3 sfaturi pentru stomac, nu greață în timpul postului

, Jakarta - Schimbările în tiparele de alimentație care apar în timpul postului fac inevitabil ca sistemul digestiv să încerce să se adapteze. În timpul acestui proces de ajustare, apar de obicei diverse perturbări. Mai ales dacă aportul de alimente în zori și ruperea postului nu sunt bune. Una dintre cele mai frecvente plângeri este greața. Există vreo modalitate de a preveni tulburările de stomac?

Greața nu este întotdeauna urmată de vărsături. Cu toate acestea, dacă greața este lăsată să persistă, acest lucru poate face o persoană slăbită din cauza pierderii de energie, mai ales dacă postește. Pentru ca închinarea să funcționeze fără probleme, iată câteva sfaturi pentru a preveni greața în timpul postului:

1. Limitați anumite tipuri de alimente

Dacă simți în mod constant greață în timpul postului, ar putea fi ceva în neregulă cu mâncarea pe care o consumi. Așadar, încearcă să fii atent la ceea ce mănânci la suhoor și iftar. Pentru a preveni greața de stomac în timpul postului, ar trebui să creșteți consumul de banane, orez, sos de mere ( sos de mere ), și pâine prăjită la suhoor sau iftar. Mai ales pentru cei care sunt predispuși la greață sau trec printr-o perioadă de recuperare după o infecție gastrointestinală. Bananele, orezul, sosul de mere și pâinea prăjită au fost alese deoarece aceste alimente sunt ușor de digerat și pot fi acceptate de majoritatea oamenilor.

Citeste si: Greață după masă, de ce?

2. Asigurați-vă că organismul este bine hidratat

Înainte și în timpul postului, este o idee bună să vă asigurați că corpul dumneavoastră este bine hidratat. Bea multă apă și bulion limpede la suhoor pentru a evita deshidratarea. Chiar și așa, este indicat să nu dați prea mult lichid odată pentru ca stomacul să nu se întindă. Cantitatea de lichid care poate fi tolerată de stomac este de 30-60 mililitri la fiecare 10-15 minute. Pentru sugari și copii, cantitatea este de o treime din 30 de mililitri.

Utilizați modelul 2-4-2 pentru a preveni și elimina greața în timpul postului, și anume două pahare la iftar, 4 pahare noaptea și două pahare în zori. Pe de altă parte, întinderea stomacului de la prea mult lichid are potențialul de a agrava greața.

Citeste si: Te-ai simțit vreodată nervos până la greață? Cunoașteți Cauza

3. Practicați tehnici de respirație

Tehnicile bune de respirație pot preveni tulburările de stomac. Cum ar putea fi asta? Da, poti. De fapt, respirația profundă controlată poate ameliora greața. Dacă simțiți adesea greață și simțiți că vă mențineți aportul de alimente scăzut, puteți încerca exerciții de respirație. Iată cum:

  • Dormi pe spate, pune o pernă sub genunchi și gât pentru confort.
  • Pune-ți mâinile pe burtă chiar sub coaste, cu degetele interconectate. În acest fel, vei putea simți că degetele se separă în timp ce inspiri. Astfel vei ști că practica de respirație este corectă.
  • Respirați adânc și încet cu burta. Respirați așa cum respiră un bebeluș. Folosiți diafragma și nu coastele. Diafragma va crea o admisie de aer mai puternică decât coastele.

Citeste si: Greață la întoarcerea acasă, încercați să depășiți astfel

Aceasta este o mică explicație despre sfaturi pentru a preveni greața de stomac în timpul postului, care poate fi încercată. Dacă aveți nevoie de mai multe informații despre aceasta sau alte probleme de sănătate, nu ezitați să discutați cu medicul dumneavoastră în aplicație , prin funcție Vorbeste cu un doctor , da. Este ușor, o discuție cu specialistul dorit se poate face prin intermediul conversație sau Apel vocal/video . De asemenea, obțineți confortul de a cumpăra medicamente folosind aplicația , oricând și oriunde, medicamentul dumneavoastră va fi livrat direct la dumneavoastră acasă în decurs de o oră. Haide, Descarca acum pe Apps Store sau Google Play Store!

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found