Te simți adesea trist când ești însărcinată, iată cum să o depășești

, Jakarta - Depresia este unul dintre lucrurile care se pot întâmpla după ce o femeie dă naștere. În lumea medicală, această afecțiune se numește depresie postpartum . Cu toate acestea, știați că femeile pot experimenta și depresie, cum ar fi să se simtă tristă în timp ce sunt încă însărcinate?

Lansa Clinica Mayo Sarcina poate provoca două sentimente, și anume fericit și trist. Aproximativ șapte la sută dintre femei vor experimenta depresie în timpul sarcinii, iar această cifră ar putea fi și mai mare în țările în curs de dezvoltare. Această stare tristă continuă nu trebuie luată cu ușurință, deoarece poate afecta dezvoltarea fătului în uter. De exemplu, cum ar fi malnutriția din cauza că mama nu vrea să mănânce sau ceva de genul acesta.

Citeste si: În timpul sarcinii, aceste 3 funcții ale creierului vor scădea

Depresia în timpul sarcinii

Depresia, o tulburare de dispoziție care provoacă sentimente persistente de tristețe și pierderea interesului, este o tulburare comună a dispoziției. Afecțiunea apare de două ori mai des la femei decât la bărbați, iar debutul depresiei precoce atinge vârfuri în timpul anilor de reproducere ai femeii.

Din păcate, depresia în timpul sarcinii nu este recunoscută adesea. Unele dintre simptomele depresiei la care trebuie să fii atent includ modificări ale somnului, senzație de slăbiciune, scăderea apetitului și a libidoului, iar unele sunt similare cu simptomele sarcinii. Ca urmare, o persoană sau un medic poate atribui aceste simptome sarcinii și nu depresiei.

Femeile pot fi, de asemenea, reticente în a discuta cu furnizorul lor de asistență medicală despre schimbările de dispoziție în timpul sarcinii. De obicei din cauza stigmatizării asociate cu depresia sau a unui accent pe sănătatea fizică mai degrabă decât pe sănătatea mentală.

Există mai mulți factori de risc pentru depresie în timpul sarcinii, inclusiv:

  • Anxietate;

  • stresul vieții;

  • Istoric de depresie;

  • Sprijin social slab;

  • Sarcina nedorita;

  • Violență domestică.

Ei bine, puteți recunoaște depresia în timpul sarcinii după următoarele simptome:

  • Anxietate excesivă față de copil;

  • Stima de sine scăzută, cum ar fi sentimentele de a nu putea avea grijă de copii în viitor;

  • Incapacitatea de a experimenta plăcerea din activitățile normale plăcute;

  • Neaderarea la îngrijire în timpul sarcinii;

  • Fumatul, consumul de alcool sau consumul de droguri ilegale;

  • Creștere slabă în greutate din cauza dietei scăzute sau inadecvate;

  • Gânduri de sinucidere.

Aceste simptome apar adesea în primul și al treilea trimestru. Asigurați-vă că spuneți întotdeauna condițiile pe care le experimentați în timpul sarcinii, fie că este vorba de un medic sau de un psiholog la . Trebuie doar să folosești smartphone tu să vorbești direct cu un medic sau un psiholog, oricând și oriunde.

Citeste si: 6 moduri de a depăși stresul în timpul sarcinii

Pași pentru a depăși tristețea în timpul sarcinii

Sarcina aduce mari schimbări în viață, mai ales dacă acesta este primul copil. Unora le este mai ușor să facă față acestor schimbări decât altora, deoarece fiecare este diferit. Există mai multe metode de tratament care pot fi făcute pentru a depăși depresia în timpul sarcinii și anume:

  • Alăturați-vă unui grup de suport ( grup de sprijin );

  • Psihoterapie personală;

  • Tratament;

  • Terapie ușoară.

Există, de asemenea, câțiva pași naturali pe care îi puteți face, cum ar fi:

  • Sport . Exercițiile fizice cresc în mod natural nivelul serotoninei și scade nivelul de cortizol, ameliorând astfel depresia.

  • Odihnă suficientă. Lipsa somnului afectează capacitatea corpului și a minții de a face față stresului. Asigurați-vă că aveți un program regulat de somn.

  • Îmbunătățiți dieta și nutriția. Multe alimente au fost legate de schimbările de dispoziție. Alimentele bogate în cofeină, zahăr, carbohidrați rafinați, aditivi artificiali și sărace în proteine ​​sunt alimente care provoacă această problemă. De asemenea, puteți adăuga acizi grași omega-3 pentru a reduce simptomele depresiei la femeile însărcinate.

Citeste si: Mama însărcinată Baper? Depășește în acest fel

Acestea sunt informații despre sentimentele de tristețe sau depresie care pot apărea în timpul sarcinii. Dacă mai aveți nevoie de informații suplimentare, nu ezitați să întrebați medicul prin intermediul aplicației , da!

Referinţă:
Asociația americană a sarcinii. Accesat 2020. Depression in Pregnancy.
Clinica Mayo. Recuperat în 2020. Depresie în timpul sarcinii.
NHS Marea Britanie. Accesat 2020. Sentimente, relații și sarcină.

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found