Revenirea tendinței bicicletei pliabile, acestea sunt 5 beneficii ale ciclismului pentru corp

, Jakarta – Bicicletele pliabile sunt din nou o tendință în momentul actualei pandemii corona. Aproape în fiecare dimineață, după-amiază și seară puteți vedea oameni mergând cu biciclete în zona Sudirman, HI Roundabout și Monas.

Raportat din mai multe mass-media, cum ar fi Tribunnews și Trenasia, menționează că în fiecare zi un magazin de biciclete poate vinde 10–30 de biciclete. Bicicletele pliabile sunt o opțiune datorită modelelor lor simple, ușor de transportat și ușoare.

Beneficiile ciclismului pentru sănătate

Conform datelor de sănătate publicate de Canalul de sănătate mai bun, A menționat că ciclismul regulat poate stimula și îmbunătăți funcția inimii, poate maximiza activitatea plămânilor și a circulației sângelui și poate reduce riscul de boli cardiovasculare.

Citeste si: Ghid de ciclism sănătos în New Normal

Ciclismul întărește mușchiul inimii, scade pulsul de repaus și reduce nivelul lipidelor din sânge. Care sunt celelalte beneficii ale ciclismului pentru sănătate?

  1. Controlul greutății

Ciclismul este una dintre cele mai bune moduri de a controla sau de a pierde in greutate. Acest lucru se datorează faptului că ciclismul poate crește metabolismul organismului, poate construi mușchi și poate arde grăsimea corporală. Ciclismul este o formă confortabilă de exercițiu și poți regla timpul și intensitatea în funcție de dorințele și nevoile tale.

  1. Evitați bolile cardiovasculare

După cum sa spus anterior, mersul pe bicicletă te poate împiedica de boli cardiovasculare. Acestea includ accidente vasculare cerebrale, hipertensiune arterială și atacuri de cord. Un studiu danez efectuat pe o perioadă de 14 ani pe 30.000 de persoane cu vârsta cuprinsă între 20 și 93 de ani, a constatat că mersul regulat cu bicicleta poate proteja oamenii de bolile de inimă.

  1. Scăderea riscului de diabet

Lipsa activității fizice este considerată a fi principalul motiv pentru care oamenii dezvoltă afecțiunea diabet. Cu toate acestea, ca tip de exercițiu activ, s-a demonstrat că mersul cu bicicleta timp de 30 de minute reduce riscul de a dezvolta diabet cu 40%.

Citeste si: 6 sfaturi pentru ciclism sigur

  1. Îmbunătățiți sănătatea oaselor

Ciclismul poate îmbunătăți puterea, echilibrul și coordonarea. De asemenea, poate întări stabilitatea osoasă și poate preveni pierderea coordonării corpului, ceea ce face ca o persoană să cadă cu ușurință.

Ciclismul este, de asemenea, o formă ideală de exercițiu dacă aveți osteoartrită. Acest lucru se datorează faptului că ciclismul este un exercițiu cu impact redus, care pune mai puțin stres asupra articulațiilor.

  1. Sănătate mintală și ciclism

Condițiile de sănătate mintală, cum ar fi depresia, stresul și anxietatea pot fi reduse mergând regulat pe bicicletă. Acest lucru se datorează efectelor exercițiului în sine și plăcerii pe care o creează în timpul mersului cu bicicleta.

Mușchii formați în timpul mersului cu bicicleta

Ciclismul poate construi structura musculară și rezistența cardiovasculară. Când mergi cu bicicleta, faci ca unii dintre mușchii corpului să funcționeze mai optim. Pornind de la mușchii corpului inferior, mușchii brațelor și părți ale corpului miezuri.

Combinația dintre munca acestor mușchi va avea ca rezultat un corp slab și în formă și o rezistență crescută. Următoarele grupe musculare sunt vizate în timpul mersului cu bicicleta:

  1. Vițel.
  2. Ischiochibial și cvadriceps.
  3. la fund.
  4. Brațe, atât bicepși cât și tricepși.
  5. Umăr.
  6. Unic.

Mulți bicicliști își schimbă pozițiile în timpul mersului. Indiferent dacă stați în picioare, aplecați în față sau priviți în jos în timp ce urcați. Această schimbare în mișcarea corpului pune presiune asupra părții superioare a corpului și ajută la modelarea și întărirea zonei miez corp.

Ciclismul are multe beneficii, dar reține că trebuie să menții un echilibru în stilul tău de viață. Astăzi, mulți bicicliști petrec timp pe drum până târziu în noapte și este posibil să nu doarmă suficient.

Dacă sunteți activ în sport, să dormi suficient este cheia pentru menținerea rezistenței. Cel puțin 7-8 ore este durata ideală de somn pentru noapte. Dacă este posibil, somnul poate ajuta la compensarea lipsei de odihnă pe timp de noapte.

Nu uitați să mențineți aportul de lichide consumând apă. Pentru că în prezent există o pandemie de corona, bineînțeles menținerea curățeniei, păstrarea distanței față de ceilalți bicicliști, continuarea respectării protocoalelor de sănătate este o necesitate.

Dacă simți că corpul tău nu este potrivi dintr-o dată, nu ezitați să cereți informații de sănătate prin intermediul aplicației . Medicii care sunt experți în domeniile lor vor încerca să vă ofere cea mai bună soluție. Cum, destul Descarca prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul puteți alege să discutați prin chat Apel video/voce sau conversație , oricând și oriunde, fără a fi nevoie să ieși din casă.

Referinţă:
Canalul de sănătate mai bun. Accesat 2020. Beneficii pentru sănătatea ciclismului.
Legea pentru biciclete Bill Bone. Accesat în 2020. Grupuri de mușchi vizate și utilizate în timpul mersului cu bicicleta.
Tribunnews. Accesat în 2020. Impactul tendințelor de ciclism în creștere, vânzările de biciclete pliabile din Pontianak se vând bine.
Tendințe asiatice. Accesat în 2020. Cifra de afaceri a vânzărilor de biciclete pe piața de iarbă a crescut vertiginos cu 100%.

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found