„Activitatea fizică este sinonimă cu accidentarea, indiferent de tipul acesteia. Numiți-l sportul artelor marțiale pencak silat. Dacă faceți mișcarea la origine sau fără a vă întinde mai întâi, vătămarea este cu siguranță foarte susceptibilă să apară. Chiar și așa, te poți descurca cu următorul prim ajutor.”
Jakarta – Sportul se desfășoară cu scopul de a obține un organism sănătos. Cu toate acestea, nu uitați că această activitate fizică este foarte predispusă la răni. Se presupune că, dacă primiți un tratament bun, accidentarea nu vă va îngreuna și nu vă va dura mult până reveniți la sport.
Din păcate, nu puțini oameni își dau seama că tratarea rănilor este foarte importantă. Un exemplu simplu, faci în continuare exerciții chiar dacă ai o accidentare sau o tratezi printr-un masaj înainte de a face tratament medical. De fapt, leziunile mici se pot transforma în lucruri mari dacă nu primesc un tratament adecvat.
Este la fel și cu sportul de arte marțiale Pencak silat. Leziunile apar adesea la nivelul articulațiilor picioarelor, genunchilor, inghinală sau inghinală, articulațiilor mâinilor, coatelor sau umerilor, brațelor, capului, abdomenului, feței, taliei și pieptului. Această rănire apare de obicei deoarece pacientul este un începător care nu are experiență în arta marțială a pencak silat, nu se încălzește sau se răcește și efectuează o tehnică sau o mișcare greșită.
Citeste si: 5 sporturi care pot fi predate copiilor, deoarece pot merge
Pencak Silat Rănire de prim ajutor
Când apare o leziune, lucrul important pe care trebuie să-l știți este să observați starea corpului, cum ar fi dacă există probleme respiratorii, circulația sângelui, probleme de conștiență. Dacă există una dintre aceste condiții, desigur că prima acțiune care trebuie întreprinsă este salvarea vieții celui care suferă.
În plus, dacă nu există nicio afecțiune de urgență sau este tratată cu succes, următorul tratament este să se concentreze asupra prejudiciului care a apărut. Manipularea legată de această afecțiune se poate face prin luarea de acțiuni RICE și anume:
- odihnă sau odihnă.
- Gheaţă sau aplicați o compresă rece pe zona rănită.
- ComprimareUtilizați un bandaj pe zona rănită pentru a preveni umflarea.
- Altitudinea, poziționați zona rănită mai sus pentru a reduce riscul de umflare.
Pe lângă aceste metode, puteți, de asemenea, ameliora leziunile care apar din cauza pencak silat luând analgezice pentru a reduce durerea care apare. Puteți face și fizioterapie. Cu toate acestea, cu siguranță trebuie să obțineți aprobarea medicului înainte de a face fizioterapie. Deci, pentru a fi mai ușor, Descarcaaplicarea pe telefonul tau. Așadar, oricând aveți nevoie de sfatul unui medic sau doriți să vă programați pentru tratament la cel mai apropiat spital, puteți accesa direct aplicația .
Citeste si: 4 tipuri de exerciții ușoare acasă în timpul unei pandemii
Prevenirea rănilor în timpul sportului
De fapt, prevenirea rănirii atunci când faceți exerciții nu este dificilă, într-adevăr! Iată cum:
- Încălziți și răciți. Obligatoriu înainte de a începe exercițiile și înainte de a încheia o sesiune de antrenament. Încălzirea vă va ajuta corpul să fie mai bine pregătit pentru a începe activități mai intense, cum ar fi creșterea ritmului cardiac, îmbunătățirea circulației sângelui și creșterea flexibilității mușchilor și articulațiilor. În timp ce răcirea va ajuta mușchii corpului să se relaxeze din nou după utilizare.
- Nu face prea mult sport. Dacă abia începi să te obișnuiești cu exercițiile fizice, nu te împinge niciodată. Începeți cu o intensitate luminoasă, apoi creșteți încet. Doar ajustați-l la abilitățile dumneavoastră, astfel încât corpul dumneavoastră să se poată adapta mai bine la aceste activități și rutine.
- Nu face mișcare când ești bolnav. Motivul este că corpul tău nu se va simți mai în formă, va fi mai dureros. Mai ales dacă sunteți rănit, ar trebui să opriți mai întâi activitățile obositoare și să acordați timp corpului, în special părții rănite, să vă odihniți și să vă recuperați.
Citeste si: Motive pentru un exercițiu bun pentru a menține sănătatea mintală
Ei bine, aceasta a fost o măsură de prim ajutor, precum și o modalitate de a preveni rănirea atunci când practicați arte marțiale pe care o puteți aplica. Ține minte, fii mereu atent la starea corpului tău, da! Tratați imediat dacă aveți o rănire și opriți activitățile dacă aveți simptome neobișnuite.
Referinţă:
