, Jakarta – Alunele sunt adesea asociate cu diverse beneficii, de la îmbunătățirea funcției cognitive până la protecția împotriva amenințării Alzheimer. Mai mult decât atât, conform cercetărilor de la Jurnalul Internațional de Epidemiologie Beneficiul pe termen lung al alunelor este că au un risc mai scăzut de deces din cauza bolilor cronice, cum ar fi bolile respiratorii, diabetul și cancerul.
Chiar și așa, arahidele la care se face referire aici nu sunt unt de arahide, ci arahide neprocesate. De fapt, untul de arahide este un aliment nesănătos deoarece i s-au administrat alți aditivi care îi elimină conținutul nutrițional și adaugă grăsimi nesănătoase. Pentru a afla mai multe despre beneficiile alunelor, descrierea este mai jos.
- Conține proteine și fibre
Alunele cresc sațietatea și ajută la menținerea pierderii în greutate datorită conținutului lor de proteine și fibre. De fapt, alunele au un conținut de proteine mai mare decât carnea și mulți oameni evită arahidele, deoarece se consideră că provoacă acnee. De fapt, nu există studii care să demonstreze că nucile cauzează acneea, ceea ce provoacă acneea este acumularea de grăsime în stratul epidermic al pielii feței. Conținutul de fibre din alune nu trebuie, de asemenea, subestimat, pentru cei dintre voi care au dificultăți la defecare, consumul de arahide poate ușura constipația.
- Bogat în nutrienți buni pentru organism
Un alt beneficiu al alunelor este că poate controla apariția diferitelor boli precum bolile de inimă, diabetul, riscul de a dezvolta boli ale vezicii biliare și cancer și poate chiar scădea tensiunea arterială. Într-adevăr, alunele sunt bogate în nutrienți care sunt buni pentru organism, cum ar fi vitamina B6, vitamina E, magneziu, acid folic, acid pantotenic, tiamină, fosfor, potasiu, zinc, fier, cupru, mangan și seleniu.
- Anti îmbătrânire
Un alt beneficiu al alunelor este ca aliment care poate întârzia îmbătrânirea. Cercetările arată că există un nivel ridicat al moleculei antivirale resveratrol, care este același ingredient găsit în vinul roșu, care poate lupta împotriva îmbătrânirii. Acest resveratrol antiviral poate reduce producția de radicali liberi și poate minimiza daunele pielii cauzate de soare. În plus, resveratrolul poate inhiba și dezvoltarea și creșterea tumorilor și a cancerului de piele.
- Poate crește fertilitatea
Pentru cuplurile care plănuiesc o sarcină, consumul de alune poate crește fertilitatea. Cuplurile sunt sfătuite să consume alune cel puțin 100 de grame pe zi pentru a crește șansele de sarcină. Arahidele sunt bune și pentru consum în timpul sarcinii, deoarece conținutul de acid folic poate sprijini dezvoltarea creierului și a nervilor fătului.
- Îmbunătățiți memoria
Se crede că alunele îmbunătățesc memoria. Acest lucru se datorează faptului că conținutul de niacină și resveratrol poate îmbunătăți circulația sângelui către creier, astfel încât poate întări memoria. În plus, alunele pot, de asemenea, să îmbunătățească concentrarea și să ofere un somn mai profund celor dintre voi care se confruntă adesea cu tulburări de somn.
- Reducerea depresiei
Depresia are mai mulți factori declanșatori, de la factori genetici, modificări sau expuneri la mediu și tulburări neurologice cauzate de expunerea la substanțe chimice din creier. Producția de serotonină afectează apariția depresiei, iar alunele conțin aminoacidul triptofan care este necesar pentru formarea serotoninei. Serotonina este foarte utilă în stabilirea unei dispoziții pozitive.
Pe lângă alune, există și alte tipuri de nuci care sunt bogate în beneficii. Doriți să aflați mai multe despre beneficiile altor alune sau întrebări despre dieta nutrițională potrivită pentru starea dvs. de sănătate, puteți întreba direct la . Medicii care sunt experți în domeniile lor vor încerca să ofere cele mai bune soluții. Cum, destul Descarca aplicarea prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul puteți alege să discutați prin chat Apel video/voce sau conversație .
