, Jakarta – Pe lângă calciu, un alt mineral important și pentru sănătatea oaselor este magneziul. Cu toate acestea, nu numai pentru sănătatea oaselor, magneziul este necesar și pentru sănătatea inimii, a mușchilor și a nervilor.
Magneziul ajută, de asemenea, să crească pentru a controla energia, zahărul din sânge, tensiunea arterială și multe alte procese din organism. Prin urmare, haideți să aflăm de cât niveluri de magneziu au nevoie adulții pentru a le putea îndeplini în mod corespunzător.
Magneziul este un mineral esențial care joacă un rol în peste 300 de reacții enzimatice din corpul uman. Corpul adultului conține aproximativ 25 de grame de magneziu, din care 50-60% este stocat în oase, în timp ce restul se găsește în mușchi, țesuturi moi și fluide corporale.
Potrivit Institutului Național de Sănătate, bărbații adulți cu vârsta cuprinsă între 19 și 30 de ani au nevoie de 400 de miligrame de magneziu pe zi, în timp ce femeile din aceeași categorie de vârstă au nevoie de 310 de miligrame de magneziu pe zi. Nivelul zilnic de magneziu care trebuie atins de bărbații adulți cu vârsta cuprinsă între 31-50 de ani este de 420 de miligrame, în timp ce necesarul zilnic de magneziu pentru femeile de aceeași vârstă este de 320 de miligrame.
De asemenea, bărbații cu vârsta de 51 de ani și peste trebuie să consume 420 de miligrame de magneziu pe zi, în timp ce femeile de 51 de ani și peste trebuie să consume 320 de miligrame de magneziu pe zi. Pentru femeile însărcinate, aportul de magneziu trebuie crescut cu aproximativ 40 de miligrame pe zi în timpul sarcinii.
Citeste si: 6 Consecințe ale unui organism cu deficiență de magneziu
Recunoașteți simptomele unui nivel scăzut de magneziu
Dar, de fapt, nu puțini oameni care suferă de deficit de magneziu. Puteți avea un nivel scăzut de calciu dacă aveți obiceiuri sau afecțiuni care vă împiedică corpul să absoarbă corect magneziul din alimente, cum ar fi consumul prea mult de alcool, probleme cu rinichii, luarea anumitor medicamente, boala celiacă sau probleme digestive pe termen lung.
Pentru cei dintre voi care sunteți sănătoși, este posibil să nu aveți niciun simptom din cauza deficienței de magneziu, cu excepția cazului în care o experimentați o perioadă lungă de timp. Dacă aveți un nivel scăzut de magneziu pentru o perioadă lungă de timp, care în cele din urmă se transformă într-o deficiență de magneziu (ceea ce este rar), iată simptomele pe care le puteți experimenta:
Pierderea poftei de mâncare.
Greață (disconfort la stomac) și vărsături.
Somnoros.
Corpul se simte slab.
În cazuri extreme, poate provoca spasme musculare și tremor.
În timp, un nivel scăzut de magneziu vă poate slăbi oasele, vă poate provoca dureri de cap și vă poate simți nervos. Nivelurile scăzute de magneziu pot provoca, de asemenea, scăderea nivelurilor altor minerale importante, cum ar fi calciul și potasiul.
Între timp, nivelurile de magneziu care depășesc limitele normale sunt mult mai puțin frecvente decât nivelurile scăzute de magneziu. Această afecțiune apare de obicei la persoanele care au leziuni renale sau care utilizează anumite medicamente. Aceasta este o problemă gravă care poate face ca inima să se oprească.
Citeste si: Nivelurile ridicate de magneziu sunt periculoase în organism?
Test de sânge pentru a măsura nivelul de magneziu
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să faceți un test de magneziu dacă aveți simptome de deficit de magneziu sau dacă aveți diabet sau probleme cu rinichii. Un test de sânge este cel mai comun mod de a determina nivelul de magneziu din organism. Este posibil să fi auzit termenul „test de magneziu seric total”.
Procedura de testare a sângelui cu magneziu este aceeași cu un test de sânge normal. Furnizorul de asistență medicală va introduce un ac într-o venă a brațului sau a mâinii pentru a preleva o probă de sânge. Dacă rezultatele testelor de sânge arată că nivelul de magneziu este scăzut, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să creșteți consumul de alimente bogate în magneziu, cum ar fi migdale, spanac, lapte de soia și caju. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să luați suplimente de magneziu.
Citeste si: Cine are nevoie de suplimente? Acesta este Criteriul
Ei bine, aceasta este o explicație a nivelurilor normale de magneziu la adulți. Dacă doriți să faceți un test de sânge cu magneziu, trebuie doar să faceți o programare la spitalul la alegere prin intermediul aplicației . Haide, Descarca acum și în App Store și Google Play.
