, Jakarta - Ți-ai simțit vreodată picioarele și mâinile tremurând sau tremurând după efort? Dacă ai, lucrul la care trebuie să fii atent este ceea ce se întâmplă atunci când faci sport. În mușchii scheletici, celulele nu se contractă niciodată ca un grup de celule musculare care sunt conectate colectiv la nervii motori care provin din măduva spinării.
Combinația de celule nervoase motorii (neuroni) și celule musculare care alcătuiesc un nerv este cunoscută ca o unitate motorie. Mărimea unității motorii determină precizia mișcării care poate fi produsă de un anumit mușchi. De exemplu, în mușchii laringelui, fiecare nerv motor este de obicei conectat la doar două sau trei celule musculare individuale.
Citeste si: 5 motive pentru care exercițiile fizice pot îmbunătăți frumusețea
Motive pentru scuturarea corpului după antrenament
În timpul exercițiului, aceste unități motorii nu sunt toate excitate atunci când mușchii sunt antrenați electric și făcuți să se contracte. De fapt, acele unități motorii sunt conduse în cel mai asincron mod de impulsuri electrice care coboară de la nervii motori din măduva spinării.
Între timp, unele unități motorii se contractă și se scurtează în mușchii abdominali în timpul efortului. Cu toate acestea, ceilalți nervi se vor relaxa și se vor prelungi. Numărul mare de nervi care se suprapun între unitățile motorii dă impresia că mușchiul se contractă lin în ansamblu.
Exercițiile intense fac ca unele unități motorii să își piardă mișcarea din cauza oboselii. Acesta este procesul care este în cele din urmă responsabil pentru vibrația sau tremurul pe care îl simțiți în picioare și mâini. Cea mai mare parte a oboselii apare probabil la nivelul maduvei spinarii la nivelul celulelor nervoase motorii si a conexiunilor nervoase ale acestora.
Deși unii nervi sunt epuizați, poate apărea și la conexiunile dintre acești nervi motorii și celulele lor musculare (joncțiuni mioneurale). Ambele zone necesită sinteza și eliberarea anumitor substanțe chimice pentru a transporta impulsuri electrice peste una dintre celelalte celule nervoase sau celule musculare.
Citeste si : Asta se întâmplă atunci când organismului îi lipsește exercițiul fizic
Cercetătorii cred, în general, că substanțele chimice din organism nu pot fi produse și eliberate suficient de repede pentru a ține pasul cu nivelul de activitate în timpul exercițiilor fizice. Prin urmare, substanța chimică se epuizează și provoacă tremurarea corpului (în special a picioarelor și a mâinilor). Poate că acest lucru se întâmplă și din cauza oboselii.
Pe măsură ce tot mai multe unități motorii devin temporar inactive, contracția musculară devine din ce în ce mai dependentă de tot mai puține unități motorii. Deconectarea unității motorii obosite face ca contracțiile și relaxările individuale rămase să devină mai sincrone și mai puțin bine organizate.
Preveniți tremurarea deshidratării după antrenament
Deshidratarea are un impact negativ asupra performanței la efort în multe feluri. Nu este nevoie de mult pentru a vedea efectul. Chiar și pierderea a 1-2% din masa corporală prin transpirație poate reduce capacitatea de exercițiu.
Când vine vorba de mușchi, deshidratarea încetinește fluxul sanguin și sângele este responsabil pentru transportul nutrienților esențiali (cum ar fi electroliții) către mușchii care lucrează. Atunci când mușchii nu primesc un flux sanguin adecvat sau nutrienți, ei nu pot funcționa cât mai eficient posibil și îi fac mai predispuși la tremurături sau tremurături.
Citeste si: Modalități ușoare de a micșora stomacul prin mers
Pentru a preveni tremurarea musculară indusă de deshidratare, urmărește să bei 11-13 pahare de apă pe zi. De asemenea, asigurați-vă că continuați să beți în timpul antrenamentului, mai ales dacă faceți exerciții la căldură.
Acesta este ceea ce trebuie să știți despre originea strângerii mâinilor și picioarelor după exercițiu. Dacă în timpul exercițiului există tulburări nervoase sau musculare, contactați imediat medicul prin intermediul aplicației pentru manipulare. Haide, Descarca aplicarea acum!
