Jakarta - Ai auzit vreodată de apneea în somn? Această tulburare de somn face ca respirația unei persoane să se oprească temporar de mai multe ori în timpul somnului. Ei bine, apneea în somn în sine constă din mai multe tipuri, dintre care unul este apneea obstructivă în somn (OSA).
Această tulburare de somn se caracterizează printr-o obstrucție a căilor respiratorii care face ca respirația să se oprească momentan, fie total, fie parțial. Ca urmare, pacientul va fi lipsit de oxigen și se va trezi de multe ori, chiar trezindu-se simțindu-se sufocat.
OSA poate apărea de până la 30 de ori pe oră în timp ce dormi noaptea. Ei bine, acesta este ceea ce va face ca calitatea somnului celui care suferă să scadă, astfel încât organismul să nu aibă suficientă energie și să fie productiv a doua zi.
Deci, cum te descurci cu această tulburare de somn? Este adevărat că anumite poziții de dormit pot ajuta la depășirea apneei obstructive în somn? Haide, vezi recenzia de mai jos
Citeste si: 4 tipuri de tulburări de somn care sunt vulnerabile pentru persoanele în vârstă
Sufocare până la sforăit
Înainte de a răspunde la întrebările de mai sus, nu strică niciodată să te familiarizezi cu simptomele. Persoanele cu apnee obstructivă în somn pot prezenta mai multe plângeri, cum ar fi:
Sufocare sau gâfâind după aer în timpul somnului.
Depresie.
Gură uscată și durere în gât când te trezești.
Dureri de cap în timpul zilei.
Declinul memoriei.
Somnoros.
Concentrarea perturbată.
Hipertensiune.
Obosit, somnoros toată ziua.
Modificări de personalitate.
Sforăitul tare pentru perioade lungi de timp aproape în fiecare zi.
Lucru care trebuie subliniat, ar putea exista și alte semne de apnee obstructivă în somn care nu sunt menționate mai sus. Prin urmare, încercați să discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți simptomele de mai sus. Chiar poti intreba medicul direct prin intermediul aplicatiei.
Citeste si: Mit sau fapt, apneea în somn declanșează moartea
Better Side Sleep
De fapt, este foarte important să găsim o poziție de dormit care să se potrivească nevoilor noastre, mai ales dacă te confrunți cu o anumită stare de sănătate. Potrivit unui medic de somn de la Spectrum Health Medical Group din Grand Rapids, Jason Coles, MD, dacă cineva sforăie sau are apnee în somn, este mai bine să doarmă pe o parte.
Oricât de simplu pare, această acțiune (dormit pe o parte) va ajuta la menținerea căilor respiratorii deschise. Amintiți-vă, sforăitul și apneea în somn tind să se agraveze atunci când dormi pe spate.
De fapt, potrivit unui studiu de la The Massachusetts General Hospital, Boston, SUA, a constatat că atunci când persoanele cu apnee în somn dorm pe spate, 60 la sută dintre ei se confruntă cu condiții de respirație de două ori mai proaste. Prin urmare, încearcă să nu dormi pe spate, ci să dormi pe o parte (cu fața la dreapta sau la stânga).
Citeste si: Nu subestimați sforăitul în timp ce dormiți, poate afecta sănătatea
În plus, încercați unele dintre următoarele pentru a reduce simptomele apneei obstructive în somn:
Fă sport regulat.
Bea alcool cu moderație sau deloc și nu bea cu câteva ore înainte de culcare.
Slăbește dacă te simți supraponderal.
Renunțe la fumat.
Doriți să aflați mai multe despre problema de mai sus? Sau aveți alte plângeri de sănătate? Chiar poti intreba medicul direct prin intermediul aplicatiei. Prin funcțiile de chat și apel vocal/video, puteți discuta cu medici experți fără a fi nevoie să părăsiți casa. Haide, descărcați aplicația acum pe App Store și Google Play!
