, Jakarta – Unul dintre exercițiile sportive pentru strângerea feselor este genuflexiuni . Chiar și acest lucru este confirmat de Dianne Skyesahli fiziologia și exercițiile fizice din New York. Compoziția corpului, inclusiv dimensiunea coapselor, circumferința taliei și șoldurilor, greutatea, brațele și fesele este o măsură a sănătății.
În secțiunile menționate mai devreme, ar fi mai bine dacă masa musculară de acolo este mai mare, deoarece mușchii arde caloriile mai repede decât alte țesuturi. Celulele musculare sunt, de asemenea, receptive la insulină, care este asociată cu un risc redus de boli cardiovasculare. Pe langa sanatate, a avea muschi tonifiati este si un suport estetic pentru forma corpului. Iată câteva exerciții de strângere a feselor pe care le poți aplica. (Citeste si: 5 sporturi care măresc înălțimea)
- Yoga
Poate că în tot acest timp ai crezut că yoga este doar un exercițiu de flexibilitate, dar dacă ești atent, există câteva ipostaze care pot strânge fesele. Unele dintre acele ipostaze sunt câine cu fața în jos , unde poziția șoldurilor în sus cu brațele paralele cu umerii. Poză câine cu fața în jos poate aduce mușchii înapoi în poziție și strânge zonele libere.
- Bicicleta
Pe lângă faptul că este o formă bună de exerciții cardio, de fapt, ciclismul este și un sport de strângere a feselor. Aceasta este legată de poziția șezut și mișcările de pedalare care optimizează munca coapselor, gambelor și legate de fese. Una dintre cheile pentru ca practica ta să fie eficientă este să joci cu viteza pedalei și să pui accent pe lovitură. Poziția corpului atunci când pedalezi modelează indirect corpul și menține poziția feselor astfel încât să-l strângă și să-l modeleze.
- Zumba
Sporturile însoțite de muzică și dans sunt într-adevăr foarte distractive de îmbunătățit dispozitie și ameliorează stresul, Zumba este unul dintre ele. Pe lângă faptul că este un sport alternativ care face dispozitie deci mai bine, zumba este și sportul de alegere pentru a strânge fesele. Mișcările energice de zumba, balansarea șoldurilor, ridicarea și blocarea feselor sunt exerciții eficiente pentru tonifierea feselor.
- Inferno Hot Pilates
O altă formă de exercițiu pentru strângerea feselor este pilates fierbinte. Practic este un amestec de Pilates și cardio în căldură. Există multe mișcări care lucrează cei mai adânci mușchi ai coapselor, feselor și brațelor. Unele dintre mișcări sunt modificări ale genuflexiuni dar se face într-un mod destul de dificil, cum ar fi repetarea de mai multe ori, ținând câteva minute pentru a repeta în sfârșit repetarea.
- Înot
Înotul este un sport care poate ajuta la îmbunătățirea sau modelarea posturii corpului. Mișcarea de pedalare a brațelor și coapselor oferă un exercițiu eficient pentru tonifierea mușchilor, inclusiv a feselor. Pedalele de pe gambe și coapse oferă indirect exerciții feselor și le fac mai strânse. Activitățile desfășurate în apă fac ca acest exercițiu să fie minim accidentat.
Alte modalități de a strânge fesele sunt prin aportul de alimente. Alegere super-aliment ceea ce puteți mânca sunt alimente care conțin proteine, cum ar fi pește, tofu, tempeh, ouă și carne. Pentru legume puteți alege spanac, cartofi dulci, broccoli și alte opțiuni de aport precum iaurt, lapte și migdale.
Dacă vrei să afli mai multe despre exerciții pentru tonifierea feselor sau alimente hrănitoare pentru a crește masa musculară, poți întreba direct la . Medicii care sunt experți în domeniile lor vor încerca să vă ofere cea mai bună soluție. Cum, destul Descarca aplicarea prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul puteți alege să discutați prin chat Apel video/voce sau conversație .
