Gimnastica piciorului diabetic, exerciții pentru persoanele cu diabet

, Jakarta - Conform datelor de sănătate publicate de Ministerul Sănătății din Republica Indonezia, exercițiile pentru picioare pot ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui și la întărirea mușchilor mici ai picioarelor la persoanele cu diabet.

Exercițiile pentru piciorul diabetic pot fi sub formă de îndoire, îndreptare, ridicare, întoarcere spre exterior sau spre interior, prinderea și îndreptarea degetelor de la picioare. Acest exercițiu poate fi făcut în timp ce stați, stând întins sau în picioare.

Importanța exercițiului pentru mușchii picioarelor

Conform datelor de sănătate publicate de Researchgate Diabetul poate inhiba transferul de glucoză către celulele din țesuturile corpului, ceea ce duce la înfometarea celulelor, declanșând astfel slăbiciune musculară care perturbă echilibrul organismului.

Echilibrul afectat al acestui organism poate crește riscul de cădere. Exercițiile pentru piciorul diabetic urmăresc creșterea circulației sângelui la picioarele persoanelor cu diabet, astfel încât aportul de nutrienți să devină neted pentru țesuturi.

Citeste si: Acesta este motivul pentru care diabetul este o boală pe tot parcursul vieții

Dacă aveți nevoie de informații mai complete despre exercițiile pentru piciorul diabetic, puteți întreba direct la . Medicii care sunt experți în domeniile lor vor încerca să vă ofere cea mai bună soluție. Cum, destul Descarca aplicarea prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul puteți alege să discutați prin chat Apel video/voce sau conversație .

Într-adevăr, exercițiile fizice sunt o parte importantă a stilului de viață al persoanelor cu diabet. Exercițiile fizice pot ajuta la gestionarea greutății, prin îmbunătățirea nivelului de zahăr din sânge și a sănătății inimii.

Pentru persoanele cu diabet, exercițiile fizice sunt la fel de importante ca dieta și medicamentele. De fapt, Asociația Americană de Diabet recomandă cel puțin 30 de minute de activitate fizică care stimulează ritmul cardiac, cinci zile pe săptămână.

Este foarte important să planificați o rutină de exerciții fizice și în afară de exercițiile pentru picior diabetic, mersul pe jos este una dintre cele mai ușoare și mai confortabile opțiuni. Iată care sunt beneficiile exercițiilor fizice pentru persoanele cu diabet:

  1. Sensibilitate crescută la insulină (insulina funcționează mai bine).
  2. Scade nivelul zahărului din sânge.
  3. Crește energia și rezistența pe tot parcursul zilei.
  4. Pierdere în greutate cu tonus muscular crescut.
  5. O inimă mai sănătoasă și o tensiune arterială scăzută.
  6. O calitate mai bună a somnului noaptea.
  7. Oasele mai puternice și riscul scăzut de osteoporoză.
  8. Rezistență mai bună la boli.
  9. Reduce stresul, anxietatea, plictiseala, frustrarea și depresia.

Alte forme de exerciții recomandate

Asociația Americană de Diabet recomandă două tipuri diferite de exerciții pentru gestionarea diabetului: aerobic și antrenament de forță. Exercițiile aerobice se efectuează folosind brațele și/sau picioarele într-o mișcare continuă, ritmică, pentru a crește ritmul cardiac.

De exemplu, alergare, dans, ciclism, înot și mers pe jos. Asigurați-vă că alegeți un exercițiu aerobic care vă place. Antrenamentul de forță (numit și antrenament de rezistență) face organismul mai sensibil la insulină și poate scădea glicemia.

Citeste si: Prea mult consum de sodă poate declanșa această boală

Pe lângă activitatea aerobă, Asociația Americană de Diabet recomandă să faci antrenament de forță de cel puțin două ori pe săptămână, dar nu de două zile la rând. Exemple de antrenament de forță, inclusiv utilizarea de echipament greu, flotări, fandari și ridicări în picioare.

Nu uitați să vă consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice program de exerciții pentru a vă asigura că este sigur din punct de vedere medical să faceți exerciții. Exercițiile fizice pot scădea brusc glicemia, dar în cazul antrenamentului de forță, poate crește nivelul de zahăr din sânge.

Asigurați-vă că monitorizați nivelul zahărului din sânge înainte și după toate rutinele de exerciții pentru a înțelege mai bine modul în care organismul răspunde la exerciții și pentru a preveni complicațiile. Amețeli sau amețeli, bătăi rapide ale inimii, disconfort în piept, disconfort la maxilar, braț sau partea superioară a spatelui, greață, dificultăți de respirație, senzație de slăbiciune, somnolență sunt simptome că ceva nu este în regulă cu exercițiul dumneavoastră.

Referinţă:

P2PTM Ministerul Sănătăţii RI. Accesat în 2020. Gimnastica piciorului diabetic.
ResearchGate. Accesat în 2020. Influența gimnasticii piciorului diabetic asupra echilibrului corporal la pacienții vârstnici cu diabet zaharat.
Daily HealthWire. Accesat 2020. Importanța exercițiilor fizice în tratarea diabetului.

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found