, Jakarta - Menținerea sănătății optime a copiilor se poate face prin invitarea regulată a copiilor să efectueze controale de sănătate, imunizările, furnizarea de alimente hrănitoare și ajutându-le la munca școlară. Cu toate acestea, cât de des, ca părinte, vă gândiți cum să aveți grijă de sănătatea mintală a copilului dumneavoastră?
Sănătatea mintală a unui copil este la fel de importantă ca și sănătatea fizică, în special pentru a face față stresului, comportamentului și dezvoltării academice. De fapt, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) estimează că 1 din 5 copii va experimenta o tulburare mintală într-un anumit an. Deși nu toate problemele de sănătate mintală pot fi prevenite, tu, ca părinte, poți lua măsurile potrivite pentru a ajuta la menținerea sănătății mintale a copilului tău pentru a susține o creștere optimă.
Citeste si:Socializarea ajută la menținerea sănătății mintale a copiilor
Cum să mențineți sănătatea mintală a copiilor
Există câteva sfaturi pentru a vă asigura că sănătatea mintală a copilului dumneavoastră este, de asemenea, în stare bună, inclusiv:
Ajutați copiii să construiască relații puternice și pline de grijă:
- Este important ca copiii și tinerii să aibă relații puternice cu familia și prietenii. Petreceți timp împreună în fiecare seară în jurul mesei.
- Persoana importantă care este prezentă constant în viața unui copil joacă un rol important în a-l ajuta să dezvolte reziliența. Această persoană, adesea părinte sau alt membru al familiei, este o persoană care este adesea cu copilul și știe că poate conta pe ea atunci când are nevoie de ajutor.
- Arătați copiilor cum să rezolve problemele.
Ajutați copiii și tinerii să-și dezvolte stima de sine, astfel încât să se simtă bine cu ei înșiși:
- Arată multă dragoste și acceptare.
- Lăudați-i când se descurcă bine. Cunoașteți eforturile lor și ceea ce au realizat.
- Pune întrebări despre activitățile și interesele lor.
- Ajutați-i să-și stabilească obiective realiste.
Ascultați și respectați-le sentimentele:
- Este în regulă ca copiii și adolescenții să se simtă triști sau furioși. Încurajați-i să vorbească despre sentimentele lor.
- Păstrați comunicarea și conversația fluidă punând întrebări și ascultându-le. Ora mesei poate fi un moment grozav pentru a discuta.
- Ajută-ți copilul să găsească pe cineva cu care să vorbească dacă nu se simte confortabil să vorbească cu tine.
Creați un mediu acasă sigur și pozitiv:
- Fiți conștienți de utilizarea media de către copii, atât de conținut, cât și de timpul petrecut pe ecrane. Acestea includ televizor, filme, internet și dispozitive de jocuri. Aflați cu cine interacționează pe rețelele sociale și joc online .
- Fiți atenți atunci când discutați despre probleme grave de familie, cum ar fi finanțele, problemele conjugale sau bolile din jurul copiilor. Motivul, copiii se pot îngrijora de aceste lucruri.
- Fă-ți timp pentru activitate fizică, joacă și activități în familie.
- Fii un model, având grijă de propria ta sănătate mintală, vorbește despre propriile sentimente și fă-ți timp pentru lucrurile care îți plac.
În situații dificile, ajutați copiii și tinerii să rezolve problemele:
- Învață-ți copilul cum să se calmeze atunci când este supărat. Aceasta ar putea fi o respirație profundă, să faci ceva relaxant (cum ar fi o activitate liniștită de care se bucură), să-ți petreci puțin timp singur sau să mergi la o plimbare.
- Discutați despre posibile soluții sau idei pentru a îmbunătăți situația și cum să o faceți. Încercați să nu preluați.
Amintiți-vă, o minte sănătoasă se va forma și dintr-un corp sănătos. Prin urmare, asigurați-vă că nevoile lor nutriționale sunt, de asemenea, satisfăcute pentru a le optimiza sănătatea. O modalitate este de a oferi suplimente și vitamine pentru copii. De asemenea, puteți cumpăra vitamine și suplimente de la . Există multe tipuri de vitamine pe care le puteți obține practic. Comanda dvs. va ajunge, de asemenea, în mai puțin de o oră, într-o stare sigură și bine sigilată.
Citeste si: Mituri și fapte unice despre sănătatea mintală a copiilor
Semne ale unui copil care are probleme mentale
Toți copiii și adolescenții au caractere diferite. Dacă ești îngrijorat că copilul tău ar putea avea o problemă, vezi dacă există o schimbare în felul în care gândește, simte sau acționează. Problemele de sănătate mintală pot provoca și schimbări fizice. Aflați, de asemenea, cum se descurcă copilul dvs. acasă, la școală și cu prietenii. Unele semne ale unui copil care se confruntă cu probleme mentale includ:
Schimbarea modului de a gândi
- Spunând lucruri negative despre ei înșiși sau învinovățindu-se pentru lucruri dincolo de controlul lor.
- Dificultate de concentrare.
- Adesea gândește negativ.
- Performanța la școală se deteriorează.
Senzație de schimbare
- Reacții sau sentimente care par mai mari decât situația.
- Pare foarte nefericit, îngrijorat, vinovat, frică, iritabil, trist sau furios.
- Te simți neputincios, fără speranță, singur sau respins.
Schimbări de comportament
- Vreau mult să fii singur.
- Plâns ușor.
- Manifestă o lipsă de interes sau se retrage de la sporturi, jocuri sau alte activități de care se bucură în mod normal.
- Reacții exagerate sau izbucniri bruște de furie sau lacrimi din cauza unor incidente minore.
- Pare mai calm decât de obicei, mai puțin energic.
- Dificultate de relaxare sau de somn.
- Petrece mult timp visând cu ochii deschiși.
- Reveniți la comportamentul imatur.
- Dificultăți de a se înțelege cu prietenii.
Schimbare fizica
- Dureri de cap, dureri de stomac, dureri de gât sau dureri și dureri generale.
- Lipsa de energie sau senzație de oboseală tot timpul.
- Probleme cu somnul sau mâncarea.
- Prea multă energie sau obiceiuri nervoase, cum ar fi mușcatul unghiilor, răsucirea părului sau suptul degetului mare.
Citeste si: Detectarea precoce a tulburărilor mintale la copii
Dar amintiți-vă, doar pentru că observați una sau mai multe dintre aceste modificări nu înseamnă că copilul sau adolescentul dumneavoastră are o problemă de sănătate mintală. Continuați să monitorizați starea copilului și aflați cauza problemei și ajutați-l să o depășească.
