, Jakarta – Pandemia de COVID-19 v-a forțat pe dumneavoastră și familia dumneavoastră să vă puneți în carantină acasă și să limitați activitățile în afara. Unul dintre lucrurile care trebuie pregătite în timpul carantinei este furnizarea de diverse feluri de mâncare acasă. Taitei instant, corned beef, sardine, alimente congelate și alte alimente instant sunt opțiuni care pot fi păstrate pentru o perioadă lungă de timp.
Pe lângă faptul că sunt durabile, aceste alimente sunt practice și nu putrezesc ușor. Dar, nu este un secret pentru nimeni că fast-food-ul are un conținut scăzut de nutrienți și este adesea amestecat cu conservanți pentru a-l face să reziste mai mult. Cu toate acestea, este dificil să obțineți alimente care sunt încă proaspete în timpul pandemiei, este încă sigur să mâncați fast-food prea des?
Citeste si: Sfaturi pentru a evita stresul în timpul autocarantinei acasă
Pericolele consumului des de fast-food
Mâncatul prea mult fast-food poate avea un impact periculos asupra sănătății tale, inclusiv:
- Deficiență nutrițională
Alimentele procesate au un conținut foarte scăzut de nutrienți în comparație cu alimentele proaspete. În unele cazuri, vitaminele și mineralele sintetice sunt adăugate la fast-food pentru a compensa nutrienții pierduți în timpul procesării. Chiar și așa, acești nutrienți sintetici nu sunt cu siguranță la fel de sănătoși ca nutrienții naturali pe care îi obținem din alimentele proaspete.
Cu cât mănânci mai des alimente procesate, cu atât primești mai puține vitamine. Dacă este lăsat continuu, bineînțeles că vă puteți lipsi de nutriție și vă puteți îmbolnăvi ușor.
- Faceți constipație
Pe lângă faptul că este săracă în nutrienți, fast-food-ul nu conține nici fibre și conține doar grăsimi în medie. Din nou, fibrele conținute de fast-food se pierd de obicei în timpul procesării. De fapt, fibrele sunt importante pentru o digestie lină. Fără o cantitate adecvată de fibre, desigur că ești foarte susceptibil la constipație.
- Face Obezitate
Ați înregistrat vreo creștere semnificativă în greutate în timpul carantinei? Hmm... s-ar putea datora consumului frecvent de fast-food. Alimentele procesate sunt adesea bogate în grăsimi nesănătoase, cum ar fi uleiurile de semințe și uleiurile vegetale, care sunt ușor hidrogenate în grăsimi trans.
Citeste si: Virusul Corona: Când este momentul potrivit pentru carantină acasă?
Uleiurile vegetale sunt foarte nesănătoase, mai ales dacă sunt adăugate la cărnurile care sunt deja bogate în grăsimi. Uleiurile vegetale conțin acizi grași omega-6 care, dacă sunt consumați în exces, pot favoriza oxidarea și inflamația în organism. Nu numai că sunteți supraponderal, consumul de alimente fast-food bogat în grăsimi vă expune și riscul de boli grave.
- Cu risc de îmbolnăvire gravă
Alimentele procesate sunt de obicei încărcate cu adaos de zahăr. De fapt, consumul de prea mult zahăr poate fi periculos, deoarece poate interfera cu procesele metabolice. Consumul în exces de zahăr poate duce la rezistență la insulină, trigliceride crescute, niveluri crescute de colesterol dăunător și acumulare crescută de grăsime în ficat și cavitatea abdominală. Drept urmare, o persoană care consumă cantități excesive de zahăr prezintă un risc ridicat de boli de inimă, diabet, obezitate și cancer.
- Dependent
Conștient sau nu, consumați adesea mâncare proastă sau alte fast-food pot crea dependență. Lansare de la Știri medicale de azi, Conservanții conținuti în fast-food declanșează eliberarea de dopamină în creierul cuiva care o mănâncă. De aceea, cineva care mănâncă adesea fast-food poate deveni dependent să-l mănânce în continuare.
Obținerea de mâncare proaspătă este dificilă în zilele noastre, dar asta nu înseamnă că trebuie să mănânci mâncare instant tot timpul. Echilibrează cât mai mult cu legume și fructe în fiecare zi. Mai ales în timpul unei astfel de pandemii, trebuie să-ți menții sistemul imunitar puternic.
Citeste si: Cumpărăturile pentru nevoi de bază în timpul zilei sunt ferite de Corona, într-adevăr?
Ei bine, pentru a crește rezistența, puteți lua și suplimente și vitamine care pot fi achiziționate de la . Nu trebuie să vă deranjați să părăsiți casa, doar comandați și comanda va fi livrată în termen de o oră.
