5 tipuri de alimente care sunt bune pentru sănătatea pielii

Jakarta – A avea o piele frumoasă și sănătoasă este visul majorității oamenilor. Cu toate acestea, multe activități în aer liber fac pielea uscată și plictisitoare. De aceea, mulți oameni folosesc creme hidratante, creme de protecție solară și altele pentru a-și proteja pielea de expunerea la soare.

Din păcate, există un lucru pe care mulți oameni uită adesea despre îngrijirea sănătății pielii, și anume îngrijirea pielii din interior. Îngrijirea pielii din interior se poate face prin consumul de alimente care sunt bune pentru sănătatea pielii. Multe studii spun că sănătatea pielii depinde de alimentele sau băuturile pe care le consumi. Deci, care sunt alimentele pentru sănătatea pielii? Aruncă o privire mai jos, haide!

  1. Pește gras

Peștele gras, cum ar fi somonul, macroul, sunt câteva tipuri de pește care sunt foarte bune pentru menținerea pielii sănătoase. Raportând de pe pagina Healthline, unele tipuri de pește sunt de fapt bogate în acizi grași omega 3 care vă pot ajuta să vă mențineți pielea sănătoasă. Nu numai că, grăsimile omega 3 conținute în pește vă pot ajuta și să reduceți inflamația care apare la nivelul pielii. Lipsa de omega 3 din piele poate face ca pielea să devină uscată și să nu strălucească sau să devină plictisitoare. Jurnalul American de Nutriție Clinică, conținutul de acizi grași omega 3 găsit în somon poate proteja pielea de expunerea la radicalii liberi.

  1. Spanac

Cui nu iubește spanacul? Pe lângă faptul că sunt ușor de găsit, de fapt aceste legume verzi sunt ușor de procesat într-o varietate de alimente. Reportaj de la Medical News Today, pe lângă faptul că este bun pentru persoanele cu diabet și astm bronșic, de fapt, spanacul vă poate ajuta și să vă mențineți pielea sănătoasă, știți. Spanacul conține de fapt o mulțime de vitamina A care poate produce ulei în pori pentru a preveni uscarea pielii. Spanacul conține și vitamina C, care este destul de ridicată, astfel încât să poată menține conținutul de colagen din organism.

  1. Avocado

De fapt, avocado este bogat în grăsimi sănătoase. Grăsimile sănătoase au, de fapt, beneficii foarte bune pentru organism, în special pentru sănătatea pielii. Prin satisfacerea nevoilor de grăsimi sănătoase din corpul tău, vei avea cu ușurință o piele sănătoasă și umedă. În plus, raportat de pagina Healthline, avocado conțin niveluri ridicate de vitamine E și C, astfel încât să poată proteja pielea de expunerea directă la soare. Există multe efecte adverse asupra pielii din cauza expunerii directe la soare, dintre care una este arsurile solare. Dar nu vă faceți griji, puteți solicita direct medicului pentru tratarea acestei afecțiuni prin intermediul aplicației .

  1. Nuci Edamame

De asemenea, organismul are nevoie de antioxidanți pentru a menține pielea sănătoasă. Puteți găsi un conținut destul de mare de antioxidanți în nucile edamame. Edamame conține izoflavone care funcționează pentru a menține pielea sănătoasă de la expunerea directă la soare. Potrivit Web MD, antioxidanții sunt foarte utili pentru menținerea pielii sănătoase și prevenirea deteriorarii pielii cauzate de lumina soarelui.

  1. Ou

De fapt, nimeni nu vrea să aibă pielea uscată. Nu este nimic greșit în a consuma alimente care conțin suficient de mult vitamina A, dintre care unul este ouăle. Prin satisfacerea nevoilor de vitamina A din organism, poti reduce petele maronii sau ridurile care apar pe unele parti ale pielii.

Pe lângă alimentele de mai sus, pentru a menține pielea sănătoasă, mai trebuie să mențineți umiditatea pielii prin satisfacerea nevoilor zilnice de fluide corporale. Aportul adecvat de apă nu numai că menține pielea umedă, dar și vindecă acneea, protejează pielea de toxinele dăunătoare și face pielea mai strălucitoare.

Referinţă:
Healthline. Accesat în 2019. Cele mai bune 12 alimente pentru o piele sănătoasă
WebMD. Accesat în 2019. Alimente pentru o piele sănătoasă și suplă
Mâncare bună BBC. Accesat în 2019. Eat Your Way to Faboulous Skin
Știri medicale de azi. Accesat în 2019. Beneficiile pentru sănătate și valoarea nutrițională a spanacului

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found