, Jakarta – Există multe modalități care pot fi făcute pentru a avea o condiție corporală sănătoasă și pentru a evita diverse probleme de sănătate. Pornind de la schimbarea stilului de viață pentru a fi mai sănătos, menținerea aportului alimentar pe care îl consumați în fiecare zi și, de asemenea, să faceți activitate fizică sau să faceți exerciții regulate. Pe lângă faptul că ține departe de boli, exercițiile regulate îmbunătățesc și aspectul fizic.
Citeste si: Mersul pe jos, un exercițiu ușor care are multe beneficii
Un lucru pe care îl experimentează în general persoanele care fac sport rar este stomacul întins. Există multe exerciții ușoare care pot fi făcute pentru a reduce un stomac destins, dintre care unul este mersul pe jos. Raportat de la Clinica Mayo Mersul regulat vă poate preveni problemele de sănătate și crește forța musculară, inclusiv a mușchilor abdominali.
Mersul pe jos poate micșora stomacul
Raportat de la Healthline , mersul obișnuit poate reduce circumferința stomacului pe care o aveți. De fapt, bărbații cu circumferința taliei mai mare de 102 cm sunt obezi și sunt considerați vulnerabili la diverse probleme de sănătate. La fel, femeile care au circumferința taliei mai mare de 88 cm au un risc similar.
Deci, nu este rău să faci exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos, care este considerat unul dintre sporturile care pot fi făcute de oricine și de oriunde. Nu este nimic greșit să mergi cel puțin 30-60 de minute în fiecare zi, astfel încât să obții rezultate optime.
Raportat de la Facultatea de Medicină din Harvard , activitățile de mers pe jos se pot face oriunde și oricând, inclusiv atunci când mergi la birou. Faceți mersul pe jos o parte din viața de zi cu zi.
Mersul pe jos este unul dintre cele mai puțin pregătite sporturi. Trebuie doar să pregătești pantofi comozi pentru a face această activitate. Purtați pantofi confortabili când mergeți pentru a nu vă răni.
Citeste si: Obiceiul de a merge pe jos poate ajuta la menținerea sănătății creierului
Când mergi, asigură-te că corpul tău stă drept, mușchii spatelui și feselor lucrează mai puternic, astfel încât să poți merge mai repede pentru a arde mai multe calorii. Regula de a sta corect în picioare este poziția spatelui drept, urechile, umerii și șoldurile paralele.
Faceți adâncituri pe mâini pentru a forma un unghi de 90 de grade, apoi mișcați mâinile înainte și înapoi. Acest lucru vă crește viteza de mers și va arde mai multe calorii.
Alte beneficii ale mersului pe jos
Mersul regulat nu numai că poate micșora stomacul, dar are și un impact pozitiv asupra sănătății tale. Iată și alte beneficii ale mersului pe care trebuie să le cunoașteți.
Raportat de la Sanatate mai buna Mersul regulat pe jos poate reduce riscul de boli de inima și boli accident vascular cerebral . În plus, mersul pe jos întărește și starea oaselor pentru a evita rănile care pot apărea.
Citat de pe pagina site-ului Prevenirea Mersul pe jos regulat poate îmbunătăți starea de sănătate a sistemului digestiv. Studii scrise în Jurnal de psihologie experimentală, învățare, memorie și cunoaștere a dezvăluit, de asemenea, că mersul regulat declanșează creativitatea cuiva.
Citeste si: Aceasta este importanța încălzirii înainte de sport
Deci ce mai aștepți? Faceți plimbări regulate prin casă sau la birou. Nu uitați să vă mențineți corpul plin de lichide, astfel încât corpul să fie bine hidratat și să vă mențină sănătatea. Dacă aveți o accidentare din cauza mersului, nu ezitați să întrebați medicul despre sănătatea dumneavoastră prin intermediul aplicației pentru a primi tratamentul mai repede!
