5 moduri de a-ți calma mintea când ești proastă dispoziție

Jakarta – Două chei importante în activitățile zilnice sunt gândurile și sentimentele. Când sentimentul este fericit, fericit sau înflorit, orice se face, desigur, va fi distractiv. Din păcate, acest lucru nu poate dura pentru totdeauna. Sunt numite gânduri și sentimente neobișnuite sau familiare stare rea de spirit de asemenea, nu de puține ori abordate. Dacă se întâmplă acest lucru, tot ceea ce se face nu va fi optim.

Citeste si: Cunoașteți semnele, acestea sunt 4 moduri ușoare de a face față stresului

Pentru a depăși acest lucru, nu puțini oameni au nevoie stimulator de dispoziție sau încurajare. Motivul este, dacă se permite să continue, stare rea de spirit nu te afectează doar pe tine, ci și pe ceilalți din jurul tău. Dar ia-o ușor, există câteva lucruri pe care le poți face pentru a-ți calma mintea. Cum să?

1. Respiră adânc

Primul pas care poate fi făcut cu ușurință pentru a vă îmbunătăți starea de spirit este să respirați adânc. Trucul, încearcă să închizi ochii și inspiră pe nas, apoi expiră pe gură. Faceți această metodă încet și în mod repetat până când starea de spirit ( dispozitie ) vă îmbunătățiți.

Citeste si: 3 tipuri de exerciții de respirație pentru a scăpa de stres

Deși se face adesea în timpul yoga, puteți face și această tehnică de respirație în fiecare zi pentru a face corpul mai relaxat și mintea mai calmă. Sperăm că astfel, sentimentele tale se pot îmbunătăți și poți reveni la activitățile tale.

2. Ascultarea muzicii

Ascultarea muzicii este o modalitate de a calma mintea. Nu e nimic în neregulă în a cânta melodiile tale preferate pentru a-ți calma mintea. De asemenea, această activitate îmbunătățește subconștient starea de spirit, reduce stresul și ajută la scăderea tensiunii arteriale. De fapt, studiile publicate în Jurnalul Mondial de Psihiatrie afirmă că muzica terapia poate reduce

depresie și anxietate, astfel încât să îmbunătățească starea de spirit, stima de sine și

calitatea vieții.

3. Somn și odihnă

Cand stare rea de spirit , cea mai bună opțiune pe care o poți lua este să te odihnești și să dormi. Aceste două lucruri nu au nicio îndoială cu privire la impactul lor. Când corpul doarme sau se odihnește, gândurile și sentimentele par să înceapă din nou într-o fază calmă. Dacă te trezești, atunci, senzația va fi și mai bună și stare rea de spirit Ceea ce s-a simțit inițial ar putea dispărea de la sine.

4. Mănâncă ciocolată

O altă modalitate prin care se poate face este să mănânci ciocolată. Acest lucru se datorează faptului că ciocolata conține fenetilamina, o substanță care poate produce endorfine. Endorfinele sunt hormoni care pot face o persoană să se simtă fericită, ca și cum ar fi îndrăgostită. Un alt studiu a mai afirmat că ciocolata conține anandamie ceea ce poate face ca creierul să funcționeze mai calm, astfel încât să puteți fi mai relaxat. Pe lângă consumul de ciocolată, puteți și reduce stare rea de spirit prin consumul de ceai.

5. Meditație

Multe studii afirmă că meditația are un impact pozitiv asupra stării de spirit a unei persoane. De aceea, meditația este utilizată pe scară largă ca o modalitate de a face față tulburărilor fizice și mentale, cum ar fi stresul și depresia. Această practică se face în general stând liniștit în timp ce respiră lent și regulat, timp de cel puțin 15-20 de minute.

Citeste si: Ceai sau cafea, care este mai sănătos?

Acestea sunt câteva moduri de a calma mintea pe care le puteți încerca. Dacă sentimentele nu se îmbunătățesc, ar trebui să discutați imediat cu un medic . Prin aplicație , puteți vorbi cu medicul oricând și oriunde prin conversație , și Apel vocal/video . Haide, Descarca aplicarea în App Store sau Google Play chiar acum.

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found