Jakarta - Stresul sever experimentat fără un tratament adecvat poate determina persoanele care suferă să experimenteze un stres mental sau emoțional excesiv. Cu toate acestea, nu toată lumea își poate da seama imediat dacă suferă de stres sever. Dacă ați experimentat-o, stresul sever va afecta diverse aspecte ale vieții, de la emoții, comportament, abilități de gândire, până la sănătate. Greața poate fi un simptom al stresului sever?
Citeste si: Stresul poate declanșa apariția eczemei pe piele
Greața poate fi unul dintre simptomele stresului sever
Știați că greața și vărsăturile sunt unul dintre simptomele stresului sever? Când sunteți stresați și vă simțiți anxios, greața și vărsăturile pot apărea la aceeași oră în fiecare zi. Dacă experimentezi asta, modalitatea de a-l depăși este să te odihnești mult și să consumi multă apă. Consumul de multă apă este foarte important pentru a înlocui lichidele corporale pierdute în timpul vărsăturilor. Pe lângă greață și vărsături, iată și alte simptome de stres sever!
1. Experimentați căderea părului
Când este stresată, o persoană va dezvolta o tulburare autoimună care face ca celulele albe din sânge să atace foliculii de păr, provocând căderea părului. În cazuri foarte severe, simptomele de stres sever pot fi caracterizate prin căderea părului de până la 70% din volumul părului. Condițiile stresante severe sunt asociate cu aceste simptome, cum ar fi moartea unei persoane dragi.
2. A avea o sângerare nazală
În unele cazuri rare, sângerările nazale pot fi declanșate de stres. Acest lucru se întâmplă din cauza creșterii tensiunii arteriale în organism, care apare de obicei atunci când o persoană se confruntă cu stres.
3. A fi uituc
De obicei, cineva va deveni brusc uituc atunci când este stresat. În general, ei nu își pot aminti detalii despre evenimente sau lucruri în urmă cu câteva ore. Acest lucru se întâmplă din cauza efectului de micșorare al hipocampului, zona creierului care controlează memoria pe termen scurt, inhibând astfel capacitatea creierului de a-și aminti.
4. Slăbirea sistemului imunitar
Cel mai evident efect al stresului sever este un sistem imunitar slăbit. Un motiv este că stresul declanșează eliberarea de catecolamine, hormoni care ajută la reglarea sistemului imunitar. Dacă organismul continuă să producă acești hormoni, funcția normală a acestor hormoni va fi perturbată.
Citeste si: Feriți-vă de mâncatul emoțional, acestea sunt 3 lucruri la care trebuie să aveți grijă
Dacă aveți o serie de simptome de stres sever, așa cum am menționat mai sus, consultați imediat un psiholog sau un psihiatru la cel mai apropiat spital, da! Consultarea unui expert este cea mai potrivită modalitate de a vă exprima plângerile, precum și de a obține pașii corecti de tratament.
Citeste si: Nivelurile ridicate de stres provoacă abuz de substanțe?
Dacă aveți o serie de simptome, acesta este un pas pentru a depăși stresul greu
Stresul sever care nu este gestionat corespunzător poate declanșa diverse boli, cum ar fi boli de inimă, diabet, obezitate, boala de reflux acid, astm, depresie sau tulburări de anxietate. Pentru a face față stresului sever, puteți face următoarele moduri:
1. Gândește întotdeauna pozitiv
Nu este ușor de făcut, dar trebuie să încerci. Încercați să vă amintiți sau să vă motivați despre lucrurile pozitive pe care le aveți și pentru care ar trebui să fiți recunoscător. Această metodă poate reduce stresul pe care îl experimentați.
2. A spune celor mai apropiați oameni
Nu-ți ține problemele pentru tine. Dacă aveți rude sau prieteni apropiați, încercați să împărtășiți ceea ce trăiți și simțiți cu cineva în care aveți încredere. Spunend povești, povara pe care o simți poate fi redusă.
3. Suficient timp de somn
Somnul adecvat este, de asemenea, o modalitate de a face față stresului sever. Pentru un efect calmant, încearcă să asculți muzică înainte de culcare, pentru a-ți relaxa mintea. În plus, puteți face și o baie caldă înainte de culcare.
Dacă simțiți mult stres din cauza multor locuri de muncă care se adună, luați o zi liberă de la serviciu și plecați în vacanță. Vacanțele îți vor face mintea mai proaspătă, astfel încât stresul poate fi redus.
