Jakarta – Creșterea fizică perfectă a copiilor și sănătatea bună este visul fiecărui părinte care așteaptă nașterea copilului lor. Din păcate, creșterea unui copil cu altul nu poate fi echivalată, cum ar fi înălțimea. Cercetările efectuate de Basic Health Research (Riskesda) au constatat că 1 din 3 nașteri de copii are o înălțime sub medie. Această cifră este echivalentă cu 31% dintre copiii de vârstă școlară din Indonezia.
Citeste si: Faceți acest lucru pentru o sarcină sănătoasă în primul trimestru
Creșterea fizică a copiilor în sine a început de când erau în pântece. Prin urmare, mamele trebuie să știe să îndeplinească aportul nutrițional și alimentația adecvată în timpul sarcinii. Motivul este că atunci când creșterea fizică a copilului este sub numărul normal, s-ar putea ca mama să fie subnutrită în timpul sarcinii. Vă rugăm să rețineți că copiii care au o creștere fizică sub medie pot prezenta tulburări de creștere până la dizabilități intelectuale.
Pentru a menține copiii să crească sănătoși cu dezvoltarea fizică ca și copiii în general, mamele ar trebui să acorde atenție următoarelor patru lucruri:
- Aportul nutrițional și nutriția în timp ce conține
Deoarece în uter, fătul are nevoie de un aport nutrițional și de o nutriție echilibrată. Pentru a satisface nutriția și nutriția necesare în timpul sarcinii, mamele sunt obligate să consume alimente sau băuturi care conțin acid folic. Se crede că acidul folic în sine previne defectele creierului la naștere. După naștere, nu uitați să satisfaceți nevoile de lapte matern al copilului timp de cel puțin șase luni.
Citeste si: 6 alimente bune de consumat în primul trimestru de sarcină
- Mănâncă după cum este nevoie
În timpul sarcinii, necesarul de calorii în fiecare trimestru va fi diferit. Treaba mamei este să ajusteze aportul caloric necesar, astfel încât copilul să crească sănătos și normal. În general, femeile adulte au nevoie de 2.000 de calorii pe zi. În timp ce femeile sunt însărcinate, vor avea nevoie de încă 150 de calorii în primul trimestru și 350 de calorii în al doilea și al treilea trimestru.
- Gestionați bine stresul
Se presupune că mamele trebuie să evite lucrurile care pot cauza o povară asupra minții. Când mama se simte deprimată, această afecțiune nu afectează numai starea de sănătate a mamei, ci și fătul. Acest lucru se întâmplă deoarece fătul este atașat emoțional, astfel încât poate simți ceea ce simte mama.
Prin urmare, este important ca mamele să se simtă mereu fericite. Nu numai nutriția și nutriția sunt necesare pentru făt, ci și sentimente de fericire. A te feri de povara gândurilor va face mama mai entuziasmată să îndeplinească aportul de nutrienți și nutrienți, astfel încât creșterea fătului să nu fie împiedicată.
Pentru a asigura o cantitate bună de aport nutrițional și starea fătului în uter, nu uitați să verificați întotdeauna conținutul în mod regulat la cel mai apropiat spital, OK!
Citeste si: 8 mituri despre sarcină pe care trebuie să le cunoști
Când ești însărcinată, sunt atât de multe lucruri la care trebuie să fii atent. In afara de aceste lucruri, mamicile trebuie sa fie atente si la ceea ce consuma, pentru ca fiecare tip de mancare are un continut nutritional diferit. Pentru a completa un aport nutrițional echilibrat, nu uitați să vă completați aportul de carbohidrați din orez, cartofi, cartofi dulci, manioc și porumb.
Nu uitați să mâncați alimente cu surse bogate în proteine, cum ar fi pește, carne, ouă, lapte, tempeh și ciuperci. Apoi, atingeți aportul de grăsime din organism mâncând ulei de pui, carne de vită, avocado și canola. În cele din urmă, satisface aportul de vitamine și minerale mâncând fructe, legume, lapte, pește și alte fructe de mare. Nu uitați să satisfaceți nevoile de lichide ale corpului dumneavoastră, doamnă!
Referinţă:
NCBI. Accesat în 2020. Reducerea stupefiantei prin îmbunătățirea nutriției mamelor, sugarilor și copiilor mici în regiuni precum Asia de Sud: dovezi, provocări și oportunități.
Asociația americană a sarcinii. Accesat 2020. Cum să tratezi stresul în timpul sarcinii.
Healthline. Accesat în 2020. Menținerea unei sarcini sănătoase.
