„Mâncatul prea multă maioneză poate cauza mai multe probleme de sănătate, de la creșterea zahărului din sânge până la declanșarea greață și amețeli. Cu toate acestea, nu toate tipurile de maioneză pot provoca probleme de sănătate. Totul depinde de tipul de maioneză pe care o alegeți.”
, Jakarta – Maioneza este un aliment făcut din gălbenușuri de ou, oțet sau suc de lămâie, condimente și arome. Maioneza are o textură cremoasă, cu un gust acidulat, care se consumă de obicei cu sandvișuri sau salate. Maioneza conține aproximativ 90 de calorii, 10 grame de grăsime, 70 mg de sodiu la fiecare 13 grame.
Chiar și așa, există multe tipuri de maioneză. Există maioneză care conține lapte și există, de asemenea, un produs fără lactate. Unele maioneze folosesc lapte condensat în loc de ouă, ceea ce îi conferă un gust puțin mai dulce și o textură mai groasă decât maioneza obișnuită. Deci, care sunt efectele consumului de prea multă maioneză?
Citeste si: 5 lucruri care fac să mănânci salate atât de nesănătoase
Impactul consumului de prea multă maioneză
1. Creșteți zahărul din sânge
Consumul prea mare de maioneză poate crește glicemia. Anumite tipuri de maioneza pot contine 1 gram de zahar pe lingura. Desigur, atunci când mănânci o salată sau un sandviș, doza de maioneză poate fi mai mare decât o lingură. Imaginează-ți dacă mănânci patru linguri de maioneză, cât zahăr ai consumat.
2. Îmbunătățiți hipertensiunea arterială
Multe alimente procesate conțin niveluri ridicate de acizi grași omega-6, care pot provoca hipertensiune arterială în organism. Maioneza procesată poate intra în această categorie. Rețineți că creșterea tensiunii arteriale poate expune, de asemenea, o persoană la risc de cheaguri de sânge, atacuri de cord și accident vascular cerebral, așa că este foarte important să vă luați în serios nivelul presiunii, inclusiv tipul de alimente pe care le consumați.
3. Creșteți greutatea
Având în vedere că maioneza constă în mare parte din ulei, acest lucru arată clar că maioneza este foarte bogată în grăsimi. De aceea, consumul prea mare de maioneză poate duce la creșterea în greutate.
Citeste si: 4 rețete sănătoase de salată de fructe pentru a completa Iftar
4. Declanșează dureri de cap, greață și slăbiciune
Maioneza achizitionata de la magazin sau supermarket dureaza in general mult timp deoarece este adaugata cu conservanti si MSG. Consumul de prea multe alimente cu MSG și conservanți poate declanșa dureri de cap, slăbiciune și greață.
Nu toată maioneza este nesănătoasă
Deci, cunoașterea impactului consumului de prea multă maioneză poate declanșa probleme de sănătate. Atunci ce să faci? De fapt poti consuma in continuare maioneza atata timp cat alegi tipul de maioneza, si o consumi cu moderatie sau nu excesiv.
Se recomandă consumul de maioneză cu conținut scăzut de grăsimi pentru persoanele care urmează o dietă săracă în calorii, săracă în grăsimi. Maioneza cu conținut scăzut de grăsimi are mai puține calorii și mai puține grăsimi decât maioneza obișnuită.
Puteți alege ce tip de maioneză este potrivită pentru consum acordând atenție carbohidraților sau zahărului din maioneza pe care doriți să o consumați. Chiar dacă cumpărați maioneză pre-preparată de la supermarket, verificați eticheta nutrițională și lista de ingrediente înainte de a vă decide asupra tipului potrivit de maioneză.
Maioneza pe bază de ulei de măsline este o opțiune mai sănătoasă, deoarece este bogată în grăsimi mononesaturate sănătoase pentru inimă. De asemenea, maiaua cu ulei de măsline tinde să combine uleiul de măsline cu alte uleiuri vegetale pentru a face gustul mai puțin intens. Cât despre cei dintre voi care duc o viață vegană, puteți încerca maioneza pe bază de soia făcută fără ouă.
Citeste si: Alimente de consumat înainte și după vaccinul COVID-19
Acestea sunt informații despre maioneză, precum și despre opțiunile de maioneză mai sănătoase. Mai multe informații despre alimente sănătoase sau probleme de boală, puteți cere medicului prin intermediul aplicației . Doriți să faceți o programare pentru a vedea un medic fără coadă, o puteți face și prin intermediul , da!
