, Jakarta – Fracturile claviculei sunt în general cauzate de leziuni sportive, și anume atunci când umărul în decubit dorsal suferă un impact puternic. O fractură de claviculă poate fi parțială sau completă, în funcție de poziția rănii și de cât de puternic a fost impactul. Este important să lucrați îndeaproape cu medicii și kinetoterapeuții în proiectarea unui program de reabilitare a fracturilor de claviculă.
În general, toate programele de exerciții de reabilitare sunt concepute pentru a ajuta oamenii să-și recapete întreaga gamă de mișcare și forță, astfel încât să poată reveni la activitățile normale. Terapia fizică este inclusă într-un program de exerciții pentru tratarea fracturilor de claviculă. Acest lucru se face pentru a crește mobilitatea funcției umărului și brațului.
Citește și: Recunoașteți cauzele pentru care cineva se confruntă cu o claviculă ruptă
Terapie fizică pentru fracturile claviculare
Lansare de la Foarte bine Sanatate Iată etapele terapiei fizice pentru tratarea fracturilor de claviculă și anume:
- saptamana 1
În prima săptămână, terapeutul predă exerciții izometrice, care sunt exerciții care se fac în mod obișnuit în fiecare zi. În timpul unui exercițiu izometric, mușchii se vor contracta fără mișcare. Exercițiile includ:
- Exercițiu cu pendul . Pentru a face acest exercițiu, trebuie să vă aplecați înainte mai mult sau mai puțin drept la talie și să lăsați brațul rănit să atârne în jos. După aceea, terapeutul vă cere să faceți cercuri mici cu mâinile în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic.
- Antrenamentul pentru forța de prindere. Terapeutul vă va oferi de obicei o minge mică. Apoi, vi se va cere să strângeți mingea cu o presiune ușoară, dar uniformă, de câteva ori pe zi.
- Exercițiu izometric pentru triceps. Triceps brahial este mușchiul din spatele brațului care este responsabil pentru extinderea cotului. În timpul exercițiului de triceps izometric, îți așezi brațul rănit pe o masă cu cotul îndoit la 90 de grade. Apoi, fă un pumn și apasă-l pe masă cu puterea brațului de la pumn la cot. Este posibil ca brațul să nu se miște, dar tricepsul se va contracta.
- exercițiu manșeta rotatoare. Mușchii care alcătuiesc manșeta rotatoare este adesea ruptă sau ruptă atunci când clavicula este ruptă. Exercițiile izometrice de rotație internă și externă sunt adesea recomandate pentru a reface forța în manșeta rotatorilor.
- Exercițiu izometric pentru umăr. De asemenea, vi se poate cere să faceți exerciții izometrice pentru umăr, care includ apucarea, plasarea, legarea și flexia folosind brațele.
În această săptămână, un terapeut fizic poate trata orice leziuni ale țesuturilor moi pe care le puteți avea, inclusiv rupturi musculare, strângeri sau încordări.
Citește și: Cunoașteți primul tratament pentru o fractură de claviculă acasă
- Săptămâna 2 până la 4
Intrând în a doua până la a patra săptămână, kinetoterapeutul va continua să trateze leziunile țesuturilor moi și să identifice dezechilibrele structurale cauzate de fractura claviculei. Următoarele sunt exerciții suplimentare pe lângă exercițiile zilnice standard anterioare, și anume:
- Începeți să faceți exerciții de târât pe perete sau de scripete de două ori pe zi pentru a dezvolta gamă de mișcare a umerilor. Pentru a face un târâș pe perete, pur și simplu ridicați degetele pe perete cât de sus puteți.
- Începeți să construiți o gamă de mișcare a cotului cu pivotări ușoare, îndoirea și îndreptarea coatelor și încheieturilor.
- Săptămâna 4 până la 8
Dacă condițiile încep să se îmbunătățească, terapeutul va crește gama de exerciții de mișcare și va începe exercițiile de întărire. Exercițiile includ:
- Continuarea diferitelor exerciții de mișcare manșeta rotatoare , dar puteți adăuga puțină greutate. Lăsați durerea să vă fie ghidul pentru cât de mult exercițiu puteți face. Cu toate acestea, ar trebui să evitați ridicarea umerilor, rotațiile sau mișcările excesive.
- Puteți începe exercițiile pentru umeri prescrise de kinetoterapeut.
- Săptămâna 8 până la 12
În această fază a exercițiului, veți încerca o gamă completă de mișcare în toate direcțiile. Terapeutul vă va ajuta să rămâneți concentrat pe refacerea rezistenței musculare, oferind greutăți mai ușoare și repetări de intensitate mai mare.
- Săptămâna 12 până la 16
Dacă kinetoterapeutul vă spune că vă simțiți mult mai bine, el sau ea va începe un program de întărire mai agresiv. Antrenamentul de forță va fi îmbunătățit în continuare și puteți începe abilități speciale și sport.
Citește și: Fractura claviculară, când ar trebui efectuată o intervenție chirurgicală?
Acesta este scopul exercițiilor fizice pentru a depăși clavicula. Dacă doriți să aflați mai multe despre tratamentul unei fracturi de claviculă, puteți întreba un medic . Prin intermediul aplicației, puteți contacta un medic oricând și oriunde.
