, Jakarta - Când ești la dietă, trebuie să limitezi aportul de calorii care intră în organism. Caloriile sunt cheia principală în menținerea unei greutăți corporale ideale. Nu numai că, caloriile sunt una dintre substanțele importante în procesul metabolic al organismului pentru a furniza energie țesutului creierului, inimii, ficatului și rinichilor.
Cel puțin 1.200 de calorii sunt necesare adulților, pentru ca organismul să-și poată îndeplini funcțiile în mod corespunzător. Această cifră se aplică și celor care urmează un program de dietă. Dacă aportul de calorii este mai mic decât acest număr, organismul poate suferi malnutriție.
Citeste si: Poți să fii sănătos chiar și atunci când mănânci Nasi Padang?
În optimizarea energiei corpului pentru a o menține optim, trebuie să dormi suficient, să faci exerciții regulate, să gestionezi bine stresul și să consumi alimente sănătoase și hrănitoare. Totuși, dacă ai făcut aceste lucruri, dar te simți din ce în ce mai slab, s-ar putea ca problema să stea în ceea ce consumi.
Caloriile consumate sunt direct proportionale cu energia produsa. Când caloriile pe care le consumi sunt prea scăzute, organismul nu are suficientă energie pentru a reconstrui țesuturile corpului în timpul mișcării. Dacă nu sunt lăsate calorii pentru alte părți ale corpului, activitățile vor fi dificil de realizat în mod normal.
Citeste si: 7 nutrienți care sunt adesea uitați când țineți dietă
Mai puține calorii, asta se întâmplă cu organismul
Nu numai slăbiciune, aceasta este ceea ce se va întâmpla cu corpul unei persoane atunci când lipsa caloriilor:
- Usor sa te enervezi
Dacă te simți iritabil, ar putea fi un semn că organismului tău îi lipsesc nutrienții esențiali. M deja furios în sine apare deoarece foamea declanșează furie. Acest lucru se întâmplă deoarece creierului îi lipsesc nutrienții, astfel încât creierul lucrează mai lent pentru a controla emoțiile care vin.
- Constipație
Nu vă înșelați, lipsa caloriilor din organism poate fi cauza cuiva care are dificultăți în defecare. Dacă nu mănânci suficient, aportul de fibre în organism va scădea și el. Fibrele sunt o substanță care joacă un rol în sistemul digestiv. Când organismul nu are fibre, digestia devine mai puțin lină.
- Pierderea parului
Când aveți căderea părului, încercați să mâncați alimente bogate în calorii. Nu sunt necesare doar calorii, proteine, fier și biotina pentru a menține părul sănătos. Dacă aceste ingrediente nu sunt îndeplinite, părul va cădea ușor și va părea plictisitor.
- Greu de concentrat
Creierul consumă cel puțin 20 la sută din caloriile corpului. Dacă alimentele pe care le consumi nu au suficiente calorii, îți va fi greu să te concentrezi. În cazurile severe, lipsa caloriilor poate determina o persoană să-și piardă memoria.
Citeste si: Pentru o viață mai sănătoasă, aceștia sunt 4 nutrienți importanți pentru femei
Lucrul de știut nu este doar cantitatea care trebuie luată în considerare, ci și calitatea alimentelor consumate. Dacă simțiți că v-ați îndeplinit nevoile zilnice de calorii și nutriție, dar încă simțiți unele dintre simptomele menționate, vă rugăm să discutați direct cu medicul dumneavoastră în aplicație. , da!
De preferință, consumați alimente sănătoase cu o nutriție echilibrată. Astfel, nevoile de carbohidrați, proteine, fibre, grăsimi, vitamine și minerale din organism pot fi satisfăcute în mod corespunzător.
