, Jakarta – Rezistența este un lucru foarte important pentru jucătorii de fotbal. Motivul este că acești sportivi trebuie să joace cel puțin 2x45 de minute într-un meci. Mai ales dacă meci după meci trebuie trecut într-un timp relativ scurt, cum ar fi în 2018 Cupa Mondială.
Una dintre cele mai eficiente moduri de a crește și menține rezistența este să te odihnești suficient. Dar, desigur, această oportunitate nu este deținută de atleții care participă la Cupa Mondială. Ei bine, dacă și tu ești o persoană super ocupată, dar trebuie să ai o rezistență puternică, se dovedește că există un secret, știi!
Pe lângă odihnă, aportul alimentar care intră în organism joacă, de asemenea, un rol în menținerea rezistenței. De fapt, unele tipuri de alimente pot fi o sursă de creștere a rezistenței. Vrei să ai o rezistență puternică și durabilă ca un jucător de fotbal? Să vedem un șir de alimente care îmbunătățesc rezistența pentru a fi puternic ca un fotbalist!
Citeste si : Aruncați o privire la 3 meniuri cu alimente secrete pentru jucătorii profesioniști de fotbal
- orez brun
Este cunoscut faptul că indonezienii simt adesea că nu au mâncat dacă nu mănâncă orez. Esti unul dintre ei? Dacă da, puteți încerca să înlocuiți orezul pe care îl mâncați cu orez brun.
Orezul brun – care este apoi gătit în orez brun – este o sursă bună de carbohidrați complecși pentru organism. Pentru că, consumul de surse de carbohidrați complecși poate ajuta la menținerea rezistenței mai mult timp. Carbohidrații complecși sunt cunoscuți că eliberează energie lent în sânge, asigurând niveluri optime de energie pe tot parcursul zilei.
- Ou
Pe lângă carbohidrați, organismul are nevoie și de aportul de proteine pentru procesul de creștere și reparare a țesutului muscular și a organismului. Pe lângă faptul că ajută la arderea caloriilor, proteinele sunt utile și pentru creșterea rezistenței corpului. De departe, ouale sunt cea mai buna sursa de proteine care poate satisface nevoile organismului. În plus, fiecare ou conține nouă aminoacizi esențiali.
Citeste si : Ca alergatul? Aveți nevoie de aceste 5 alimente sănătoase
- Legumă verde
Există mulți factori care pot determina lipsa rezistenței organismului. De fapt, senzația frecventă de slăbiciune și lipsa de rezistență este asociată cu problemele de deficit de fier. Pentru că lipsa fierului de care are nevoie organismul face ca hemoglobina din organism să se chinuie să-și îndeplinească funcțiile zilnice.
Pentru a evita acest lucru, înmulțiți consumul de legume verzi care conțin mult fier și fibre. Aceste tipuri de alimente pot ajuta la creșterea celulelor roșii din sânge și pot ajuta la circulația sângelui și a oxigenului în organism.
- Banană
Pe lângă mâncarea grea, se dovedește că creșterea rezistenței se poate face și prin consumul de fructe. Una dintre cele mai bune este banana. Se recomandă consumul de banane înainte de activitatea fizică, cum ar fi exercițiile fizice.
Bananele sunt bogate în potasiu, fibre și carbohidrați complecși. În plus, bananele pot stimula și eliberarea hormonului dopamină. Acest hormon este denumit „hormonul fericirii” care poate face corpul mai ușor și mai ușor de desfășurat activitățile zilnice.
- Avocado
Conținutul abundent de vitamine din acest fruct face ca avocado să fie demn de a fi numit un aliment care îmbunătățește rezistența. Shhh..de fapt, acest fruct verde este adesea recomandat să fie consumat după sex, deoarece se crede că crește rezistența unui bărbat în pat.
Citeste si : Faceți acest pas pentru a crește rezistența sexuală
Ai o problemă de sănătate și ai nevoie de sfatul unui medic? Utilizați aplicația doar! Este mai ușor să contactați medicul prin Apel video/voce și chat. Obțineți recomandări pentru cumpărarea de medicamente și sfaturi pentru menținerea sănătății de la un medic de încredere. Hai grabeste-te Descarca pe App Store și Google Play!
