, Jakarta – Pe lângă faptul că sunt cunoscute ca o țară care are un nivel ridicat de disciplină, japonezii sunt cunoscuți și pentru un stil de viață foarte sănătos. Acest lucru a fost dovedit prin mai multe studii de sănătate care afirmă că populația medie japoneză are o speranță de viață ridicată. Potrivit unui studiu recent publicat în The Lancet, se estimează că japonezii pot trăi până la vârsta de 73 de ani fără a dezvolta boli grave sau dizabilități.
În plus, rata obezității în Japonia este, de asemenea, relativ scăzută, ceea ce reprezintă doar 3,5% din populația totală. Rata bolilor grave care apar în Japonia, cum ar fi cancerul de sân, cancerul de prostată și bolile de inimă este, de asemenea, scăzută. Secretul unei vieți sănătoase și lungi pe care o au poporul japonez constă în obiceiurile alimentare care sunt și foarte bune de imitat. Curios despre ceva? Să aflăm aici.
1. Creșteți alimentele sănătoase și reduceți alimentele calorice
Dacă mănânci des la restaurantele japoneze, trebuie să fi observat că mâncărurile japoneze sunt de obicei porții mici și constau dintr-un castron mic de orez, supă miso și trei garnituri, cum ar fi pește, carne sau tofu, plasate într-o farfurie sau bol mic. Ei bine, acesta este unul dintre obiceiurile alimentare japoneze care te pot face să trăiești o viață lungă, pentru că indirect îți vei reduce consumul de alimente bogate în calorii precum orezul și vei mânca mai multe alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi peștele, legumele și fructele.
2. Mănâncă orez
Cu toate acestea, asta nu înseamnă că nu poți mânca deloc orez. Orezul rămâne un aliment de bază în țările asiatice, inclusiv în Japonia. Aceste alimente cu carbohidrați vă pot sătura stomacul, așa că nu sunteți tentat să gustați. Cu toate acestea, se știe că orezul are un indice glicemic ridicat, astfel încât poate crește glicemia și crește greutatea. Ei bine, pentru a reduce acest efect glicemic rău, japonezii au un obicei bun care poate fi imitat și anume amestecarea orezului cu alte ingrediente precum peștele, legumele și algele marine. Un exemplu este sushi. Această mâncare tipică japoneză conține și orez, dar pentru că a fost amestecată cu alte ingrediente sănătoase, sushi devine hrană hrănitoare pentru organism.
Citeste si: Da sau Nu, mâncați sushi în fiecare zi
3.Metoda de reținere
Limitarea strictă a alimentelor nesănătoase face, de asemenea, parte dintr-un obicei sănătos japonez. Încă din copilărie, japonezii au fost obișnuiți să savureze gustări și gustări în cantități mici și rar. Mâncarea este servită în farfurii mici. Raportând din Today, Naomi, un cetățean japonez a dezvăluit că aderă la „reținerea flexibilă” împotriva alimentelor nesănătoase. Naomi mănâncă în continuare înghețată, pizza, biscuiți și chipsuri, dar în porții mai mici și mai rar.
Citeste si: Verificați caloriile gustărilor preferate ale oamenilor indonezieni, care sunt super proaste
4.Prefera Desert Sănătos decât dulce
Japonezii mănâncă rar alimente dulci ca desert. La desert, japonezii preferă de obicei să mănânce fructe sau ceai verde. Nu e de mirare că sunt departe de diabet și obezitate.
5. Îi place să mănânce „Bacterii” și Tofu
Știați că nu toate bacteriile sunt rele, dar există și bacterii bune care sunt benefice pentru menținerea sănătății digestive. Puteți găsi aceste bacterii bune în iaurt și murături. Ei bine, japonezilor le place foarte mult să mănânce iaurt și murături ca meniu suplimentar pentru prânz. Pe lângă aceste două alimente, japonezilor le place să mănânce tofu. Acest aliment este foarte bine consumat de femei deoarece conținutul ridicat de izoflavone poate preveni osteoporoza atunci când femeile intră la menopauză.
Citeste si: Cum să treci prin menopauză fără anxietate
Ei bine, acestea sunt obiceiurile alimentare ale japonezilor pe care le poți imita! Încă vrei să știi despre alte alimente sănătoase? Întrebați experții folosind aplicația . Puteți contacta medicul prin Apel video/voce și conversație oricând și oriunde. Haide, Descarca acum și în App Store și Google Play.
