6 sfaturi sănătoase pentru a preveni bolile de inimă la o vârstă fragedă

Jakarta – Știați că bolile de inimă sunt una dintre cele mai mari boli care cauzează adesea moartea unei persoane? Boala de inimă este, de asemenea, cunoscută ca ucigașul tăcut, deoarece, în general, persoanele cu boli de inimă nu își dau seama că au boli de inimă.

Citeste si: 5 tipuri de boli legate de inimă

Boala de inimă este o boală care apare din cauza unei tulburări sau anomalii la nivelul inimii. În general, bolile de inimă sunt adesea asociate cu vârsta unei persoane. Bătrânețea este într-adevăr un factor de risc pentru ca o persoană să experimenteze boli de inimă. De fapt, nu doar cineva care intră în vârstă, tinerii sunt și predispuși la boli de inimă.

Aflați sfaturi sănătoase pentru a preveni bolile de inimă la o vârstă fragedă

Nu numai vârsta, mulți factori pot crește riscul ca cineva la o vârstă ușoară să dezvolte boli de inimă. Stilul de viață, dieta până la antecedentele familiale sunt factori care cresc riscul de boli de inimă la o persoană la o vârstă fragedă.

Dar nu vă faceți griji, puteți preveni bolile de inimă la o vârstă fragedă urmând următoarele sfaturi sănătoase:

1. Fă sport în mod regulat

O modalitate de a preveni bolile de inimă pe care o poate face o persoană la o vârstă fragedă sau în vârstă este să facă exerciții fizice regulate. Raportat de la Asociația Americană a Inimii, faceți exerciții regulate, cum ar fi aerobic în fiecare săptămână sau exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos. Cu cât faci mai multă activitate fizică, cu atât inima ta va fi mai sănătoasă.

2. Evitați obiceiurile de fumat

Dacă aveți obiceiul de a fuma la o vârstă fragedă, evitați imediat acest obicei. Obiceiurile de fumat pot crește riscul de boli de inimă. Acest lucru se datorează faptului că o parte din conținutul țigărilor, cum ar fi gudronul, monoxidul de carbon și nicotina, pot cauza probleme cardiace.

Citeste si: Fiți atenți, acestea sunt tipurile de boli de inimă la o vârstă fragedă

3. Aplică o dietă sănătoasă

Desigur, când ești încă tânăr, există multe tipuri de alimente interesante de încercat. Cu toate acestea, acordați atenție conținutului alimentelor consumate. Puteți începe să urmați o dietă sănătoasă care vă ajută să mențineți o inimă sănătoasă. Extinderea consumului de fructe și legume, consumul de carne de pește, consumul de pâine integrală și utilizarea uleiului de măsline sunt câteva dintre modalitățile prin care puteți mânca alimente. Potrivit Clinicii Mayo, limitați consumul de sare, zahăr și alcool pentru a vă menține inima sănătoasă.

4. Păstrează-ți greutatea

Este mai bine să vă mențineți greutatea pentru a rămâne ideală, astfel încât să evitați bolile de inimă la o vârstă fragedă. Obezitatea sau excesul de greutate pot fi un factor de risc pentru boli de inima. Nu numai bolile de inima, obezitatea crește și riscul de hipertensiune arterială, colesterol ridicat și diabet.

5. Gestionează bine stresul

Este mai bine să gestionați corect stresul experimentat. Nivelurile ridicate de stres pot determina o persoană să aibă o dietă și un stil de viață nesănătos. În cele din urmă, această afecțiune poate crește riscul de boli de inimă.

6. Efectuați controale periodice de sănătate

Boala cardiacă este în general rar cunoscută, deoarece nu provoacă simptome grave la început. Există mai multe modalități care pot fi făcute pentru a depăși acest lucru, și anume efectuarea controalelor regulate de sănătate. Există mai multe verificări care trebuie efectuate periodic, cum ar fi tensiunea arterială, nivelul colesterolului rău și nivelul zahărului din sânge din organism. Vrei să faci un control al sănătății fără bătăi de cap? Puteți alege examinarea de laborator care se potrivește nevoilor dumneavoastră prin intermediul aplicației . Mai usor, nu?

Citeste si: Cunoașteți 3 boli de inimă care urmăresc copiii

Nu este nimic în neregulă în a înmulți consumul de apă în fiecare zi. Nevoile adecvate de lichide în organism în fiecare zi vă pot ajuta să mențineți o inimă sănătoasă. Astfel, poți evita bolile de inimă, la o vârstă fragedă și la bătrânețe.

Referinţă:
Clinica Mayo. Accesat în 2020. Strategii de prevenire a bolilor cardiace
Asociația Americană a Inimii. Accesat în 2020. Cum să contribuiți la prevenirea bolilor de inimă la orice vârstă
Fundația Britanică a Inimii. Accesat 2020. Fumatul

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found