Jakarta - Pentru unele femei, menstruația poate fi cel mai neplăcut lucru. Motivul este că, atunci când vine acest oaspete lunar, trebuie să te confrunți cu crampe de stomac, dureri de cap, dureri de spate, stări care se simt neregulate și mai sensibile. De fapt, unele femei spun că aceste simptome neplăcute au un impact asupra activității și productivității.
Cu toate acestea, de fapt, menstruația poate fi un lucru distractiv fără a fi nevoie să interfereze cu activitățile sau productivitatea dvs. Încercați următoarele sfaturi pentru a fi fericit în timpul menstruației:
1. Continuați să gândiți pozitiv
Menstruația și gândirea pozitivă se simt fără legătură, nu? De fapt, menstruația indică faptul că sistemul tău reproducător este sănătos. De fapt, atunci când menstruația nu este lină sau chiar nu are menstruație, este un semn că există o problemă cu sănătatea corpului tău.
A avea menstruația înseamnă, de asemenea, că ovulați cel mai probabil, ceea ce înseamnă că aveți șansa să încercați să rămâneți însărcinată dacă doriți. Menstruația este indicatorul numărul unu pentru a spune dacă ești sau nu gravidă.
Citeste si: Acestea sunt cele 4 faze care apar în timpul menstruației
2 Exercitarea
Exercițiile fizice prea intense pot pune o presiune asupra mușchilor. De asemenea, organismul este mai susceptibil la răni în timpul menstruației. Chiar și așa, exercițiile fizice cu intensitate scăzută spre moderată pot oferi o injecție de energie în organism. Exercițiile fizice, deși sună rău în timpul menstruației, sunt foarte importante pentru a ajuta fluxul sanguin, hormonii, energia și prevenirea flatulenței.
3. Activități în afara casei
Nu e nimic în neregulă să ieși la o plimbare în afara casei, deși simptomele menstruale sunt destul de deranjante. Făcând o plimbare afară vă poate oferi energie nouă. Vizitarea atracțiilor naturale poate fi alegerea potrivită, deoarece oferă plămânilor o oportunitate de a obține un aport sănătos de oxigen.
Nu numai că, circulația de la mers poate crește energia și vigilența mentală a creierului. Mai târziu, acest lucru vă poate face mai pregătit să fiți activ și productiv din nou la locul de muncă.
Citeste si: Aceste 3 părți ale corpului care suferă din cauza menstruației
4. Trage un pui de somn
Un pui de somn scurt, de aproximativ 10 până la 20 de minute, în mijlocul zilei (asigură-te că nu este după ora 16:00 te va face să te simți împrospătat. În plus, somnul te poate face și mai creativ, ceea ce este cu siguranță grozav pentru sarcini). care necesită idei noi.
5. Bea mai multa apa
Menținerea hidratată vă va ajuta corpul să rămână plin de energie și să aibă o dispoziție stabilă și echilibrată pe tot parcursul zilei. Dacă corpul tău este deshidratat, te poate face să te simți mai letargic și mai puțin capabil să te concentrezi. Purtați o sticlă de apă cu dvs. în orice moment pentru a rămâne hidratat pe tot parcursul zilei.
6. Mănâncă alimente bogate în magneziu
Magneziul poate ajuta la relaxarea mușchilor și oferă energie susținută, ambele putând fi utile în timpul menstruației. Poate reduce oboseala și te poate face să te simți mai echilibrat și mai fericit emoțional, două lucruri de care ai nevoie cu siguranță tot timpul. Bucurați-vă de banane ca o gustare sau mâncați nuci, semințe, cum ar fi quinoa, orez brun sau ovăz, avocado și verdeață cu frunze, cum ar fi spanacul și kale.
Citeste si: Femeile, trebuie să știe cum să scape de durerile menstruale
De asemenea, puteți lua suplimente și vitamine dacă este necesar. Prin urmare, întrebați întotdeauna mai întâi medicul pentru a obține soluția potrivită pentru sănătate. Puteți adresa oricând întrebări medicului și puteți cumpăra suficiente vitamine sau medicamente din aplicație . Așa că asigură-te că ai Descarca aplicarea pe telefonul tău, da!
