„Soia are multe beneficii, dintre care unul este controlul greutății. Mulți oameni consumă în mod regulat lapte de soia datorită gustului delicios și beneficiilor sale de slăbire.”
, Jakarta – Care sunt alimentele care sunt eficiente în controlul greutății pe care le-ați înregistrat și consumat? Nu uitați să includeți boabe de soia în el. Da, boabele de soia se pot dovedi a fi unul dintre elementele de bază dacă doriți să vă controlați greutatea.
Pe lângă faptul că sunt delicioase, aceste alimente ușor de găsit sunt adesea folosite ca ingrediente de bază pentru alte alimente, cum ar fi tempeh, tofu, laptele de soia și chiar gustările din soia. Pentru a afla faptele despre consumul de soia poate controla greutatea, citește următorul review!
Citeste si: Cel mai bun lapte de vacă sau de soia pentru adulți
Beneficiile boabelor de soia pentru controlul greutății
Nu e de mirare că soia este foarte populară, mai ales în Indonezia, și este adesea recomandată ca un meniu alimentar excelent pentru sănătate. De fapt, aceste alimente sunt adesea alese pentru controlul greutății. Boabele de soia pot fi consumate în mod regulat pentru a atinge o anumită greutate sau pentru a menține o greutate sănătoasă.
Apoi, care este conținutul de boabe de soia care sunt capabile să controleze greutatea corporală atunci când sunt consumate în mod regulat?
1. Bogat în proteine
Soia este unul dintre alimentele bogate în proteine. O jumătate de cană de boabe de soia verde poate furniza 17 grame de proteine atunci când este consumată. Această cifră este echivalentă cu 34% din necesarul zilnic. O poți pregăti în multe moduri diferite, dar cel mai bun lucru este să o faci într-o supă. Aceste alimente sunt foarte bune pentru pierderea în greutate.
2. Fibre ridicate
Boabele de soia includ, de asemenea, alimente bogate în fibre. O jumătate de cană de boabe de soia conține 5,4 grame de fibre. Necesarul zilnic de fibre al organismului este de aproximativ 25 de grame, ceea ce este util pentru a ajuta la controlul greutății. Puteți consuma boabe de soia ca meniu principal, astfel încât scăderea în greutate să aibă loc semnificativ.
3. Nivel scăzut de zahăr
Boabele de soia au un conținut scăzut de zahăr. Prin urmare, nu puțini oameni consumă în mod regulat lapte de soia, deoarece conține doar 80 de calorii. Acizii grași mononesaturați din laptele de soia sunt, de asemenea, capabili să prevină absorbția grăsimilor în intestin, ceea ce este eficient pentru pierderea în greutate.
Greutatea corporală ideală indică faptul că aportul de calorii este bine controlat. În timp ce starea de exces de greutate vă cere să limitați sau să reduceți aportul de calorii. De aceea soia este benefică în controlul greutății.
Proteinele necesită mai multe calorii pentru a fi digerate decât carbohidrații și grăsimile. Cu cât este mai mare proteina dintr-un aliment, cu atât arde mai multe calorii. Prin urmare, este mai bine să includeți boabele de soia în meniul dvs. de dietă.
Citeste si: Cauzele esofagitei și cum să o cunoaștem
Soia este bună pentru a preveni foamea
Conținutul de fibre din boabele de soia are aceleași beneficii ca și proteinele, ceea ce vă împiedică să simțiți foame. Fibrele conținute de boabele de soia pot umple stomacul și pot ajuta organismul să controleze nivelul zahărului din sânge, prevenind astfel nevoia de exces de zahăr din sânge care declanșează foamea.
Dacă doriți să mențineți o greutate corporală ideală, nutrienții conținuti de boabele de soia în ansamblu pot reduce aportul de calorii și pot întârzia foamea. Puteți mânca alimente din soia între mesele mari pentru a reduce mesele mari, fără a fi prea foame.
Soia este, de asemenea, bogată în minerale care sunt foarte importante pentru organism, cum ar fi calciul, fierul, acidul folic și vitamina C. Există, de asemenea, izoflavone care sunt utile ca antioxidanți și aceste substanțe sunt conținute în cea mai mare parte în boabele de soia. Izoflavonele și proteinele din boabele de soia pot reduce nivelul de colesterol rău, astfel încât potențialul de boală coronariană poate fi prevenit.
Puteți procesa alimente pe bază de soia într-un mod mai bun, dar totuși delicios, cum ar fi feluri de mâncare prăjite, coapte sau fierte. Pe lângă consumul de alimente sănătoase, cum ar fi soia, asigurați-vă că faceți exerciții fizice în mod regulat, dormiți suficient și evitați stresul pentru a vă controla greutatea.
Citeste si : Acesta este pericolul de a mânca tempeh friji prea des
Deci, mai ești confuz în căutarea unui meniu alimentar sănătos și corect? De asemenea, asigurați-vă că obțineți cea mai bună contribuție prin discuții cu medicii de la . Fără a fi nevoie să ieși din casă, poți face conversație sau Videoclipuri / Apel voce cu medicul prin aplicație . Haide, Descarca aplicația acum!
