, Jakarta - Dacă observi că citești ceva mai aproape de fața ta, nu te panica. Mai ales dacă vârsta a intrat în vârsta de 40 de ani. Lentila ochilor tuturor se întărește în mod natural odată cu vârsta, ceea ce face dificil să vezi lucrurile de aproape.
Această afecțiune cu deficiențe de vedere la vârsta de 40 de ani, numită prezbiopie, apare de obicei între 39 și 42 de ani. Această afecțiune poate provoca dificultăți de concentrare, în special pe citit și alte activități. a închide alte. Modificările vederii și problemele de sănătate a ochilor au fost cel mai semnificativ experimentate la persoanele care aveau o vedere la distanță excelentă, necorectată. Cu toate acestea, persoanele miope pot descoperi că vederea la citire se îmbunătățește atunci când își scot ochelarii.
Citeste si: 7 moduri ușoare de a menține sănătatea ochilor
Pentru a menține sănătatea ochilor la vârsta de 40 de ani, iată ce trebuie să faceți:
1. Alimentația sănătoasă pentru sănătatea ochilor
Chiar nu există nicio modalitate de a încetini sau de a preveni prezbiopia. Cu toate acestea, vă puteți proteja vederea în alte moduri printr-o dietă sănătoasă. Trebuie să știți că nutrienții prietenoși pentru ochi, inclusiv luteina, zeaxantina, vitaminele C și E, acizii grași esențiali și zincul pot reduce riscul anumitor boli oculare, cum ar fi degenerescenta maculară. Acești nutrienți pot fi obținuți din alimente precum legumele viu colorate, peștele, ouăle și nucile.
2. Vizitați un oftalmolog
Trebuie să faci un examen oftalmolog de la un oftalmolog. Optometriștii sunt instruiți să efectueze examene oftalmologice și să trateze modificările de vedere cu ochelari și lentile de contact. Cu toate acestea, dacă nu ați fost niciodată la un oftalmolog până acum, este timpul să faceți o programare la un oftalmolog.
Acum puteți face o programare la un oftalmolog la spitalul la alegere prin intermediul aplicației . După ce medicul evaluează ochiul, factorii de risc și urmărirea vor fi determinate în funcție de ochii tăi.
3. Alegeți ochelarii de soare potriviți
Expunerea cumulativă a ochilor la razele UV expune oamenii la un risc mai mare de îmbătrânire prematură a ochilor și tulburări de vedere. Prin urmare, este important să purtați ochelari de soare de bună calitate atunci când vederea la distanță începe să fie afectată. Căutați ochelari care blochează radiațiile UVA și UVB și filtrează 75 până la 90% din lumina vizibilă.
Citeste si: Cum afectează vitaminele sănătatea ochilor?
4. Atenție la ochelarii de lectură OTC
Mulți experți spun că cel mai bine este să nu cumpărați ochelari de farmacie fără un examen oftalmologic mai întâi. Dacă se întâmplă acest lucru, de obicei, o persoană poate suferi oboseală oculară, dureri de cap și greață. Mai mult, ochelarii de citit OTC sunt conceputi pentru persoanele care au aceeasi reteta la ambii ochi si care nu au astigmatism (o cornee defecta), astfel incat ochelarii au un efect redus asupra imbunatatirii vederii de aproape.
5. Setați utilizarea ecranelor computerului și mobilului cât mai confortabil posibil
Puteți folosi dispozitive digitale pentru o lungă perioadă de timp, atât la serviciu, cât și acasă. Acest dispozitiv expune ochii la lumină albastră de mare energie. Imaginea de pe un ecran digital este alcătuită din mii de puncte minuscule, deci nu există o imagine distinctă pe care ochiul să se concentreze.
Citeste si: 5 moduri de a menține sănătatea ochilor copiilor
Trebuie să vă concentrați mai mult pentru a păstra imaginea clară. Puteți contribui la reducerea impactului oboselii ochilor computerului urmând câteva reguli simple:
- Țineți ecranul computerului la 20-24 de inci de ochi.
- Țineți partea de sus a ecranului computerului ușor sub nivelul ochilor.
- Reglați expunerea pentru a minimiza strălucirea pe ecran.
- Trebuie să clipiți des când vă uitați la ecran.
- Luați o pauză la fiecare 20 de minute pentru a vă concentra asupra unui obiect îndepărtat.
- Utilizați picături pentru ochi pentru a calma ochii iritați și uscați.
