“În timpul acestei pandemii de COVID-19, este foarte important să rămâneți sănătoși. O afecțiune corporală bolnavă te poate face vulnerabil la infectarea cu COVID-19, chiar și la îmbolnăvirea de gripă. Un pas sigur ca efort de a rămâne sănătos în timpul unei pandemii este menținerea sănătății prin creșterea sistemului imunitar al organismului. Poți preveni răcelile mâncând alimente sănătoase, făcând exerciții fizice, lasându-te la soarele dimineții și gestionând stresul.”
, Jakarta – Menținerea rezistenței este ceva care este obligatoriu în timpul actualei pandemii de COVID-19. Un sistem imunitar bun ne poate ajuta să evităm infecția cu corona. Menținerea sistemului imunitar, inclusiv prevenirea gripei.
Simptomele gripei și ale COVID-19 sunt mai mult sau mai puțin aceleași, dar virușii care le provoacă sunt diferiți și efectele infecției sunt, de asemenea, net diferite. Chiar și așa, un corp slab din cauza gripei ne poate face vulnerabili la COVID-19. Haide, vezi aici sfaturi pentru prevenirea gripei în timpul unei pandemii!
1. Consumul de alimente sănătoase
Poate auziți adesea că oamenii recomandă să consumați alimente sănătoase pentru a preveni răceala. Asociația Americană de Dietetică spune că menținerea unei diete sănătoase este una dintre cele mai bune modalități de a întări imunitatea și de a preveni răcelile.
Citeste si: Aflați totul despre COVID-19
Consumul acestei diete sănătoase include fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, grăsimi sănătoase, care pot furniza o varietate de nutrienți, precum și antioxidanți care pot ajuta la întărirea sistemului imunitar.
2. Somn de calitate
Perioada actuală de pandemie i-a făcut pe oameni să sufere mai mult sau mai puțin de tulburări de somn, așa că rareori au un somn de calitate. De fapt, somnul de calitate poate ajuta cu adevărat la menținerea sistemului imunitar al organismului. Probabil că ai experimentat-o, nu, din cauza somnului târziu în dimineața următoare, trezindu-te cu nasul care curge?
Citeste si: Sfaturi pentru a obține un somn de calitate
3. Exerciții fizice regulate
Exercițiile fizice regulate în fiecare zi timp de cel puțin 30 de minute pe zi pot ajuta la creșterea rezistenței. Plimbare rapidă, jogging, înot, ciclism sau doar să faci treburile casnice.
4. Se lasă la soarele dimineții
Mulți oameni subestimează beneficiile de a se relaxa la soarele dimineții. Chiar dacă obișnuirea cu plaja la soarele dimineții aduce multe beneficii pentru sănătate. Vitamina D, care este produsă în urma băilor de soare dimineața, poate crește sistemul imunitar, astfel încât acesta să fie imun la infecții, inclusiv gripa.
Citeste si:Preveniți gripa cu aceste 5 obiceiuri sănătoase
5. Bea apă fiartă cu ghimbir
Încercați să vă obișnuiți să beți apă fiartă cu ghimbir în fiecare dimineață sau seară. Veți obține beneficii sigure din consumul acestui ingredient sănătos. Ghimbirul este cunoscut de mult pentru a trata inflamația și anti-infectia. Adaugă scorțișoară, cuișoare, iarbă de lămâie și puțin zahăr brun pentru a obține beneficii maxime.
6. Spălarea mâinilor cu sârguință
Spălarea diligentă a mâinilor poate fi făcută și ca un efort de prevenire a gripei. Știți câți germeni și bacterii sunt transferați manual? Ca să nu mai vorbim dacă ești genul de persoană care te ține adesea de față, îți atinge ochii și îți freacă nasul. Mâinile murdare pot facilita transferul bacteriilor și germenilor către tractul respirator, crescând riscul de infecție.
7. Purtarea unei măști în preajma persoanelor care sunt bolnave
Purtarea măștii de față face parte din actualul protocol obligatoriu de sănătate. A fi leneș să porți mască pentru că ai primit un vaccin împotriva COVID-19 nu este o mișcare înțeleaptă. Pe lângă reducerea la minimum a riscului de a vă infecta cu COVID-19, purtarea unei măști vă ajută și să preveniți infecțiile gripale. Mai ales dacă persoana cea mai apropiată este bolnavă de răceală sau tuse, trebuie să purtați mască.
8. Nu te stresa
Stresul poate slăbi imunitatea și, după cum știm cu toții, un sistem imunitar slab îi va face pe oameni mai susceptibili la boli. Încercați să fiți relaxat și gândiți cu înțelepciune în a face față tuturor.
Acestea sunt sfaturi pentru prevenirea gripei în timpul pandemiei de COVID-19. Puteți cere direct alte informații legate de corona . De asemenea, puteți face o programare pentru a vedea un medic prin intermediul aplicației fără a fi nevoie să stea la coadă la spital.
Referinţă:
