„Zomoiul în urechi poate fi cauzat de mai multe lucruri, cum ar fi vârsta, vătămarea urechii sau probleme cu circulația sângelui. Se pot face câteva tratamente simple pentru a preveni țiuitul în urechi. Printre acestea se numără menținerea sănătății cardiovasculare și limitarea consumului de alcool.”
, Jakarta – Există mai multe cauze ale zgomotului în urechi, variind de la pierderea auzului legată de vârstă, leziuni ale urechii, până la probleme cu sistemul circulator. Ruperea mică a părului în urechea internă poate declanșa, de asemenea, țiuit în urechi.
Această mică rupere a părului poate schimba semnalele trimise către creier care controlează modul în care auziți sunetele. Țuitul în urechi poate fi temporar, dar poate dura și toată viața. Există un tratament simplu care poate fi făcut pentru a preveni țiuitul în urechi? Mai multe informații pot fi citite aici!
Citeste si: Aflați cauza pentru care cineva face o infecție a urechii
Limitați volumul în timp ce ascultați muzică
Există câteva tratamente simple care pot fi făcute pentru a preveni țiuitul în urechi. Ce fel de tratament este acesta?
1. Folosind Protector
Expunerea la zgomote puternice poate deteriora nervii din ureche, provocând pierderea auzului și declanșând țiuit în urechi. Încercați să vă limitați expunerea la zgomote puternice. Dacă nu puteți evita zgomotele puternice, purtați dopuri pentru urechi pentru a vă proteja auzul.
Dacă folosiți des instrumente care folosesc utilaje, lucrați ca muzician profesionist, inclusiv lucrând în industrii care folosesc mașini puternice sau care folosesc arme de foc (în special pistoale sau puști), nu uitați să purtați întotdeauna protecție pentru urechi.
2. Reduceți volumul
Obișnuiește-te să asculți muzică intens la volum mare Căști De asemenea, poate provoca țiuit în urechi. Dacă ascultarea muzicii devine un obicei, încercați să reduceți volumul, astfel încât să nu vă expuneți prea mult la zgomote puternice.
3. Menține sănătatea cardiovasculară
Exercițiile fizice regulate, alimentația corectă sunt cei mai buni pași pentru a menține vasele de sânge sănătoase și pot ajuta la prevenirea țiuitului în urechi. Obezitatea și tulburările vaselor de sânge pot declanșa țiuit în urechi.
4. Limitați consumul de alcool, cofeină și nicotină
Acest lucru se datorează faptului că aceste substanțe atunci când sunt utilizate în exces pot afecta fluxul sanguin și pot contribui la țiuit în urechi.
5. Gestionează stresul
Stresul poate agrava țiuitul în urechi. Un bun management al stresului prin terapie de relaxare, exerciții fizice, poate ajuta la depășirea și prevenirea zgomotului în urechi. Dacă problemele tale ale urechii nu mai pot fi tratate printr-un tratament simplu, poți face o programare la un medic la spital prin !
Citeste si: Bacteriile care intră în ureche pot provoca otită medie
Menținerea sănătății urechii Prin consumul de alimente sănătoase
Trebuie să fi auzit de multe ori, ceea ce ai introdus în corpul tău va avea un efect direct asupra sănătății tale generale, inclusiv urechile tale. Nutrienții, cum ar fi vitaminele și mineralele, sunt necesari pentru a menține organismul sănătos și funcțional corespunzător.
O modalitate de a vă menține urechile sănătoase este să mâncați mai multe alimente care îmbunătățesc auzul. Următoarele sunt tipurile de conținut din alimente care pot ajuta la hrănirea urechilor:
1. Magneziu
Magneziul poate ajuta la menținerea funcției nervoase și ajută la protejarea celulelor de păr din urechea internă atunci când sunt expuse la zgomote puternice. Magneziul poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea fluxului sanguin.
Pentru a vă menține urechile sănătoase și pentru a preveni pierderea auzului (în special din cauza zgomotului), trebuie să mâncați alimente bogate în magneziu, cum ar fi ciocolata neagră, semințele de dovleac, semințele de in, nucile, avocado, somonul, mazărea, kale, spanac și bananele.
2. Potasiu
Scăderea nivelului de lichid în urechea internă poate provoca pierderea auzului, dar obținerea suficientă a potasiului poate ajuta la reglarea lichidului din organism. Pe măsură ce îmbătrânești, nivelurile de potasiu tind să scadă, așa că asigură-te că primești suficiente alimente bogate în potasiu. Puteți obține acest lucru din castraveți, ciuperci, cartofi dulci, cartofi, ouă, banane, caise, pepeni și altele.
Citeste si: Efectul deficitului de potasiu asupra metabolismului organismului
3. Folat
Circulația joacă un rol important în sănătatea urechii, iar acidul folic poate ajuta la îmbunătățirea circulației în organism. Circulația adecvată ajută la menținerea sănătoasă a celulelor părului urechii interne. Creșteți aportul de folați prin consumul de alimente bogate în acid folic, cum ar fi varza de Bruxelles, kale, spanac, broccoli, mazăre, fasole, năut și altele.
