, Jakarta - Dormitul aproximativ 10-15 minute în timpul zilei este uneori necesar și benefic pentru îmbunătățirea concentrării. Totuși, dacă somnul este prea lung, există efecte negative asupra organismului? Se pare că există, știi. Potrivit unui studiu recent din Japonia, somnul de peste 40 de minute poate cauza diverse probleme de sănătate. Unul dintre ele este sindromul metabolic.
Cercetările efectuate de cercetătorii de la Universitatea din Tokyo pe 307.237 de persoane din părțile de vest și de est ale lumii, au constatat că luarea unui pui de somn prea lung este asociat cu un risc crescut de sindrom metabolic. Acest sindrom este o afecțiune când există o creștere a tensiunii arteriale, a colesterolului, a nivelului de zahăr din sânge și a excesului de grăsime în zona din jurul taliei.
Legătura dintre somnul prea lung și sindromul metabolic a fost, de asemenea, dovedită prin cercetările prezentate aici Colegiul American de Cardiologie 65 th Sesiunea științifică anuală . Potrivit rezultatelor studiului, pui de somn de mai puțin de 40 de minute nu a crescut riscul de sindrom metabolic. Cu toate acestea, acest risc poate crește atunci când o persoană are obiceiul de a dormi mai mult de 40 de minute.
Un alt fapt relevat de acest studiu este că persoanele care dorm timp de 1,5-3 ore au un risc crescut de a dezvolta sindrom metabolic cu până la 50 la sută. Interesant este că cercetătorii au văzut că riscul acestui sindrom metabolic scade dacă timpul de somn al persoanei era mai mic de 30 de minute.
Crește riscul de diabet de tip 2 și boli de inimă
Pe lângă creșterea riscului de sindrom metabolic, somnul prea lung poate declanșa și diverse alte probleme de sănătate, cum ar fi:
1. Diabet de tip 2
Rezultatele studiului arată că un pui de somn prea lung sau senzația de somnolență în timpul zilei este asociată cu diabetul de tip 2. Un pui de somn mai mult de 1 oră va crește riscul de a dezvolta diabet de tip 2 cu 46 la sută, în timp ce dacă vă simțiți întotdeauna foarte obosit în timpul zilei, riscul de a dezvolta diabet de tip 2 crește cu 56 la sută. Rezultatele acestui studiu au fost prezentate la anual Întâlnirea Asociației Europene pentru Studiul Diabetului în 2015.
2. Boli de inimă
Pe lângă diabetul de tip 2, cercetătorii au mai arătat că somnul de somn pentru mai mult de 1 oră a crescut riscul de boli de inimă cu 82% și a crescut riscul de deces cu 27%.
Care este cea mai bună perioadă de somn?
Cercetările arată că somnul este într-adevăr o componentă importantă a unui stil de viață sănătos. Nu mai puțin important decât o dietă sănătoasă și exercițiile fizice regulate. Un pui de somn pentru o perioadă scurtă de timp are un efect bun asupra sănătății. Deși până acum nu se știe cu siguranță din punct de vedere medical, care este mecanismul care face util somnul.
Cu toate acestea, rezultatele studiului au arătat că persoanele care au tras un pui de somn maxim 40 de minute nu au prezentat un risc crescut de a dezvolta sindrom metabolic, diabet de tip 2 și boli de inimă. În plus, riscul scade atunci când somnul nu durează mai mult de 30 de minute.
Deși această teorie necesită cercetări suplimentare, dar Fundația Națională pentru Somn au luat măsuri pentru a aborda această descoperire. Ei recomandă ca cel mai bun timp de somn care poate îmbunătăți claritatea performanței este de 20-30 de minute.
Aceasta este o mică explicație despre somnul și efectele sale asupra organismului. Dacă aveți nevoie de mai multe informații despre aceasta sau alte probleme de sănătate, nu ezitați să discutați cu medicul dumneavoastră în aplicație , prin funcție Contactați medicul , da. Este ușor, o discuție cu specialistul dorit se poate face prin intermediul conversație sau Apel vocal/video . De asemenea, obțineți confortul de a cumpăra medicamente folosind aplicația , oricând și oriunde, medicamentul dumneavoastră va fi livrat direct la dumneavoastră acasă în decurs de o oră. Haide, Descarca acum pe Apps Store sau Google Play Store!
Citeste si:
- Somnul îți poate face creierul să-și amintească lucruri care nu s-au întâmplat niciodată
- De ce are micuțul tău nevoie de un pui de somn?
- Aceasta este o explicație a motivului pentru care femeile însărcinate au nevoie de un pui de somn
