, Jakarta – Desigur, menținerea sănătății plămânilor este un lucru foarte important de făcut. Acest lucru se datorează faptului că plămânii sunt unul dintre cele mai vitale organe din organism. Plămânii lucrează cu sistemul respirator pentru a introduce oxigen în organism și pentru a elimina dioxidul de carbon din organism. Problemele de sănătate care apar în plămâni pot afecta, desigur, starea generală de sănătate a corpului.
Citeste si: 5 moduri simple de a menține sănătatea plămânilor
Există diferite moduri prin care puteți face pentru a menține sănătatea plămânilor, cum ar fi exercițiile regulate și, de asemenea, o dietă echilibrată. Ei bine, nu este nimic greșit în a cunoaște anumite tipuri de alimente care te pot ajuta să îmbunătățești sănătatea plămânilor pentru a evita diverse probleme de sănătate. Iată recenzia.
Alimente care pot îmbunătăți sănătatea plămânilor
Diferiți factori pot determina scăderea sănătății plămânilor, cum ar fi fumul de țigară, poluarea aerului și anumite tipuri de alimente. Dar nu vă faceți griji, făcând exerciții fizice regulate și consumând alimente hrănitoare care sunt bune pentru plămânii dvs., puteți menține sănătatea plămânilor și puteți reduce riscul de probleme de sănătate.
Mai mult, unele tipuri de alimente se dovedesc a avea nutrienți și nutrienți foarte buni pentru sănătatea plămânilor dacă le consumi în mod regulat. Nu este nimic greșit în a recunoaște mai multe tipuri de alimente care pot îmbunătăți sănătatea plămânilor.
1.Legume verzi
Diverse tipuri de legume verzi pot fi alimente sănătoase pentru plămâni. Nu numai fibre, legumele verzi conțin și vitamina C, carotenoide, acid folic și, de asemenea, substanțe fitochimice, astfel încât să poată contracara substanțele care riscă să dăuneze sănătății plămânilor. Una dintre legumele pe care le poți consuma este broccoli.
Lansare de la Medicină Net , suferind boala pulmonară obstructivă cronică De asemenea, puteți îmbunătăți sănătatea plămânilor mâncând broccoli datorită conținutului său ridicat de antioxidanți.
2. Afine
Afinele sunt unul dintre fructele acestui tip de boabe care sunt foarte bune pentru sănătatea plămânilor. Acest lucru se datorează faptului că afinele au un conținut ridicat de antociani. Conținutul de antociani în sine este un pigment care poate proteja plămânii de diferitele daune care pot apărea.
Citeste si: Iată cum să mențineți capacitatea pulmonară
3.Bit
Știați că culoarea strălucitoare a sfeclei conține compuși care pot optimiza sănătatea plămânilor? S-a demonstrat că sfecla conține un nivel ridicat de nitrați. Nitrații înșiși pot face vasele de sânge mai flexibile, pot reduce presiunea asupra vaselor de sânge și pot optimiza absorbția de oxigen.
Nu numai sfecla roșie, puteți mânca și sfeclă verde pentru a obține beneficii pentru plămâni. Nu este inferioară sfeclei roșii, sfecla verde conține și substanțe nutritive, cum ar fi magneziu, potasiu, vitamina C și antioxidanți carotenoizi care pot menține sănătatea plămânilor.
4.Dovleac galben
Dovleacul are de fapt un conținut destul de mare de antioxidanți. Lansare de la linie de sănătate, Conținutul de antioxidanți din dovleac poate îmbunătăți sănătatea plămânilor, atât la adolescenți, cât și la persoanele care au intrat în vârstă.
5. Ceai verde
Desigur, beneficiile ceaiului verde nu mai sunt puse la îndoială. Pe lângă faptul că te poate ajuta să slăbești, se dovedește că ceaiul verde poate fi folosit și pentru a îmbunătăți sănătatea plămânilor. Acest lucru se datorează faptului că ceaiul verde conține galat de epigalocatechină (EGCG) care poate crește antioxidanții și antiinflamatorii în organism, în special în plămâni.
Citeste si: Motive pentru expunerea frecventă la poluarea aerului Risc de emfizem
Acestea sunt câteva alimente care vă pot ajuta să îmbunătățiți sănătatea plămânilor. Sănătatea plămânilor va fi mai trează dacă alimentele pe care le consumați sunt însoțite de un stil de viață sănătos, cum ar fi exercițiile fizice regulate și, de asemenea, evitarea expunerii la poluarea aerului. Puteți folosi aplicația și întreabă-l pe medic direct despre tipurile de exerciții fizice și despre modalitățile simple de a menține plămânii sănătoși.
