, Jakarta - Alcoolismul sau alcoolismul este o tulburare care provoacă modificări ale creierului și ale neurochimiei. O persoană care este dependentă de alcool nu își poate controla comportamentul. Alcoolicii sunt foarte dependenți de alcool și sunt inconștienți pentru perioade lungi de timp.
Când efectele alcoolismului asupra sănătății încep să se simtă, unii oameni pot începe să se gândească să renunțe. Desigur, a fost o decizie foarte bună, dar renunțarea la alcool a fost o provocare. Deci, dacă te-ai hotărât să renunți la alcoolism, cum te descurci cu el?
Citeste si: Stil de viață sănătos pentru a preveni sindromul Mallory Weiss
Cum să scapi de dependența de alcool
A face față dependenței de alcool poate fi foarte dificil. Pentru ca tratamentul să aibă succes, persoana cu dependență trebuie să fie hotărâtă și pe deplin conștientă. Nimeni, nici măcar tu, nu te poate obliga să nu mai bei dacă nu ești pregătit. Succesul din dependență, depinde de dorința persoanei de a fi mai bun. Procesul de recuperare poate fi un angajament pe tot parcursul vieții. Prin urmare, ca prim pas, încercați următoarele metode:
1. Solicitați sprijin de la persoane apropiate
Spune-le celor mai apropiați decizia ta de a nu mai consuma alcool. Acest lucru îi poate motiva să rămână consecvenți în luarea deciziilor. Familia, partenerul și prietenii apropiați vă pot oferi încurajare și sprijin atunci când doriți să renunțați la băutură.
2. Ieși din cartierul colegilor alcoolici
Ieșirea din mediul colegilor dependenți și construirea de noi relații cu oameni care, de asemenea, aleg să renunțe la dependență poate fi o modalitate eficientă. Construiește prietenii sau prietenii cu oameni care nu acordă prioritate alcoolului ca parte importantă a vieții lor.
3. Găsiți o nouă băutură preferată
Alegerea înlocuitorului potrivit de băutură vă poate ajuta să rămâneți ferm în dorința de a renunța la băutură. Găsirea unei băuturi preferate înlocuitoare poate dura ceva timp pentru a explora. Dar nu contează, atâta timp cât nu te apropii prea mult de alcool.
Citeste si : Acesta este impactul negativ al dependenței de alcool asupra organismului
4. Prioritizează sănătatea
A avea o condiție fizică sănătoasă poate crește rezistența și puterea emoțională pentru a rămâne puternică pentru a nu mai consuma alcool. Prin evitarea alcoolului, atunci un pas mare pentru a îmbunătăți sănătatea fizică. Când realizezi acest lucru, s-ar putea să te simți mai motivat să fii consecvent.
5. Faceți un hobby distractiv
Mulți oameni apelează la alcool pentru a face față plictiselii sau stresului. De fapt, alcoolul nu este cea mai bună soluție. Sa demonstrat că a face un hobby distractiv distrag atenția de la plictiseală și stres. Dacă ai un hobby vechi și vrei să-l faci din nou, atunci acesta este momentul potrivit. Astfel, dorința de a bea alcool poate fi depășită.
6. Cere ajutor unui psiholog
Dacă nu reușiți să depășiți singur această dependență de alcool, atunci este timpul să consultați un psiholog. Problema alcoolismului poate fi depășită printr-o abordare psihologică cu un psiholog. Un psiholog vă va ajuta cu mai multe moduri de a trata dependența de alcool, cum ar fi:
- Schimbați comportamentul care vă face dependent de consumul de alcool.
- Depășește simptomele stresului și diversele probleme care declanșează dorința de a bea alcool.
- Construiește un sistem puternic de auto-susținere.
- Ajutați să vă construiți noi obiective de viață.
Citeste si:Complicații cauzate de sindromul Mallory Weiss
Fiecare dependent necesită sesiuni diferite de consiliere sau terapie în funcție de gravitate. Psihologul va ajuta, de asemenea, la gestionarea anxietății, a depresiei și a altor probleme psihologice. Dacă aveți nevoie, puteți găsi cel mai bun psiholog la cel mai apropiat spital prin intermediul aplicației .
Rețineți, totuși, că depășirea alcoolismului poate dura timp, așa că tratați-vă bine. Concentrați-vă pe obiectivul final când dependența de alcool poate fi depășită. Asigură-te că nu faci asta din constrângere, pentru că rezultatele vor fi zadarnice.
