, Jakarta – Vă simțiți anxios, panicat și speriat din cauza știrilor despre COVID-19? Nu ești singur. Pandemia de COVID-19 a crescut anxietatea în rândul multor oameni din întreaga lume. Sondaj de opinie Asociația Americană de Psihiatrie a descoperit recent că mai mult de o treime dintre americani cred că COVID-19 le afectează grav sănătatea psihologică. În plus, apeluri și SMS-uri către linia fierbinte Sănătatea mintală s-a îmbunătățit, de asemenea, drastic.
Citeste si: Importanța gestionării stresului pe fondul coronavirusului
Această panică și anxietate nu este vina ta. Cu toate acestea, puteți controla această anxietate și teamă. De asemenea, înțelegeți că vor exista efecte secundare dacă nu puteți controla această anxietate, cum ar fi:
- Lipsa de somn
Majoritatea dintre voi sunteți conștienți de faptul că anxietatea provoacă insomnie și alte probleme de somn. Cu cât dormi mai puțin, cu atât nivelul de anxietate este mai mare. Vestea bună este că concentrarea asupra modalităților de îmbunătățire a somnului poate reduce anxietatea.
Mențineți o oră constantă de culcare, limitați consumul de cofeină și alcool, opriți alarma, faceți exerciții fizice și luați cel puțin timp în fiecare zi la soare. Cercetările arată, de asemenea, că menținerea dormitorului răcoros, întunecat și liniștit și a sta departe de gadgeturi poate încuraja și somnul.
- Dificultate de concentrare
Lansare de pe pagină Washington Post , oamenii au evoluat pentru a-și concentra atenția asupra amenințărilor. COVID-19 a amenințat sănătatea, mijloacele de trai și modurile de viață de zi cu zi. Din neatenție, continuați să consumați diverse știri și apoi să vă gândiți la modalități de a vă proteja de virus.
Problema este că în timp ce acasă trebuie să rămâi concentrat și pe muncă. Datorită știrilor despre COVID-19, mintea ta poate deveni neconcentrată și dificil să te concentrezi asupra altor lucruri pe care încercăm să le facem chiar acum. Modalități de îmbunătățire a concentrării, sortează-ți munca din cele mai importante. Nu uita să faci și o pauză, OK!
Citeste si : 5 mișcări de yoga pentru a depăși anxietatea în timpul Corona
- Adesea uita
Mulți dintre noi au, de asemenea, dificultăți în a-și aminti și a gestiona informațiile relevante în timpul acestei pandemii. De exemplu, uitarea unor puncte importante dintr-o conversație de serviciu recentă sau ceva de genul. Alexandra Parpura, gerontolog si fondator Perspectivele îmbătrânirii la Chevy Chase a explicat că anxietatea afectează memoria. Orice relaxează corpul va ajuta la memorie, deoarece relaxarea angajează sistemul nervos parasimpatic.
Ei bine, exemple bune de activități de relaxare includ yoga și exercițiile fizice, dacă este posibil. De asemenea, puteți juca jocuri care vă îmbunătățesc capacitatea de a vă concentra, cum ar fi cuvinte încrucișate, Sudoku, făcând meșteșuguri, jucați jocuri video sau cântând la un instrument muzical.
- Creșteți iritabilitatea și iritabilitatea
Ai observat că în ultima vreme ai devenit ușor frustrat și ușor înfuriat? Deși nivelul de anxietate experimentat de fiecare persoană este diferit, bineînțeles că acest lucru contribuie la iritabilitate și furie. Cercetările arată că anxietatea poate declanșa și aceste emoții.
Din păcate, relația ta cu oamenii din jurul tău se poate deteriora din această cauză. Primul pas in prevenirea acestei anxietati, recunoaste ca te confrunti cu o anxietate care se poate transforma in furie fata de oamenii din jurul tau. În acest fel, oamenii ar putea să înțeleagă.
Citeste si: Stresul din cauza corona poate fi atenuat prin partajare
De asemenea, puteți discuta cu un psiholog la dacă simțiți că tulburarea de anxietate este suficientă pentru a interfera cu activitățile zilnice. Psiholog la poate fi contactat în orice moment prin intermediul funcției de chat. Nu lăsa această anxietate să interfereze cu productivitatea ta. Haide, Descarca aplicația chiar acum!
