Beneficiile gimnasticii de sarcină pentru a ușura nașterea

, Jakarta - Femeile însărcinate sunt obligate să-și mențină sănătatea corpului pentru sănătatea fătului din stomac. Mamele trebuie să mențină o dietă sănătoasă și să facă mișcare. Unul dintre sporturile pe care le pot face gravidele este exercițiile de sarcină. Menționat dacă este făcut în mod regulat, poate face mai ușor în timpul nașterii.

Exercițiile de sarcină au devenit o tendință pozitivă în ultimul timp pentru femeile însărcinate, mai ales la începutul trimestrului de sarcină. Există într-adevăr multe beneficii care pot fi simțite de femeile însărcinate, cum ar fi facilitarea nașterii corpului. Care sunt beneficiile exercițiilor de sarcină care pot provoca acest lucru?

Citeste si: 7 beneficii ale gimnasticii în sarcină și mișcări sigure pentru mame

Beneficiile exercițiilor de sarcină pentru a face nașterea mai ușoară

Când o femeie este însărcinată, greutatea ei corporală va crește pe măsură ce greutatea copilului crește. Acest lucru le face pe multe femei însărcinate să se miște. De fapt, cuiva care este însărcinată este sfătuită să rămână activă în mișcare. Unul dintre lucrurile care pot fi făcute este să faci exerciții de sarcină care pot oferi multe beneficii.

Mai mult, dacă vârsta gestațională a intrat în al treilea trimestru, gravidele trebuie să se simtă adesea nerăbdătoare să aștepte momentul să nască. În plus, multe tulburări apar la intrarea în etapele finale ale sarcinii. Acest lucru face ca multe femei să stea adesea în pat toată ziua. De fapt, este nevoie de un corp în formă pentru a naște.

Prin urmare, exercițiile de sarcină sunt recomandate pentru a crește forța musculară a corpului înainte de naștere, astfel încât corpul să fie mai puternic. Mișcările selectate în timpul exercițiilor de sarcină au fost ajustate pentru a oferi beneficii bune în comparație cu efectele negative. Iată câteva dintre beneficiile exercițiilor de sarcină pentru a facilita nașterea:

1. Reduceți stresul

Primul beneficiu al exercițiilor de sarcină care poate fi resimțit de femeile însărcinate este scăderea sentimentelor de stres. O persoană care face exerciții fizice își va face corpul să crească nivelul serotoninei, ceea ce este bun pentru îmbunătățirea dispoziției. Deci, sentimentele de fericire și entuziasm vor apărea după aceea. Prin urmare, exercițiile de sarcină vor face mai ușor pentru femei să nască, deoarece sunt mai pregătite mental.

Daca mama are alte intrebari cu privire la beneficiile exercitiului de sarcina, medicul de la gata să ajute. Este foarte ușor, doar tu Descarca aplicarea în smartphone folosit pentru acces facil la sănătate.

2. Creșteți energia corpului

La naștere, corpul unei femei are nevoie de multă energie pentru a împinge copilul din uter. O modalitate care poate fi făcută pentru a crește energia corpului este prin exerciții, cum ar fi exercițiile de sarcină. Această metodă poate împiedica, de asemenea, organismul să obosească rapid. Dupa ce cunosti beneficiile, incearca sa faci exercitii de sarcina in mod regulat pentru a ramane lin in timpul nasterii.

Citeste si: Acestea sunt semnele sarcinii în prima săptămână

3. Face somnul mai odihnitor

Majoritatea femeilor însărcinate le este greu să doarmă noaptea. Acest lucru este cauzat de sentimente de anxietate și de o poziție inconfortabilă de dormit din cauza stomacului mărit. Prin urmare, este recomandat să faci exerciții de sarcină în mod regulat, astfel încât organismul să se simtă rapid obosit și să facă calitatea somnului mai bună decât înainte.

4. Preveniți complicațiile sarcinii

Beneficiul altor exerciții de sarcină care pot apărea în organism este de a preveni complicațiile la femeile însărcinate. Unele femei sunt predispuse la diabet și preeclampsie, mai ales dacă au peste 35 de ani. O persoană care face exerciții regulate poate reduce acest risc.

Exercițiile de sarcină pot reduce, de asemenea, riscul de a naște prin cezariană. Exercițiile fizice regulate pot împiedica femeile însărcinate să ia în greutate în exces. Astfel, exercițiul poate îmbunătăți starea generală de sănătate a mamei.

Citeste si: 6 lucruri de făcut când ești însărcinată

Totuși, lucrul care poate fi constatat este adaptarea exercițiului la abilitățile organismului. În plus, evită să faci sporturi cu risc ridicat deoarece poate reprezenta un pericol pentru făt. Evitați tipurile de sport care obligă mama să sară sau alte lucruri periculoase.

Referinţă:
Centrul pentru copii. Accesat în 2020. Opt mari beneficii ale exercițiilor de sarcină
La ce să te aștepți. Accesat în 2020. 13 beneficii ale exercițiilor fizice în timpul sarcinii

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found