, Jakarta - În timpul menstruației, majoritatea femeilor se confruntă cu dureri, dureri, greață, vărsături, diaree, amețeli și tulburări de somn. Se știe că vitamina D ajută la durerea cauzată de menstruație. Cu toate acestea, utilizarea vitaminei D pentru ameliorarea durerilor menstruale trebuie aprobată de un medic.
Deși analgezicele eliberate fără prescripție medicală pot ajuta la ameliorarea durerii, ele au efecte secundare. Deci nu este o alegere ideală pentru consumul pe termen lung. Se știe că vitamina D scade producția de molecule care declanșează inflamația numite citokine. Acestea sunt substanțe asemănătoare hormonilor numite prostaglandine, despre care se crede că sunt cauza principală a crampelor menstruale.
Citeste si : Dureri menstruale insuportabile, ce o cauzează?
Beneficiile vitaminei D pentru ameliorarea durerilor menstruale
Menstruația determină producția excesivă de substanțe asemănătoare hormonilor numite prostaglandine. Acest lucru declanșează menstruație dureroasă. Se știe că vitamina D își reduce producția, astfel încât durerile menstruale să dispară. De fapt, vitamina D este produsă în mod natural de piele atunci când este expusă la lumina soarelui. În plus, vitamina D poate fi găsită și în cantități mari în peștii grasi precum somonul și tonul.
Citat din pagina WebMD , cercetătorul Antonio Lasco de la Universitatea din Messina, a comparat administrarea unei doze de vitamina D cu o pastilă placebo. Ei au studiat 40 de femei cu vârsta cuprinsă între 18 și 40 de ani. Toate suferă de o menstruație dureroasă, cunoscută sub numele de dismenoree. Afecțiunea afectează aproape jumătate dintre femeile care au menstruație.
Din observația de două luni, a existat o reducere semnificativă a durerii în grupul de femei care au luat vitamina D în comparație cu grupul care a luat un placebo. Doza folosită este foarte mare și anume 300.000 de unități internaționale (UI). Femeile din studiu au luat-o cu cinci zile înainte de începerea ciclului menstrual.
Timp de două luni, participanții la studiu și-au urmărit propriile dureri menstruale. Le-au spus dacă iau analgezice fără prescripție medicală, cum ar fi medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS).
Citeste si: Durerea menstruală întrerupe activitățile, ce o cauzează?
Participanții care au luat vitamina D nu numai că au raportat mai puțină durere, dar au raportat că nu au luat analgezice AINS timp de două luni. Între timp, 40% dintre femeile care au luat un placebo au spus că au luat un analgezic AINS cel puțin o dată.
Analgezicele AINS sunt de obicei prescrise pentru perioade dureroase. Cu toate acestea, utilizarea pe termen lung poate prezenta riscuri, cum ar fi probleme gastrointestinale.
Doar că această cercetare este doar un mic studiu. Sunt necesare studii mai mari, cu o urmărire mai lungă. Nu se știe dacă o singură doză de vitamina D va fi suficientă. De asemenea, este necesar să se analizeze riscurile și beneficiile pe termen lung. Pentru asta, dacă vrei să folosești vitamina D pentru a ameliora durerile menstruale, trebuie să întrebi mai întâi medicul prin intermediul aplicației .
Citeste si: Recunoașteți cauzele durerii menstruale normale până la severe
Pe lângă utilizarea medicamentelor, puteți trata durerea menstruală în moduri, cum ar fi:
- Renunțați la fumat, deoarece poate crește riscul de durere menstruală.
- Sport. S-ar putea să vă simțiți lene să faceți exerciții atunci când aveți dureri menstruale, dar activitatea fizică este de fapt eficientă în reducerea durerii, știți.
- Puneți un tampon de căldură sau o sticlă cu apă fierbinte (învelită din nou într-un prosop) pe stomac pentru a ajuta la reducerea durerii.
- Fă un duș cald. Această metodă este capabilă să depășească durerile menstruale, făcându-vă în același timp mai relaxată.
- Masaj. Masarea ușoară în mișcări circulare în jurul abdomenului inferior poate ajuta, de asemenea, la reducerea durerii.
- Tehnici de relaxare. Activitățile relaxante, cum ar fi yoga sau pilates, pot distrage atenția de la durere și disconfort.
Acestea sunt câteva moduri pe care le puteți face pentru a face față durerii din timpul menstruației. Prin aplicarea acestei metode, se speră că durerea resimțită poate fi rezolvată imediat și activitățile pot avea loc ca de obicei. În plus, dacă se simte că va apărea menstruația, pregătiți în prealabil toți pașii pentru tratarea durerilor menstruale.
Referinţă:
