Jakarta - Pentru a rămâne sănătos și pentru a evita diverse boli, există multe obiceiuri care pot fi făcute. Prin aplicarea acestor obiceiuri în fiecare zi, se poate menține în mod corespunzător o calitate sănătoasă a vieții. Da, de fapt, să poți iubi corpul și să menții sănătatea nu este un lucru dificil.
Cheia este să fii consecvent. Pentru că totul trebuie să se obișnuiască cu el. De la lucruri mici la lucruri mari. Inclusiv în ceea ce privește stilul de viață și obiceiurile sănătoase. Obișnuindu-te să faci lucruri sănătoase, încerci doar să te iubești pe tine însuți.
Citeste si: Postul Anti-Magger cu aceste 5 obiceiuri sănătoase
Obiceiuri sănătoase de făcut
Principala regulă în menținerea unui corp sănătos este să-ți schimbi stilul de viață pentru a fi mai sănătos și să-l menții în continuare ca pe un obicei bun. Câteva obiceiuri sănătoase care trebuie respectate sunt:
- Mâncarea sănătoasă
Cel mai important lucru care trebuie făcut un obicei dacă vrei să duci o viață sănătoasă este să ai o dietă sănătoasă și echilibrată. Alimentele sănătoase care trebuie consumate în fiecare zi includ proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine și minerale. Ca sursă de proteine, puteți mânca carne slabă, pește, lapte și ouă.
Între timp, pentru a satisface nevoile de carbohidrați, îi puteți obține din orez brun, ovăz și quinoa. De asemenea, consumați diverse tipuri de legume, fructe, nuci și semințe, care conțin nutrienți care sunt buni pentru sănătate.
- Rutină sportivă
Următoarea modalitate de a menține un corp sănătos este exercitarea regulată. Nu numai bun pentru sănătate, exercițiile fizice sunt, de asemenea, capabile să prevină și să gestioneze problemele de sănătate de care ați putea suferi, cum ar fi accidentul vascular cerebral, diabetul, depresia, hipertensiunea arterială, osteoporoza, artrita și cancerul. Pentru a obține aceste beneficii, ar trebui să faci 150 de minute pe săptămână sau să faci 20-30 de minute în fiecare zi.
Citeste si: 4 sfaturi pentru a începe un stil de viață sănătos în familie
- Menține greutatea corporală ideală
Excesul de greutate poate crește riscul de apariție a diferitelor boli, cum ar fi hipertensiune arterială, colesterol, diabet de tip 2, boli de inimă, accident vascular cerebral și cancer. Pentru asta, dacă vrei să-ți iubești corpul, păstrează-ți întotdeauna greutatea pentru a rămâne ideală. Poti Descarca și folosiți aplicația pentru a discuta cu un nutriționist, despre ce metodă de dietă este potrivită pentru tine.
- Evitați fumatul
Pentru cei dintre voi care au obiceiul de a fuma, ar trebui să vă opriți imediat. Pentru că fumatul vă poate dăuna sănătății. Nu numai în mod activ, ci și nu ar trebui să devii un fumător pasiv, evitând pe cât posibil expunerea la fumul de țigară. A fi un fumător pasiv nu este mai puțin periculos decât un fumător activ.
- Protejați sănătatea pielii
Foloseste protectie solara cand esti in aer liber, pentru ca pielea ta sa fie bine protejata. Pentru că, expunerea pe termen lung la soare nu numai că provoacă arsuri solare, dar poate crește și riscul de îmbătrânire prematură și cancer de piele.
Citeste si: Pe lângă exerciții fizice, odihna include și un stil de viață sănătos
- Luați suplimente pentru a crește rezistența
Rezistența este unul dintre lucrurile importante care trebuie întreținut mereu, dacă vrei să fii mereu sănătos și în formă. Pe lângă practicarea unei alimentații sănătoase și exercițiile fizice în mod regulat, este și necesar să luați suplimente cu antioxidanți, mai ales pentru cei dintre voi care au o multitudine de activități. La fel de SuplimentAstria de exemplu, care conține astaxantina naturală, care este cel mai puternic compus antioxidant din natură.
Compuși naturali de astaxantină în SuplimentAstria De 550 de ori mai mare decât vitamina E și de 6.000 de ori mai puternică decât vitamina C, deci este utilă pentru reducerea inflamației din organism cauzată de radicalii liberi, menținerea sănătății inimii și întinerirea pielii. Rețineți că radicalii liberi care intră în organism, dacă nivelurile sunt prea mari, pot determina scăderea sistemului imunitar al organismului. Să cumpărăm suplimente Astria prin aplicație !
