, Jakarta - Viața se va schimba dacă ați fost diagnosticat cu o boală de inimă. Fie că este vorba de tulburări ale arterelor coronare sau de mușchiul inimii care nu este capabil să pompeze corect. Odată ce aveți o boală de inimă, aveți nevoie de îngrijire intensă pentru supraviețuire.
Pe lângă tratamentul cu medicamente, persoanele cu tulburări ale ritmului cardiac au nevoie și de o combinație de strategii pentru a rămâne sănătoși. Pentru persoanele cu tulburări de ritm cardiac sau aritmii, un stil de viață sănătos este nu numai benefic pentru prevenirea, ci și pentru a ajuta la tratarea bolii. De asemenea, ar trebui să evitați lucrurile care agravează starea, cum ar fi lipsa somnului și consumul de alcool.
Citește și: Obosit des? Ar putea fi un simptom al bolii valvelor cardiace
Sfaturi pentru o viață sănătoasă cu aritmii
Schimbarea unui stil de viață sănătos nu se poate face instantaneu. Este nevoie de muncă și practică. Cu toate acestea, această schimbare merită efortul, de dragul sănătății. Consumul de alimente nutritive ar trebui să facă parte dintr-un stil de viață sănătos pentru persoanele cu aritmii. Cu toate acestea, consumul de alimente hrănitoare trebuie, de asemenea, echilibrat cu următoarele:
- Renunță la fumat
Ar trebui să renunțați imediat la fumat dacă știți că există boli de inimă în organism. Fumatul este asociat cu un risc crescut de atac de cord, accident vascular cerebral , și hipertensiune arterială. De asemenea, fumatul crește inflamația și provoacă formarea de cheaguri de sânge care pot duce la cancer. Amintiți-vă că niciodată nu este prea târziu să te lași de fumat.
- Stai departe de alimentele nesănătoase
Cum ar fi gustările grase, dulci, sărate și bogate în calorii. Aceste alimente sunt numai bune de mâncat, dar nu sunt bune pentru sănătatea inimii. De exemplu, alimentele sărate provoacă retenție de lichide care crește tensiunea arterială și agravează insuficiența cardiacă. Consumul de alimente procesate sau cu zahăr poate declanșa inflamația cronică care contribuie la acumularea plăcii în inimă.
Citește și: Aceasta este cauza bolii valvelor cardiace la adulți
- Angajat față de o alimentație sănătoasă
O serie de modele de alimentație sănătoasă ajută la ameliorarea simptomelor bolilor de inimă. Asigurați-vă că dieta dvs. principală este pe bază de plante și săracă în sare, zahăr, grăsimi și calorii.
- Sport regulat
Mișcarea este importantă pentru sănătatea inimii, deoarece face ca mucoasa arterelor inimii să funcționeze mai eficient. Faceți sport cel puțin 150 de minute pe săptămână, cum ar fi mersul pe jos, ciclismul sau înotul. Este mai bine să discutați mai întâi cu medicul prin intermediul aplicației despre medicamentele care se potrivesc cu starea dumneavoastră cardiacă și cu tipul de medicamente pe care îl luați.
- Limitați consumul de alcool
Alcoolul poate fi periculos dacă aveți insuficiență cardiacă sau o tulburare de ritm cardiac. Mai ales dacă ați avut un atac de cord sau luați medicamente care pot fi afectate de alcool.
- Gestionați stresul
Răspunsul la stres al organismului te ajută să reacționezi în situații periculoase. Anumite reacții din organism pot elibera adrenalină, pot muta sângele către mușchi și pot crește respirația și ritmul cardiac. Dacă te confrunți des cu stresul, atunci acesta provoacă scăderea fluxului de sânge către inimă, plăci de sângerare care provoacă atacuri de cord și provoacă coagularea sângelui mai rapid.
Citește și: Tulburările valvulare cardiace duc la moarte, într-adevăr?
Este foarte important să aveți o dietă sănătoasă și o rutină de exerciții fizice pentru a menține o inimă sănătoasă. Cu toate acestea, trebuie să-l echilibrați și prin menținerea sănătății mintale. Ar trebui să se înțeleagă, riscul unei persoane de a avea o tulburare de ritm cardiac, un tip de aritmie, poate scădea cu până la 85 la sută atunci când te simți fericit.
În schimb, dacă sunteți adesea stresat, furios, trist și anxios, atunci vă poate agrava simptomele. Este posibil să puteți face yoga, ceea ce este bun pentru sănătatea mintală. Nu subestima importanța unui somn suficient și de calitate. Somnul de calitate ajută la prevenirea anomaliilor ritmului cardiac, prin reducerea stresului și scăderea în greutate. Asigurați-vă că dormiți 7-9 ore pe zi pentru a preveni oboseala excesivă care poate declanșa anomalii ale ritmului cardiac.
Referinţă:
Healthline. Accesat în 2020. 28 de sfaturi pentru inimă sănătoasă
WebMD. Accesat în 2020. Dietă și exerciții fizice sănătoase pentru inimă
