Jakarta – În timpul postului, pot apărea multe modificări ale corpului, dintre care una este scăderea nivelului de zahăr din sânge în timpul postului. Această afecțiune devine periculoasă dacă nivelul zahărului din sânge scade dramatic, în special pentru persoanele cu diabet. Deci, care sunt sfaturile pentru controlul zahărului din sânge în timpul postului? Cum se verifică glicemia în jeun? Acesta este răspunsul.
Citește și: Nu vă înșelați, aceasta este diferența dintre diabetul de tip 1 și de tip 2
Sfaturi pentru controlul zahărului din sânge în timpul postului
Nivelurile necontrolate ale zahărului din sânge în timpul postului pun persoanele cu diabet zaharat la risc de complicații, cum ar fi hiperglicemia și hipoglicemia. Așadar, iată sfaturi pentru controlul nivelului de zahăr din sânge pe care le puteți încerca:
- Stabiliți porțiile de masă. Umpleți o farfurie cu carbohidrați complecși (aproximativ 45-50% din totalul de calorii pe zi), fibre (20-35 de grame pe zi), proteine (20-30% din totalul de calorii pe zi) și grăsimi (mai puțin de 35%) . din totalul de calorii pe zi). Asigurați-vă că persoanele cu diabet consumă calorii la nevoie.
- Nu mânca prea mult în același timp. atât în zori cât şi pentru a întrerupe postul. Evitați alimentele cu indice glicemic ridicat, cum ar fi terciul.
- Bea suficientă apă pentru a menține organismul hidratat , cel puțin opt pahare pe zi. Regula este 2-4-2, și anume două pahare cu apă în zori, patru pahare cu apă la cină și două pahare cu apă la întreruperea postului.
- Faceți exerciții cu 30-60 de minute înainte de a întrerupe postul ca să nu obosești sau să te deshidratezi. Faceți exerciții ușoare dacă nu sunteți obișnuit cu ele, cum ar fi mersul pe jos, alergarea și mersul cu bicicleta. De asemenea, puteți face exerciții după sahur.
- Luați medicamentul prescris de medic, inclusiv insulina. Discutați cu medicul dumneavoastră despre modificarea programului de medicație în timpul postului.
- Verificați glicemia a jeun mai ales la ora dinaintea zorilor, înainte de ruperea postului, la două ore după ruperea postului sau când ajunge la amiază. Dacă nivelul zahărului din sânge este prea scăzut și apar simptome fizice precum hipoglicemia, ar trebui să anulați postul și să consultați un medic.
Citește și: Sfaturi pentru menținerea zahărului din sânge în timpul postului
Cum să verificați glicemia de post
Testarea glicemiei a jeun este recomandată persoanelor cu diabet. Semnele includ urinare frecventă, vedere încețoșată, confuzie, vorbire greșită, convulsii și pierderea conștienței. Testul se face pentru a măsura nivelul de glucoză din urină. Următorii sunt pașii pentru efectuarea unui test de zahăr din sânge:
- Preparat pentru testul glicemiei a jeun: Efectuat după ce ai postit cel puțin opt ore. Acest test se poate face acasă cu echipamente speciale, clinici, centre de sănătate sau spitale.
- Procesul de testare a zahărului din sânge: Mâinile sunt frecate cu alcool pentru a le curăța mai întâi, apoi sunt străpunse folosind acul furnizat pe unealtă. Sângele este picurat pe o bandă specială care este apoi introdusă într-un dispozitiv de măsurare a zahărului din sânge. Așteptați câteva momente până când rezultatele vor apărea.
- După un test de zahăr din sânge: Nivelurile de zahăr din sânge a jeun sunt considerate normale dacă sunt mai mici de 100 de miligrame pe decilitru (mg/dL). Mai mult de 200 mg/dL, sunteți expus riscului de a dezvolta (hiperglicemie). Între timp, dacă rezultatul este mai mic de 70 mg/dL, sunteți expus riscului de a dezvolta hipoglicemie.
Hiperglicemia se caracterizează prin scădere în greutate, creșterea apetitului, oboseală, sete, urinare frecventă, neliniște, vedere încețoșată, piele uscată și infecții dentare frecvente. În timp ce hipoglicemia se caracterizează printr-un corp slab, piele palidă, transpirație, oboseală, neliniște, dificultăți de concentrare, furnicături în zona gurii, dificultăți de mers, palpitații, convulsii, până la iritabilitate.
Citește și: Iată 7 alimente care pot scădea zahărul din sânge
Așa se verifică glicemia în jeun. Dacă aveți plângeri în timpul postului, nu ezitați să discutați cu . Trebuie doar să deschideți aplicația și accesați funcții Vorbește cu un medic pentru a contacta medicul oricând și oriunde prin conversație , și Apel vocal/video . Hai grabeste-te Descarca aplicarea pe App Store sau Google Play!
