„Pe lângă îngrijirea externă, îngrijirea pielii trebuie luată și din interior. O dietă sănătoasă echilibrată va oferi nutrienții esențiali de care pielea ta are nevoie. Nu numai piele strălucitoare, ci și piele moale, suplă și fără pete. Dacă doriți să aveți o piele strălucitoare și sănătoasă, asigurați-vă că oferiți corpului o nutriție bună.”
, Jakarta – S-ar putea să ai deja îngrijire a pielii sau tratamentul facial preferat pentru a obține o piele strălucitoare. Cu toate acestea, în afară de îngrijirea externă, îngrijirea internă este, de asemenea, foarte importantă. Desigur, cu alimentație din alimente sănătoase. O dietă sănătoasă echilibrată va oferi nutrienții esențiali de care pielea ta are nevoie. Nu doar pielea strălucitoare, dar pielea este, de asemenea, moale, suplă și fără pete.
Rețineți, vă place sau nu, pielea va îmbătrâni în mod natural. Ridurile și petele de vârstă sunt inevitabile. În plus, îmbătrânirea pielii poate fi accelerată din cauza expunerii la soare la o alimentație deficitară. Ei bine, nu vrei piele plictisitoare și prematură, nu? Prin urmare, este important să mențineți o dietă sănătoasă și hrănitoare.
Citeste si: 6 fructe care pot fi transformate în ingrediente naturale pentru mască de față
"Esti ceea ce mananci"
Dacă vrei să ai piele strălucitoare și sănătos, asigurați-vă că asigurați o nutriție bună organismului și un necesar suficient de apă. Tot ceea ce mănânci va deveni o parte a corpului tău, din interiorul spre exteriorul corpului, cum ar fi pielea.
Cu cât mâncarea este mai sănătoasă, cu atât pielea ta va arăta mai bine. Viceversa. Cu cât acordați mai puțină atenție consumului de alimente sănătoase pentru piele, cu atât vor apărea mai multe probleme pe piele.
O persoană poate avea pielea palidă, pielea uscată sau poate părea mai în vârstă. Deși acest lucru nu se întâmplă peste noapte, pielea va înfometa o perioadă. Mai devreme sau mai târziu, vor apărea probleme ale pielii. Mulți experți cred că atunci când îți lipsesc anumite alimente sănătoase, pot apărea alte probleme de piele, mai grave.
Citeste si: 15 fructe și legume mai sănătoase pe care să le mănânci cu pielea lor
Puteți dezvolta brusc acnee, eczemă sau psoriazis. O serie de probleme cronice ale pielii sunt legate de alegerile și modelele dietetice. Aceasta este importanta ingrijirii pielii prin optimizarea nutritiei. Aceasta se realizează prin:
- Mănâncă fructe și legume bogate în antioxidanți.
- Mănâncă grăsimi sănătoase din ulei de pește și nuci.
- Mâncați o dietă variată și echilibrată.
Sursele alimentare trebuie să ofere niveluri optime de nutrienți pentru a obține pielea strălucitoare. Prin urmare, consumă alimente care conțin beta caroten, vitaminele C și E, zinc și seleniu.
Alimente care sunt bune pentru o piele strălucitoare
Alimentele bogate în antioxidanți au un efect protector asupra pielii. Nu este imposibil să ai piele strălucitoare. Iată câteva alimente sănătoase care trebuie să fie incluse în dieta ta:
- Morcovi, caise, alte fructe și alte legume galbene și portocalii.
- Spanacul și alte legume cu frunze verzi.
- rosii.
- Grup de fructe de pădure.
- Leguminoase, cum ar fi mazărea și lintea.
- Pește gras, cum ar fi somonul și macroul.
Pe de altă parte, unele alimente par să fie asociate cu probleme ale pielii. De exemplu, unele studii au arătat că o dietă bogată în zaharuri procesate, carbohidrați și grăsimi nesănătoase poate promova îmbătrânirea pielii.
Citeste si: 7 fructe utile pentru a menține strălucirea feței
Trebuie înțeles că multe alimente care sunt bune pentru pielea sănătoasă îmbunătățesc și sănătatea generală a corpului. În loc să vă concentrați doar pe anumite alimente pentru sănătatea pielii, ar trebui să vă concentrați pe modele de alimentație sănătoasă în general. Consumul de multe fructe și legume este bun pentru sănătatea ta generală, nu doar pentru piele.
Alegeți și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi. Includeți gustări cu nuci și semințe. De asemenea, limitați aportul de zaharuri mari, cum ar fi bomboane, prăjituri sau băuturi boba. Întrebați și medicul prin intermediul aplicației despre alimente sănătoase sau alte îngrijiri ale pielii care trebuie urmate. Haide, descarcă aplicația chiar acum!
