, Jakarta – După ce au trăit un eveniment traumatizant, majoritatea oamenilor le va fi greu să supraviețuiască și să-și continue zilele ca de obicei. Se pot simți stresați și anxioși, chiar și mereu umbriți de aceste experiențe neplăcute.
Drept urmare, unii oameni tind să evite lucrurile sau locurile care le pot aminti de un eveniment traumatizant pe care l-au trăit. Această acțiune se mai numește și evitare sau evitare . De fapt, evitare este unul dintre simptomele timpurii ale tulburării de stres post-traumatic stres post traumatic sau PTSD).
Citeste si: Acestea sunt simptomele care apar atunci când aveți PTSD
Înțelegerea evitării, unul dintre simptomele timpurii ale PTSD
Simptomele PTSD apar de obicei la scurt timp după evenimentul traumatic, în aproximativ 1-3 luni. Cu toate acestea, uneori, simptomele pot apărea și la ani după eveniment. Simptomele PTSD sunt în general grupate în patru tipuri, și anume memorie intruzivă, evitare ( evitare ), schimbări negative în gândire și dispoziție, precum și schimbări fizice și emoționale.
Persoanele cu PTSD prezintă de obicei simptome de evitare sau evitare încercând să evite lucrurile care îi amintesc de evenimentul traumatizant. Chiar și cei care suferă își pot schimba obiceiurile personale. De exemplu, după un accident de mașină grav, o persoană care călătorește în mod normal cu mașina poate evita să conducă sau să conducă o mașină.
Iată care sunt simptomele evitare ceea ce arată de obicei persoanele cu PTSD:
- Stai departe de locuri, evenimente sau obiecte care îi amintesc de experiența traumatizantă.
- Evitarea gândurilor sau sentimentelor asociate evenimentului traumatic.
Cu toate acestea, comportamentul evitare uneori nu se limitează doar la evitarea lucrurilor care declanșează amintiri proaste, persoanele cu PTSD pot nega și existența traumei pe care o au. Drept urmare, cel care suferă va duce o viață limitată care creează un fals sentiment de siguranță.
Pe de o parte, evitarea este un comportament natural și de înțeles, deoarece emoțiile și gândurile despre evenimentul traumatizant pot fi foarte supărătoare pentru cel care suferă. Cu toate acestea, pe de altă parte, nu toate situațiile, oamenii sau locurile pot fi evitate. Diverse declanșatoare pot apărea, de asemenea, pe neașteptate și sunt adesea în preajmă.
De aceea evitare util doar pentru a-i ajuta pe cei care suferă să uite trauma pentru o vreme. Ca urmare, comportamentul evitare care este un simptom al PTSD poate interfera foarte mult cu calitatea vieții bolnavilor.
Citeste si: Distinge între fobie și traumă
Cum să depășești simptomele evitare
Depășirea simptomelor evitare pentru persoanele care au trăit un eveniment traumatic nu este un lucru ușor de făcut. Prin urmare, dacă dezvoltați un comportament de evitare după ce ați experimentat un eveniment traumatic, este o idee bună să căutați ajutor profesional pentru a vă gestiona simptomele. evitare .
Psihoterapia este o terapie eficientă pentru tratarea simptomelor PTSD. Terapia include o înțelegere a simptomelor, abilități pentru a ajuta la identificarea declanșatorilor simptomelor și abilități pentru a gestiona simptomele.
Pe lângă psihoterapie, puteți încerca următorii pași pentru a depăși treptat comportamentul de evitare:
- Luați aproximativ o săptămână pentru a afla ce situații, persoane sau locuri declanșează simptomele PTSD și vă fac mai probabil să le evitați. Notează cât mai multe lucruri posibil în mediul tău care pot declanșa simptome evitare și ce faci de obicei pentru a o evita.
- La sfârșitul săptămânii, enumerați lucrurile care declanșează simptomele evitare pe care le-ați adunat în funcție de nivelul de frică sau de dificultate pe care vi l-au cauzat. Apoi, notează comportamentele specifice pe care le poți face pentru a aborda acești factori declanșatori. De exemplu, ai tendința de a evita să conduci cu mașina. Ca prim pas, este posibil să puteți exersa stând într-o mașină staționară timp de 5-10 minute. După un timp, ați putea încerca să conduceți într-o mașină condusă de altcineva timp de 5-10 minute.
- Nu e nevoie să te grăbești. Acordați-vă atât timp cât aveți nevoie pentru a exersa depășirea încet a unui declanșator. Odată ce simțiți că ați depășit un declanșator, treceți la următorul declanșator. Practicarea vă va crește treptat încrederea în sine, făcându-vă mai ușor să depășiți acești factori declanșatori.
Citeste si: Atenție la complicațiile de stres posttraumatic dacă nu sunt tratate imediat
Asta e explicația evitare care este unul dintre primele simptome ale PTSD. Dacă ai o traumă la un anumit lucru și vrei să-l depășești, folosește doar aplicația sa vorbesc cu un psiholog.
Prin Apel video/voce și conversație , un psiholog de încredere vă poate ajuta să vă dea sfaturi sau sfaturi pentru a depăși problemele de sănătate pe care le întâmpinați. Haide, Descarca aplicarea chiar acum!
