, Jakarta – Stresul este o situație normală care se întâmplă oamenilor de birou. Cu toate acestea, nu pentru că este normal ca această condiție stresantă să fie lăsată în pace. Condițiile de stres necontrolate pot interfera cu sănătatea. Pornind de la un sistem imunitar slăbit, hipertensiune arterială, căderea părului și dureri de cap care interferează în cele din urmă cu productivitatea muncii.
Există mai multe modalități de a scăpa de stres pe care oamenii de la birou le pot face, mai ales când termen limita Urmarire. Haide, află orice!
1. Nu amâna
Unul dintre motivele pentru care munca este atât de strânsă încât trebuie să faci ore suplimentare este amânarea muncii. Ca urmare a întârzierilor de lucru, sarcinile se adună. Așadar, pentru ca sarcina să nu întârzie, atunci restituiți-vă munca și nu ratați data termen limita tocmai s-a făcut. Desigur, aceasta este o cauză de stres.
2. Îmbunătățiți comunicarea cu colegii
Îmbunătățirea calității comunicării cu colegii poate fi unul dintre eforturile de a accelera munca depusă rapid. Dacă ai o comunicare slabă cu colegii tăi, ar putea însemna că o sarcină care ar fi trebuit finalizată într-o săptămână ar putea lipsi până la o lună.
3. Consumul de alimente sănătoase
Consumul de alimente sănătoase, cum ar fi legumele și fructele, este pasul potrivit ca modalitate de a scăpa de stres. Nu vă înșelați, mâncarea sănătoasă are un efect semnificativ asupra hormonilor de stres. Mâncare proastă poate declanșa creșterea hormonilor de stres care fac o persoană să se streseze mai ușor.
4. Sportul
Exercițiile fizice sunt într-adevăr cel mai bun mijloc de relaxare pentru oamenii de birou, așa că poate fi o modalitate puternică de a trata stresul. Exercițiile fizice regulate pot produce hormoni care pot oferi un sentiment de fericire echivalent cu a face sex. Există două variante de timp de exercițiu pentru lucrătorii de birou, și anume dimineața înainte de a merge la serviciu și noaptea după muncă. Beneficiile exercițiilor fizice pot, de asemenea, îmbunătăți calitatea somnului. Durata ideală pentru exerciții este de 60-90 de minute.
5. Somn de calitate
Lipsa somnului poate afecta, de asemenea, stresul, făcându-vă mai iritabil și declanșând niveluri de stres. Este o idee bună să nu dormi prea târziu și să stabilești un timp de somn de cel puțin 7-8 ore pentru a te odihni de calitate.
6. Conducerea unui Hobby
Dacă trăiești doar pentru muncă, meriți să fii ușor stresat. Așadar, caută un hobby care să-ți umple timpul liber cu activități care să-ți sporească entuziasmul și care sunt, de asemenea, utile pentru psihicul tău. Cine știe că acest hobby ar putea fi ceva util și productiv de dezvoltat.
7. Scapă de gadgeturi o dată pe săptămână
Prea mult timp blocat gadgeturi poate fi, de asemenea, o cauză de stres. În afară de a vedea lucruri inutile și de a reduce timpul liber, rămâneți conectat gadgeturi în sfârșit de săptămână te va face să te uiți la muncă. Încercați să cel puțin o dată pe săptămână nu este conectat la gadgeturi și luați o pauză de la expunerea la internet. Afișare pe ecran gadgeturi va declanșa oboseala ochilor și vă va face ușor să vă stresați. Odihnirea ochilor de „tehnologie” este pasul potrivit pentru a scăpa de stresul care apare de obicei la oamenii de birou.
8. Maximizați timpul de birou
Cealaltă modalitate cea mai eficientă de a scăpa de stres este să vă maximizați timpul sau orele de birou în mod corespunzător. Folosește-ți timpul de lucru pentru muncă, nu pentru altceva, astfel încât să nu mai e nevoie să mărești durata și să zăboviți la birou.
Dacă doriți să aflați mai multe despre cum să eliberați stresul pentru oamenii de la birou, precum și despre alte sfaturi legate de sănătate, puteți întreba direct la . Medicii care sunt experți în domeniile lor vor încerca să vă ofere cea mai bună soluție. Trucul, doar descărcați aplicația prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul , puteți alege să discutați prin Apel video/voce sau conversație .
Citeste si:
- 5 beneficii ale yoga pentru sănătatea mintală
- 5 pericole ale rețelelor sociale pentru sănătatea mintală
- 4 boli mintale care se pot întâmpla oamenilor din mediul înconjurător
