, Jakarta - Vrei să știi imaginea cazurilor de anemie la nivel global? Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), aproximativ 42% dintre copiii cu vârsta sub 5 ani și 40% dintre femeile însărcinate din întreaga lume au anemie. Cam mult, nu?
Din păcate, există încă mulți oameni care subestimează anemia. De fapt, dacă nu este prevenită sau tratată cât mai devreme posibil, anemia poate scădea rezistența organismului și poate interfera cu activitățile zilnice. Deci, cum să prevenim anemia? Care sunt alimentele care stimulează sângele pentru a preveni anemia?
Citeste si: Persoanele care sunt potențial afectate de anemie cu deficit de fier și folat
1.Legume cu frunze verzi
Legumele cu frunze verzi, în special cele închise la culoare, sunt unul dintre alimentele care stimulează sângele și care conțin fier. nonheme ). Există o varietate de legume verzi care pot fi consumate pentru a preveni sau trata anemia. Exemplele includ spanacul, varza, smog elvețian sau kale.
În plus, există și ridichi elvețiene, verdeață care conțin acid folic. Amintiți-vă, lipsa aportului de folat în organism poate declanșa anemie cu deficit de folat (un tip de anemie). De asemenea, puteți mânca citrice, nuci și semințe pentru a obține un aport suplimentar de acid folic.
2.Carne și Pasăre
Pe lângă legumele cu frunze verzi, alte alimente care stimulează sângele care pot fi consumate sunt carnea și carnea de pasăre. Toată carnea și păsările de curte conțin fier hem (hemoglobină animală). Cu toate acestea, carnea roșie, mielul și vânatul sunt cele mai bune surse. În timp ce carnea de pasăre sau puiul are o cantitate mai mică de fier.
Pentru a obține rezultate maxime, consumați carne sau carne de pasăre combinând-o cu fier non-hem, cum ar fi legumele cu frunze verzi și fructele bogate în vitamina C pentru a crește absorbția fierului.
3. Inima
Unii oameni pot fi reticenți să mănânce organe, cum ar fi ficatul. De fapt, ficatul conține foarte mult fier și acid folic. Pe lângă ficat, alte organe bogate în fier sunt inima, rinichii și limba de vită.
Citeste si: Aflați mai multe despre anemie la făt
4. Fructe de mare
Alte alimente care stimulează sângele care pot fi încercate sunt fructe de mare . Vrei să știi ce fructe de mare sunt bogate în fier? Este foarte divers, variind de la crustacee precum stridiile, crabii sau creveții. Există, de asemenea, o varietate de pești bogati în fier, cum ar fi somonul, tonul și peștele baronang.
5.Nuci și cereale
Pe lângă tipurile de alimente de mai sus, nucile și semințele sunt bogate în fier. Puteți obține aportul de fier din fasole, soia, mazăre, fasole pinto sau mazăre. Între timp, cereale care pot fi încercate, de exemplu, precum semințele de in sau de floarea soarelui.
Deci, cum sunteți interesat să încercați alimentele de mai sus pentru a preveni anemia?
Observați simptomele care apar
Simptomele anemiei sunt destul de variate, de aceea simptomele care apar la bolnavii pot varia. Ei bine, iată care sunt simptomele anemiei care pot fi experimentate de cei care suferă:
- Corpul se simte mai des slăbit sau obosit sau când face mișcare.
- Te simți mereu iritabil.
- Durere de cap.
- Dificultăți de concentrare sau de gândire.
Citeste si: Acestea sunt tipurile de anemie care sunt boli ereditare
Pe măsură ce anemia se agravează, simptomele pot evolua spre:
- Albastru spre alb în ochi.
- Unghiile devin casante.
- Limba doare.
- Greu de respirat.
- Există dorința de a mânca cuburi de gheață, murdărie sau alte lucruri care nu sunt alimente (această afecțiune este cunoscută și ca „pica”).
- Culoarea palidă a pielii.
- Amețeală când stați în picioare.
Doriți să aflați mai multe despre problema de mai sus? Sau aveți alte plângeri de sănătate? Puteți întreba medicul direct prin intermediul aplicației . Nu este nevoie să ieși din casă, poți contacta un medic expert oricând și oriunde. Practic, nu?
