, Jakarta - Din cauza pandemiei de virus corona care a lovit întreaga lume, musulmanii din întreaga lume încă trebuie să efectueze luna de post Ramadan, în timp ce implementează protocoalele de sănătate. Chiar dacă unele persoane au primit vaccinul, nu înseamnă că protocolul de sănătate nu mai este valabil. Încă trebuie să aplicați protocoale de sănătate pentru a preveni transmiterea virusului SARS-CoV-2 care cauzează COVID-19.
Timp de 29 sau 30 de zile, musulmanii vor post sau nu vor mânca și bea din zori până la apus. Postul este obligatoriu pentru toți adepții învățăturilor islamice, dar există câteva considerații atunci când vine vorba de post în timpul pandemiei. Imunologul de la Universitatea Sussex, Dr. Jenna Macciochi, spune că în lupta împotriva infecției, o persoană are nevoie de multă energie. Pentru că atunci când organismul nu mănâncă sau bea mult timp, acest lucru poate slăbi sistemul imunitar.
Citeste si: Cazul este în creștere, iată 8 moduri de a întări sistemul imunitar împotriva virusului corona
Sfaturi pentru post în timpul pandemiei de Corona
Dacă doriți să postați în timpul pandemiei de COVID-19, puteți urma câteva dintre sugestiile recomandate de Organizația Mondială a Sănătății (OMS):
1. Satisfaceti nevoile de nutritie si apa atunci cand spargeti
Este important să aveți imunitate suplimentară în timpul Ramadanului. Nu numai pentru a menține rezistența necesară activităților, alimentația adecvată poate minimiza riscul de a fi infectat cu COVID-19.
Prin urmare, asigurați-vă că acordați atenție nutriției și hidratării atunci când întrerupeți postul. Pe calea ușoară, puteți mânca alimente proaspete, neambalate și puteți păstra consumul de apă cel puțin opt pahare pe zi.
2. Continuă să faci sport
Postul nu este o scuză pentru a fi leneș toată ziua. Mai trebuie să faci activitate fizică, cum ar fi exerciții ușoare în timpul postului. Deși este necesar să se limiteze intensitatea și tipul de mișcare alese pentru a nu șchiopăta, este important să se mențină fitness.
Cu toate acestea, în timpul aplicării distanțare fizică , doar fă sport acasă sau iei cursuri pe net , cum ar fi yoga sau aerobic acasă. Exercițiile fizice pot fi, de asemenea, o modalitate sănătoasă de a evita stresul în timpul unei pandemii.
Citeste si: Acesta este un sport sigur de făcut în timpul pandemiei de corona
3. Evitați fumatul
În timpul postului, în special în timpul pandemiei de COVID-19, nu ești sfătuit să fumezi. Pentru că fumătorii au, în general, deja o capacitate pulmonară redusă. În consecință, această afecțiune poate crește riscul unei persoane de a contracta virusul corona și poate face ca o persoană să nu poată ține în mod corespunzător.
4. Continuați să faceți distanțare fizică și păstrați-vă curat
În timpul lunii sfinte a Ramadanului, se simte incomplet dacă nu dai caritate oamenilor în nevoie sau nu vii la moschee pentru a îndeplini rugăciunile tarawih. Dacă doriți să continuați să faceți caritate sau să veniți la moschee, asigurați-vă că recomandările privind distanțarea fizică și menținerea igienei personale sunt încă aplicate. De exemplu, cum ar fi să nu creeze aglomerație, să stați la coadă la distanța specificată, să folosiți protecție personală, cum ar fi măști, să evitați atingerea feței și să vă spălați întotdeauna mâinile cu apă și săpun.
În afară de asta, distanțare fizică se poate face, de asemenea, prin a nu face activități „ngabuburit” și deturnându-l cu alte activități din casă. În plus, deși unele moschei au voie să facă rugăciuni tarawih, dacă aveți îndoieli, puteți face rugăciunile tarawih acasă.
5. Nu forțați postul dacă ești bolnav
Persoanele care sunt bolnave, inclusiv cele cu COVID-19, nu au obligația să postească. În plus, persoanele cu anumite afecțiuni pe termen lung, cum ar fi diabetul cu complicații, nu au obligația de a ține post. Nu vă forțați să postați dacă sunteți bolnav, deoarece acest lucru poate înrăutăți lucrurile pentru că organismul nu are energie suplimentară pentru a lupta împotriva bolilor.
Citeste si: Postul este benefic pentru sănătate, iată dovada
Acestea sunt câteva sugestii pe care le puteți urma în timp ce postați în mijlocul acestei pandemii de COVID-19. Asigurați-vă că vă păstrați sănătatea și igiena personală pentru a evita lucrurile nedorite.
Cu toate acestea, atunci când simțiți simptomele unei boli grave, nu ezitați să vizitați un medic de la spital pentru o examinare suplimentară. Acum poți folosi smartphone sa faca programare la medic la spital prin aplicatie . Practic, nu? Să folosim aplicația acum!
