, Jakarta — Yoga este un sport despre care se știe că este eficient în îmbunătățirea posturii. Totuși, se dovedește că există niște mișcări de yoga pentru a strânge sânii, știi! Vrei să știi care sunt aceste mișcări? Hai, citește mai departe!
1. Vrikshasana
Această mișcare este adesea numită stâlp de copac din cauza posturii care seamănă cu un copac. Această mișcare poate strânge mușchii slăbiți. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să stați drept și să vă apropiați palmele deasupra capului. Apoi, ridicați piciorul stâng și așezați-l pe interiorul coapsei drepte, astfel încât întreaga greutate a corpului să se sprijine pe partea dreaptă. Trageți-vă mâinile în sus și respirați timp de 30 de secunde înainte de a vă deplasa spre stânga.
2. Bhujangasana
Bhujangasana sau mai bine cunoscut ca poza cobra vă poate trage coloana vertebrală. În același timp, această poziție face și mușchii abdominali și toracici să lucreze. Întindeți-vă pe podea și puneți-vă palmele lângă piept. Încet, ridicați partea superioară a corpului sus până când ambele mâini sunt ridicate drepte. Țineți în această poziție câteva secunde înainte de a reveni la poziția inițială. Apoi, repetați această mișcare de trei până la patru ori.
3. Trikona Asana
Un alt nume pentru această poziție este ipostaze triunghiulare. Această mișcare este foarte bună pentru întărirea și tonifierea mușchilor pieptului. Stai cu picioarele larg depărtate. Apoi, ridicați ambele mâini în linie cu umerii. Coborâți încet mâna dreaptă spre glezna dreaptă. Întinde-ți umerii pe spate, astfel încât să nu rătăciți. Țineți ochii în tavan și mențineți această poziție câteva respirații înainte de a vă deplasa spre dreapta.
4. Scândura
Această poziție de yoga este adesea folosită în afara practicii yoga datorită beneficiilor sale enorme. Nu numai benefic pentru mușchii pieptului, ci și pentru stomac și coapse. Întinde-te pe burtă. Ridică-ți partea superioară a corpului și aliniază-ți coatele cu umerii, formând 90 de grade. Apoi, ridicați ambele picioare și odihniți-vă numai pe degete. Asigură-te că corpul tău este drept, stomacul nu atârnă și fundul nu urcă prea mult.
Unele dintre aceste mișcări de yoga pentru a strânge sânii vor fi maxim utile dacă le faci în mod regulat. Există încă multe alte mișcări de yoga care sunt utile pentru sănătatea și frumusețea ta, știi! Dacă sunteți curios, puteți contacta direct medicul din aplicație pentru a afla mai multe detalii. Cu Descarca aplicarea , te poți bucura și de alte funcții care îți vor face viața sănătoasă mai ușoară, și anume verificați laboratorul și cumpărați medicamente/vitamine pe net . Trebuie doar să comandați medicamentul sau vitaminele prin aplicație și comanda dumneavoastră va fi livrată în decurs de o oră.
