, Jakarta – Pornind de la apariția gustărilor cu gust ou sărat sau ouă sărate din Singapore, ouăle sărate câștigă popularitate și sunt populare chiar și astăzi. Au apărut și diverse feluri de mâncare cu tematică de ouă sărate, de la chipsuri de ou sărate, pui cu sos de ouă sărate, găluște cu ouă sărate și multe altele. Nu numai că poate fi procesat în condimente sau complementar gustului alimentelor, ouăle sărate în sine pot fi consumate direct după fierbere. Este și mai bine să consumi ouă întregi sărate, deoarece îți poate oferi multe beneficii pentru sănătate.
1. Ajută la satisfacerea nevoilor nutriționale ale organismului
Știați că într-un ou sărat, există o mulțime de nutrienți buni. Acesta este ceea ce face din ouăle sărate un aliment sănătos. Ouăle sărate derivate din ouă de rață conțin proteine, grăsimi și carbohidrați. În fiecare bob, există 9 grame de proteine, care pot acoperi aproximativ 18% din aportul zilnic de proteine necesar adulților. Ouăle de rață conțin, de asemenea, 9,6 grame de grăsime, care este o sursă de energie, și 1 gram de carbohidrați.
Ouăle de rață au, de asemenea, câteva vitamine și minerale bune, cum ar fi vitamina A, vitamina E, calciu, potasiu și fier.
2. Crește rezistența
Mineralele deținute de ouăle sărate, cum ar fi seleniul și fierul, pot ajuta la creșterea sistemului imunitar. Seleniul ajută la menținerea sistemului imunitar puternic și ajută la producerea hormonilor tiroidieni. Pe de altă parte, fierul ajută celulele roșii din sânge să transporte oxigen și joacă un rol important în producerea de energie.
3. Menține sănătatea oaselor
În plus, ouăle de rață conțin și cantități mici de zinc, fosfor și calciu ridicat. Fosforul și calciul sunt foarte benefice pentru sănătatea și creșterea oaselor. Astfel, consumul de ouă sărate poate preveni osteoporoza și poate ajuta la creșterea oaselor la copii.
Citeste si: 6 alimente pentru a întări oasele și a preveni osteoporoza
4. Bun pentru sănătatea pielii
Ei bine, femeile cu siguranță nu vor să rateze beneficiile acestui ou sărat. Ouăle sărate conțin vitamina E, care este bună pentru sănătatea pielii. Vitamina E poate face pielea mai strălucitoare, strălucitoare și mai netedă. În plus, vitamina E îți va proteja pielea de diverse probleme ale pielii, cum ar fi iritații, infecții, ciuperci și erupții cutanate. Deci, cu alte cuvinte, consumul unui ou sărat vă poate menține pielea frumoasă și sănătoasă.
5. Bun pentru dezvoltarea creierului
Consumul de ouă sărate este, de asemenea, foarte bun pentru sănătatea creierului. Acest lucru se datorează faptului că ouăle sărate conțin omega 3 care este foarte important pentru dezvoltarea creierului, în special pentru bebeluși în primii 3 ani de naștere și, de asemenea, pentru fetuși. De aceea gravidele au voie să consume și ouă sărate, atâta timp cât nu este excesiv, deoarece poate provoca hipertensiune arterială și hipertensiune arterială.
Citeste si: Aceasta este diferența dintre ouăle obișnuite și ouăle Omega 3
La ce să fii atent dacă vrei să mănânci ouă sărate
Datorită conținutului ridicat de colesterol, ești sfătuit să nu mănânci prea mult dacă vrei să mănânci ouă sărate. Fiecare ou sărat conține 619 miligrame de colesterol, care este de două ori mai mare decât limita zilnică recomandată, sau de trei ori mai mare decât limita care poate fi consumată de persoanele cu hipertensiune arterială sau boli de inimă. Deci, limita ideală pentru consumul de ouă sărate este un ou pe zi. De asemenea, puteți mânca ouă sărate împreună cu alte alimente fără colesterol, cum ar fi legumele și fructele. Cu toate acestea, dacă colesterolul este deja ridicat, ar trebui să evitați cu totul să mâncați ouă sărate.
Citeste si: Atenție, acesta este pericolul de a mânca prea des ouă sărate
Dacă doriți să aflați mai multe despre anumite alimente și conținutul nutrițional din acestea, trebuie doar să întrebați experții direct folosind aplicația . În , puteți contacta medicul prin conversație și Apel vocal/video să solicite sfaturi de sănătate și recomandări de medicamente. Haide, Descarca aplicarea acum pe App Store și Google Play.
