Jakarta – Am auzit vreodată de dieta cu cafea sau o dieta cu cafea? Sau poate ai încercat deja. Numai de la nume poate că ați înțeles deja cum funcționează această dietă. Da, dieta cu cafea se face prin consumul mai multor cești de cafea pe zi, limitând în același timp aportul zilnic de calorii. Pentru oamenii de birou, consumul de cafea a devenit un obicei pentru a crește energia și a concentra concentrarea la locul de muncă.
Dacă ești iubitor de cafea și vrei să ții o dietă, aceasta este cu siguranță o veste bună. Cu toate acestea, înainte de a o face, trebuie să vă asigurați că această dietă este sigură. Dacă vrei să afli mai multe despre de unde a venit această dietă și despre cum funcționează, hai să ne uităm la următoarea explicație.
Citește și: Ceai sau cafea, care este mai sănătos?
De ce poate apărea dieta cu cafea?
Citat din Healthline , dieta cu cafea a apărut inițial dintr-o carte numită Dieta iubitorului de cafea în 2017 și scris de un medic pe nume Bob Arnot. În carte este scris că dieta cu cafea se face consumând cel puțin trei căni de cafea prăjită în fiecare zi. Dr. Arnot a inclus multe studii în carte despre capacitatea cafelei de a reduce apetitul, de a reduce absorbția grăsimilor, de a crește metabolismul, de a crește circulația și de a arde grăsimile.
Totuși, medicul lui Arnot nu recomandă amestecarea cafelei cu zahăr, smântână sau lapte, deoarece reduce absorbția antioxidanților polifenoli. Pe lângă consumul de trei căni de cafea zilnic, ar trebui să eviți carbohidrații rafinați și alimentele procesate și să nu depășești 1.500 de calorii pe zi. Această regulă este de fapt aproape similară cu principiile dietei mediteraneene. Deci, este sigur de făcut dieta cu cafea?
Deci, este dieta cu cafea sigur de făcut?
Dieta cu cafea a fost susținută de mai multe studii. Cu toate acestea, există puncte importante de reținut înainte de a face acest lucru. Înlocuirea meselor și gustărilor sănătoase cu cafea neagră vă poate reduce nevoile nutriționale. Cu alte cuvinte, nu ești sfătuit să înlocuiești toate alimentele și gustările sănătoase pe care le consumi adesea cu cafea și trebuie să-ți echilibrezi dieta generală.
Citește și: Bea des cafea, ai grijă la acest impact
Pentru unii oameni, cafeaua poate irita digestia, inclusiv arsuri la stomac și stomac deranjat. Prea multă cofeină crește, de asemenea, tensiunea arterială, provoacă neliniște, ritm cardiac rapid, deshidratare și interferează cu somnul. Așadar, asigură-te că nu consumi cofeină cu cel puțin șase ore înainte de culcare. De asemenea, este important să consumați o cantitate constantă de cofeină în fiecare zi. Acest lucru ajută organismul să se adapteze și poate compensa efectul diuretic al cofeinei.
Dacă aveți probleme de sănătate în timpul dietei cu cafea, ar trebui să o opriți mai întâi. Întrebați medicul privind îngrijirea și tratamentul adecvat. De asemenea, puteți discuta cu medicul dumneavoastră sau cu nutriționistul pentru a vă re-planifica dieta pentru a o menține în siguranță și să funcționeze fără probleme. Prin intermediul aplicației, puteți contacta un medic oricând și oriunde prin conversație , și Apel vocal/video .
Chiar mai bine dacă consumi cafea care nu conține cofeină. Cafeaua decofeinizată oferă o serie de beneficii suplimentare, deoarece beneficiezi de polifenoli cu mai puține efecte secundare. De asemenea, nu ești sfătuit să consumi cafea amestecată cu zahăr, smântână sau lapte, deoarece toate conțin grăsimi și sunt bogate în zahăr. În loc să slăbești, dieta ta poate eșua.
Citește și: 6 moduri ușoare de a pierde în greutate în afară de dietă și exerciții fizice
Nu uita să rămâi activ, să dormi suficient și să gestionezi bine stresul pentru că aceste trei lucruri sunt pilonii unei pierderi sănătoase și durabile în greutate.
