“Există multe beneficii ale consumului de legume pakcoy pentru sănătate, variind de la combaterea inflamației, prevenirea hipertensiunii arteriale, îmbunătățirea digestiei, menținerea sănătății oaselor și reducerea riscului de boli de inimă și cancer.”
, Jakarta – Pe lângă faptul că este crocant și delicios, pakcoy este bogat în fibre, vitamine, minerale și alți nutrienți care îl fac o legumă super sănătoasă atunci când este consumat. Ca și alte legume cu frunze de culoare verde închis, pakcoy este bogat în antioxidanți și alți compuși care ajută la promovarea sănătății mai bune.
Unul dintre beneficiile consumului de legume pakcoy este că poate ajuta la prevenirea cancerului. De ce asa? Deoarece pakcoy conține compuși care luptă împotriva cancerului, cum ar fi vitaminele C și E, beta-caroten, acid folic și seleniu.
Citeste si: 15 fructe și legume mai sănătoase pe care să le mănânci cu pielea lor
Vitaminele C, E și beta-carotenul sunt antioxidanți puternici care pot ajuta la prevenirea distrugerii celulelor cauzate de radicalii liberi și pot reduce riscul de cancer. Seleniul poate ajuta la încetinirea ritmului de creștere a tumorii. Doriți să aflați mai multe despre beneficiile pentru sănătate ale legumelor pakcoy, citiți mai multe aici!
1. Combate inflamația
Ca și alte legume cu frunze de culoare verde închis, pakcoy este o sursă excelentă de flavonoid de quercetină ceea ce este foarte bun. Quercetină poate ajuta la reducerea inflamației în organism, ceea ce poate ajuta la reducerea riscului de a dezvolta o varietate de probleme cronice de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și cancerul. În plus, pakcoy este, de asemenea, bogat în fibre, care mențin sistemul digestiv sănătos și pot ajuta la prevenirea cancerului de colon.
2. Reduce riscul de boli cardiace
Pakcoy poate ajuta la reducerea riscului de boli de inima, deoarece contine folati si vitamina B6. Acest nutrient ajută la eliminarea homocisteinei din sânge. Prea multă homocisteină poate deteriora vasele de sânge și crește riscul de probleme cardiace. Studiile arată că consumul de legume cu frunze verzi poate reduce riscul de boli de inimă.
Citeste si: Cunoașteți nutrienții din legumele verzi pe care nu le puteți rata
3. Promovează sănătatea oaselor
Pakcoy este bogat în calciu, fosfor, fier, magneziu și vitamina K, toate acestea fiind importante pentru menținerea oaselor puternice și sănătoase.
4. Protejează sănătatea ochilor
Când vine vorba de sănătatea ochilor, prima legumă la care se gândesc mulți oameni sunt morcovii. Morcovii sunt bogați în beta-caroten, care joacă un rol important în menținerea sănătății ochilor pe măsură ce îmbătrânim și poate ajuta la scăderea riscului de boli oculare legate de vârstă. Ei bine, pakcoy conține, de asemenea, vitamina A și beta-caroten. O porție de pakcoy conține mai mult de jumătate din aportul zilnic recomandat de vitamina A.
Citeste si: Diferite tipuri de varză și beneficiile lor pentru organism
5. Îmbunătățește sănătatea imună
Seleniul din pakcoy poate contribui la un sistem imunitar sănătos, permițând organismului să lupte mai eficient împotriva bacteriilor și virușilor dăunători.
6. Menține sănătatea pielii
Pakcoy conține vitamina C, care este un antioxidant cunoscut pentru combaterea radicalilor liberi. Acest lucru poate ajuta la reducerea riscului de deteriorare a pielii cauzat de soare, fum și poluare. Vitamina C joacă, de asemenea, un rol în producția naturală de colagen a organismului și poate ajuta la combaterea semnelor de îmbătrânire, cum ar fi liniile fine și ridurile.
7. Sprijină o sarcină sănătoasă
În timpul sarcinii, nevoia de folat crește. Aportul insuficient de folat poate duce la complicații, cum ar fi spina bifida și anencefalie. Încorporarea legumelor cu frunze închise la culoare în dieta gravidei, cum ar fi pakcoy, poate ajuta femeile însărcinate să își satisfacă nevoile crescute de acid folic pentru a asigura o sarcină sănătoasă.
8. Menține tensiunea arterială stabilă
Potasiul, calciul și magneziul sunt toate prezente în pakcoy. Acest conținut poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale în mod natural. Potrivit unui articol în American Journal of Clinical Nutrition, consumul a 4.700 de miligrame de potasiu zilnic poate scădea tensiunea arterială cauzată de aportul ridicat de sodiu.
Dacă aveți hipertensiune arterială și se întâmplă să se epuizeze medicamentele, nu întârziați, comandați medicamentul prin intermediul aplicației ! Pur și simplu comandă prin aplicație și comanda ta va fi livrată într-o oră. Haide, Descarca aplicația chiar acum pe telefonul tău!
