, Jakarta – Majoritatea oamenilor nu reușesc să țină o dietă pentru că încearcă să urmeze o dietă foarte strictă. Majoritatea oamenilor încă mai cred că o dietă strictă poate slăbi și rapid. Pe lângă o dietă prea strictă, o altă cauză care face deseori să eșueze o dietă este obiceiul de a gusta gustări.
De fapt, puteți gusta în continuare în timpul dietei, atâta timp cât gustați alimente sănătoase și nu exagerați. Acesta este motivul pentru care obiceiurile greșite de gustare pot deraiați programul de dietă pe care îl trăiți:
1. Prea Multă Gustare
Chiar dacă ați ales gustări sănătoase precum fructele, nucile sau iaurtul, nu înseamnă că aceste alimente sunt sigure pentru a fi consumate în cantități mari. Porțiunea de gustări care este prea multe, de fapt, vă poate îngreuna pierderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că gustările sănătoase mai conțin zahăr și calorii.
Citeste si: Vrei o gustare care încă slăbește, poți!
2. A înșelat etichetele de gustări sănătoase
S-ar putea să vă fie ușor să găsiți alimente și gustări despre care se spune că sunt mai sănătoase. De obicei, aceste gustări sunt etichetate cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de zahăr, fără conservanți, organice sau făcute din fructe adevărate. Nu-ți vine să crezi eticheta asta sută la sută, nu! Este posibil ca aceste alimente să fie încă bogate în calorii, zahăr, sare și grăsimi. Pentru a fi sigur, ar trebui să verificați imediat tabelul cu informații nutriționale din casetă.
3. Alegeți Gustări la pachet
Gustările ambalate par mai practice decât să vă faceți propriile gustări. Cu toate acestea, trebuie să fii atent, uneori consumul de sucuri de fructe ambalate, ciocolată, chipsuri conțin calorii suficient de mari, deși sunt etichetate ca fiind mai sănătoase. Acest lucru se datorează faptului că alimentele ambalate au fost procesate în mod repetat pentru a le face să reziste mai mult. Ei bine, acest proces poate reduce conținutul nutrițional din el.
4. Mănâncă direct din ambalaj
Când alegeți gustări ambalate, cu siguranță aveți tendința de a le mânca direct din ambalaj. Ei bine, dacă dimensiunea este suficient de mare, inconștient vei mânca mai mult pentru că simți că trebuie să cheltuiești un pachet într-o masă. Deci, ar trebui să evitați să mâncați direct din ambalaj. Transferați într-un recipient mai mic pentru a nu mânca în exces.
Citeste si: Din nou la dietă, aceasta este o gustare sănătoasă care nu te îngrașă
5. Gustări când nu e foame
Când ți-e foame, cu siguranță mănânci alimente grele și gustări atunci când nu ți-e foame. Acest obicei nu este tocmai corect, știi. Gustarea când nu ți-e foame te poate face să mănânci în exces. Când gustați într-o stare care este încă oarecum plină, cu siguranță veți avea tendința să gustați în porții mici.
6. Poftele nu sunt împlinite
Când țineți dietă, majoritatea alimentelor pe care le consumați s-ar putea să nu satisfacă limba. De exemplu, chiar ai pofta brownie-uri , dar nu poți decât să mănânci batoane granola . Ei bine, poftele care nu sunt împlinite astfel te pot face să mănânci mai mult, știi. Pentru a ocoli acest lucru, încercați să vă faceți o gustare sănătoasă, dar delicioasă. De exemplu, dacă nu poți mânca brownies, poate le poți înlocui cu budincă de fructe.
Citeste si: 6 moduri ușoare de a pierde în greutate în afară de dietă și exerciții fizice
Ai alte întrebări despre dietă? Contactați un medic sau un nutriționist prin intermediul aplicației doar! Puteți cere oricând și oriunde aveți nevoie. E ușor, nu-i așa? Haide, Descarca chiar acum!
