, Jakarta – Menținerea sănătății oaselor este un lucru destul de important pentru viață. Osul are o funcție foarte vitală pentru viața umană. Oasele asigură, de asemenea, o funcție de protecție pentru organele care sunt destul de importante în corpul uman. Nu numai că, oasele au și o funcție metabolică care este folosită pentru a stoca minerale sau nutrienți necesari organismului.
Citeste si: Lipsa vitaminei D și calciu declanșează rahitismul, într-adevăr?
A avea oase sănătoase te previne de diverse boli, dintre care una este rahitismul. Rahitismul este o boală care atacă oasele cauzată de un deficit de vitamina D, calciu sau fosfat. Această boală face ca oasele să devină slabe și să experimenteze înmuierea oaselor.
Nu numai adulții, ci și copiii sunt susceptibili la rahitism. Există mai mulți factori care îi fac pe copii să dezvolte rahitism, cum ar fi lipsa expunerii la soare, consumul rar de lapte și respectarea unei diete vegetariene.
Nu strică niciodată să cunoști simptomele experimentate dacă o persoană sau un copil are rahitism, și anume:
1. Durere în oase și oase fragile
O persoană cu rahitism are dureri osoase. La fel și cu copiii care au rahitism. Această afecțiune îl face pe copil mai reticent să se miște din cauza durerii resimțite în oase.
2. Modificări ale formei oaselor
Rahitismul provoacă modificări ale formei oaselor. Persoanele cu rahitism sunt foarte susceptibile la această afecțiune.
3. Tulburări de dezvoltare
La copii, rahitismul poate provoca tulburări de dezvoltare a copilului. Înălțimea copiilor cu rahitism va fi mai mică decât a copiilor normali.
Citeste si: Recunoașteți rahitismul, cauza tulburărilor de dezvoltare a copiilor
Alimente sănătoase pentru a preveni rahitismul
Pe lângă lipsa expunerii la soare, rahitismul poate fi cauzat și de lipsa consumului de alimente sănătoase ca sursă de vitamina D și calciu. Următoarele sunt alimente sănătoase care pot fi consumate pentru a preveni apariția rahitismului și anume:
1. Alimente care conțin vitamina D
Consumul multor alimente care au un conținut ridicat de vitamina D poate preveni rahitismul, reduce riscul unei persoane de a dezvolta hipertensiune arterială, cancer, boli de inimă și depresie. Există diverse surse alimentare de vitamina D pe care le puteți consuma, cum ar fi:
Gălbenuș de ou. Un gălbenuș de ou conține aproximativ 40 UI de vitamina D.
Somon. Pe lângă faptul că este renumit ca sursă de omega 3, de fapt somonul are și un conținut suficient de mare de vitamina D. 3 uncii de somon procesat conțin aproximativ 447 UI de vitamina D.
Matrite. Pentru cei dintre voi care trăiesc un model vegetarian, consumul de ciuperci satisface nevoile de vitamina D din organism.
2. Alimente care conțin un conținut ridicat de calciu
Nu numai alimentele care conțin vitamina D, alimentele care conțin un conținut ridicat de calciu vă pot preveni și rahitismul. Următoarele alimente pot fi consumate pentru a satisface nevoile de calciu și anume:
Lapte. Toate tipurile de lapte au de fapt un conținut destul de bun de calciu. De asemenea, puteți consuma produse lactate precum iaurt și brânză pentru a menține sănătatea oaselor și a preveni rahitismul.
Legumă verde. Legumele verzi precum spanacul, varza kale, broccoli și ridichii conțin, de asemenea, suficient calciu, așa că este bine să le consumi pentru a menține sănătatea oaselor.
Utilizați aplicația să întrebați direct medicul despre o alimentație bună pentru a menține sănătatea oaselor. Haide, Descarca aplicarea acum prin App Store sau Google Play chiar acum!
Citeste si: 5 simptome ale copiilor afectați de rahitism
