Jakarta - Pandemia de virus corona, care nu s-a încheiat încă, a forțat guvernul capitalei să mențină restricții sociale la scară largă (PSSB) pentru a doua oară. În plus, multe birouri încă implementează WFH până acum, de la începutul pandemiei. Deși este mai practic atunci când faci WFH decât a trebui să lucrezi la birou, există impacturi care se simt, unul dintre acestea fiind că organismul devine adesea dureros.
De fapt, în timpul WFH, activitatea fizică este redusă drastic, în loc să fie nevoită să meargă la birou. Aparent, scăderea activității fizice face organismul mai puțin activ, ceea ce declanșează de fapt dureri corporale. Nu numai că fiind mai puțin activă, WFH va crește și povara psihologică. Când experimentați o scădere a activității fizice, organele din organism vor lucra mai mult. Dacă ți se întâmplă acest semn, ar trebui să faci imediat exerciții, da!
Citeste si: Doza recomandată de exerciții fizice pentru a rămâne sănătos
Nu sunt doar dureri, acestea sunt o serie de semne ale lipsei de mișcare
Durerile experimentate atunci când corpul este mai puțin mobil sunt de obicei resimțite în spate, genunchi și umeri. Când cunoști semnalele de la corpul tău și începi imediat să faci exerciții fizice, articulațiile tale vor fi mai relaxate, deoarece sângele curge lin prin corp, ceea ce va reduce durerea. Nu doar durerile sunt un semn al lipsei de mișcare, iată o serie de alte semne!
1. Simțiți-vă ușor de stresat
Când te simți stresat cu ușurință, acesta poate fi un semn al lipsei de mișcare. Nu numai atât, te vei simți și anxios și frică de lucrurile pe care le gândești excesiv. Dacă se întâmplă acest lucru, încercați să faceți exerciții pentru a vă simți mai calm. Exercițiile fizice pot crește nivelul de endorfine din organism, ceea ce poate declanșa sentimente de plăcere. Dispoziția ta va fi, de asemenea, mai bună după antrenament.
Citeste si: 6 opțiuni sportive în timpul distanței sociale
2. Cresterea in greutate
Dacă în timpul WFH corpul crește în greutate, acesta ar putea fi un semn al lipsei de mișcare. tu stii. Mai ales dacă corpul tău nu a făcut mișcare de mai mult de 8 săptămâni și ai un comportament alimentar nesănătos, atunci nu fi surprins dacă caloriile din alimente se acumulează în organism și provoacă creșterea drastică a greutății tale.
3. Constipație sau Constipație
Aveți adesea constipație sau dificultăți la defecare? Această afecțiune apare nu numai pentru că nu mănânci suficiente fibre, ci și pentru că nu faci activitate fizică, cum ar fi exercițiile fizice. Exercițiile fizice pot ajuta la netezirea mișcărilor sistemului digestiv. Când exercițiile sunt rar făcute, procesul digestiv al organismului va încetini și el.
4. Tulburări de somn
Dacă îți este întotdeauna greu să dormi noaptea, acesta ar putea fi un semn că nu te miști activ. Când faci sport în mod regulat timp de 30 de minute de 4 ori pe săptămână, vei experimenta o creștere a circulației somnului, astfel încât să te simți mai confortabil și mai odihnitor când dormi noaptea. Nu numai că, exercițiile fizice vor îmbunătăți și starea de spirit și vor reduce nivelul de stres din organism.
În acest fel, exercițiile fizice pot îmbunătăți procesele biologice ale corpului care determină ciclul de somn al unei persoane sau ceea ce este cunoscut sub numele de ritmul circadian. Făcând mișcare, nu te vei simți somnoros în timpul zilei, iar noaptea vei aduce somnolență deplină, astfel încât a doua zi dimineața să te poți trezi cu un corp mai proaspăt.
Citeste si: Acesta este un sport sigur de făcut în timpul pandemiei de corona
Discutați cu medicul în aplicație dacă dumneavoastră sau cineva apropiat vă confruntați cu o serie de probleme de sănătate, da!
