Jakarta – Utilizatorii rețelelor sociale cresc în fiecare an. Pe baza datelor Suntem Sociali și Hootsuite , numărul utilizatorilor de rețele sociale din Indonezia în 2019 a ajuns la 150 de milioane sau aproximativ 56% din populația totală. Numărul a crescut cu 20% față de un sondaj similar din anul precedent.
Citește și: Influența rețelelor sociale asupra adolescenților
Rețelele sociale există ca o platformă de comunicare care facilitează schimbul de informații pentru oameni, fie sub formă de text, imagini sau videoclipuri. Nu e de mirare că existența rețelelor sociale este o punte de legătură cu lumea exterioară mai largă.
Totuși, nu vă dați seama că acum mulți oameni se „fierbinte” cu rețelele sociale? Unii oameni cred că o detoxifiere pe rețelele sociale poate menține sănătatea mintală. Deci, este adevărat că utilizarea rețelelor sociale poate avea un impact negativ asupra sănătății mintale? Acesta este un fapt.
Impactul negativ al rețelelor sociale asupra sănătății mintale
1. Dependența de social media
Utilizarea excesivă a rețelelor sociale poate duce la dependență. Acest lucru este menționat de un studiu de la Universitatea din Nottingham Trent, care a examinat caracteristicile psihologice, personalitatea și relația lor cu utilizarea rețelelor sociale.
Ca urmare, o persoană este vulnerabilă la dependența de rețelele sociale dacă utilizarea acesteia nu este cronometrată (de exemplu, dependența de Facebook). Criteriile de dependență, cum ar fi utilizarea rețelelor sociale, fac o persoană să-și neglijeze viața personală și să afecteze starea de spirit (cum ar fi anxietatea și neliniștea atunci când încetează să le folosească).
2. Singur
Suma de urmași pe rețelele sociale nu garantează că o persoană se simte fericită și nu singură. Un studiu al antropologului și psihologului britanic R.I.M Dunbar arată că creierul uman este limitat în manipularea multor prieteni. Doar prin interacțiunea socială față în față o persoană poate menține prietenii și relații cu alte persoane.
Citește și: Prietenii arată semne de depresie prin starea rețelelor sociale, ce ar trebui să faci?
3. Mai puțin fericit până se termină în depresie
Se întâmplă adesea când cineva se compară cu viețile altora pe care îi vede prin intermediul rețelelor sociale. Acest lucru a fost dezvăluit de un studiu de la Universitatea din Palo Alto, Statele Unite, în octombrie 2014. Dacă continuă, a te simți mai puțin fericit poate duce la anxietate și depresie.
Studii publicate în Jurnalul Internațional de Sănătate Mintală și Dependență a analizat influența rețelelor sociale asupra sănătății mintale a adulților din Indonezia. Rezultatul este că utilizarea rețelelor sociale poate provoca depresie cu până la 9 la sută.
Pe lângă sănătatea mintală, utilizarea excesivă a rețelelor sociale poate afecta sănătatea fizică. Printre acestea fac ca o persoană să adoarmă greu până la insomnie. Acest lucru se datorează faptului că lumina de la gadget inhibă producția de melatonină, hormonul organismului care funcționează ca un marker al somnului și provoacă somnolență.
Deci, cât timp este recomandat să folosiți rețelele sociale într-o zi? Răspunsul este că nu există un acord clar. Cu toate acestea, se recomandă ca utilizarea rețelelor sociale să nu depășească două ore pe zi.
Dacă simțiți o presiune psihologică (cum ar fi gelozia și anxietatea) după ce ați văzut postările altor persoane, nu mai jucați imediat pe rețelele sociale. Este mai bine să-ți distragi mintea către alte activități, cum ar fi întâlnirea cu prietenii, conversația cu familia, exercițiile fizice, vizionarea de filme, ascultarea melodiilor și alte activități care te fac fericit.
Citește și: 6 moduri de a depăși dependența de social media
Acesta este impactul negativ al rețelelor sociale asupra sănătății mintale. Dacă aveți unul sau mai multe dintre aceste efecte, ar trebui să discutați imediat cu un psiholog sau un psihiatru. Fără a fi la coadă, acum puteți face imediat o programare la un psiholog sau psihiatru la spitalul ales aici. De asemenea, puteți întreba și răspunde unui psiholog sau psihiatru cu Descarca aplicarea .
